Rumatoïede artritis gewigstoename risiko`s: 5 dinge om te weet

Deur Kori Dewing, DNP, Spesiale na Everyday Health

Met rumatoïede artritis (RA) nie direk veroorsaak dat mense oorgewig te wees. Dit kan egter mense met RA sukkel om `n gesonde gewig te handhaaf of verloor ongewenste gewig omdat hulle dit moeilik vind om te oefen om kalorieë te verbrand as gevolg van gesamentlike pyn en moegheid.

Hier is vyf smart gewig bestuurstrategieë wat mense wat leef met RA in ag moet neem met betrekking tot hul risiko`s vir gewigstoename.

1. Sommige medikasie kan gewigstoename veroorsaak

Prednisoon veroorsaak dikwels gewigstoename deur by te dra tot verhoogde eetlus. Fokus op `n gesonde dieet, met `n lae vet proteïene, hoë vesel kosse en vrugte en groente kan help om die drange te verminder. Praat met jou diensverskaffer oor jou medikasie. Wanneer verskaffers waarsku hul pasiënte voor die aanvang van `n kursus van prednisoon en gebruik die laagste dosis medikasie vir die minste hoeveelheid tyd, kan die risiko vir onbedoelde gewigstoename verminder.

2. Bly op hoogte van veranderinge

As jy begin om gewig op te tel, moet dit nie ignoreer nie. Jou beste hulpbronne sluit in die skaal en `n gekwalifiseerde professionele (soos `n verpleegpraktisyn, `n dokter, of `n geregistreerde dieetkundige) met wie jy gewigsverlies doelwitte kan bespreek. Die meting van gewig en die berekening van liggaamsmassa-indeks (BMI) kan help mense wat met rumatoïede artritis te ontwikkel `n realistiese en redelike doelgewig te help om beter te voel en beter te beweeg.

Dan probeer om meer elke dag beweeg. Evalueer dieetaanpassings wat gemaak kan word om calorieën te verminder. Beweeg meer, sodat jy meer kalorieë as wat jy eet verbrand. Die meet van jou stappe met `n pedometer kan baie motiverend wees.

3. Jy kan maak Oefening Makliker

Oefening is `n belangrike deel van die behandeling regimen vir mense wat met RA. Nie net het oefening toename hitte verbruik en help mense om gewig te verloor, maar dit is ook belangrik om die spiere wat betrokke gewrigte ondersteun versterk. Aerobiese oefening is ook hart-gesonde en kan help om pyn binnegevegte,-moegheid veg endorfiene vry te stel. Almal met RA kan die tipe van oefening oefeningen, kan egter aangepas moet word volgens individuele fisiese beperkings. Water oefeninge, kan yoga, loop, en weerstand terapie met bands maklik aangepas en geïndividualiseerde. Die Artritis-stigting kan jou help om te vind water aerobics of ander toepaslike oefenprogramme naby jou.

4. Jy kan `n RX Vir at-home Oefening Hulp

Ek sal dikwels `n voorskrif skryf vir fisiese terapie na `n veilige huis oefenprogram te ontwikkel. Ek stel voor dat indien pasiënte is bekommerd oor beperkings of onsuksesvol was in die verlede begin van `n nuwe oefenprogram, moet hulle hieroor te praat met hul voorsieners van gesondheidsorg vir leiding en aanbevelings.

5. Jy kan Eet Wel Makliker

As voedselvoorbereiding is pynlik, oorweeg kortpaaie. Kies pre-cut groente en vleis of aan te pas by `n gesonde resepte wat minder stoof top voorbereiding soos stadige fornuis etes neem. As jy hulp nodig uitzoeken die belangrikste dieetaanpassings te maak moet, vra jou Rumatoloog vir ondersteuning. A verwysing na `n dieetkundige kan jou help om `n dieet plan te ontwikkel.

 Kori Dewing, DNP, werk as `n reumatologie verpleegpraktisyn in Seattle, Washington. Sy is `n lid van die Amerikaanse Vereniging van NursePractitioners (AANP) en die Amerikaanse Kollege van Rumatologie / Vereniging van Rumatologie Gesondheidsberoepe (ACR / ARHP).

Foto krediet, TOP: Lawrence Manning / Getty Images