7 Stappe om jou gesonde derm bakterieë hupstoot

1/8

gut tjek

Jy weet dat sekere derm bakterieë jy in gevaar kan stel vir tipe 2-diabetes, asma en selfs depressie. Maar het jy geweet dat verskillende stamme van dieselfde bakterieë die risiko`s kan verminder, help eerder as om seer jou immuunstelsel?

Dit is waar, vind `n groeiende hoop van navorsing. (Sommige van wat ons persoonlik aan te pak, hier.) So om seker te maak jy word goed om jou ingewande, volg hierdie sewe eenvoudige stappe. (Leer hoe om jou spysverteringstelsel vet verbrand oond ontbrand met Rodale se Die goeie dieet Gut.)

08/02

1. Eet prebiotika

Eet `n oorvloed van prebiotika-ryke voedsel, soos uie, knoffel, en preie. As jy die preie roete gaan, oorweeg om een van ons gunsteling resepte: Leek en Wors Flatbreads.

08/03

2. Kry vars lug

Maak jou vensters, aangesien grond waai in bevuil die steriele binnenshuis. Beter nog, gaan na parke min of oefen buite.

08/04

3. Neem `n hond

In `n onlangse studie in die joernaal PLoS One bevind dat huise met honde het meer diverse mikrobes. Kan nie verbind tot Fido langtermyn? probeer om `n troeteldier eienaar deeltyds.

5/8

4. Werk op jou groen duim

Kry jou hande vuil met die mikro-organismes in die grond kan jou eie innerlike terrarium verbeter. (Iets wat ons breek vir jou, [hier].)

08/06

5. Kook groente al dente.

"Jou liggaam het om harder te werk om hulle te breek, sodat meer beland in jou kolon," sê Amerikaanse Gut Projek medestigter Jeff Leach. Sluit aan by ons Resep van die dag nuusbrief, waar elkeen van ons Maandag resepte is hamburgers!

08/07

6. Diversifiseer jou bord

In plaas van `n groot hoop van spinasie, gryp `n bietjie van alles op die slaai bar. Die vesel is anders in verskillende groente. Of, as jy ambisieus voel, saam een van hierdie 12-Honger Veg Slaaie.

08/08

7. Meet jou mikrobes

Vir $ 99, kan jy aansluit by die Amerikaanse Gut Projek deur die jaar en kry om jou mikrobes weet by humanfood project.com.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante