Hoe jou ingewande microbiome kan diabetes beïnvloed

As jy gediagnoseer is met prediabetes of diabetes tipe 2, jou dokter sal waarskynlik vir jou gesê het om te fokus op gesonde eetgewoontes en oefening te help verhoed dat die ontwikkeling, of progressie, van die siekte. Kanse is jy het waarskynlik ook gehoor dat die versorging van jou ingewande gesondheid is die X-faktor wat die risiko van die ontwikkeling volskaalse tipe 2-diabetes kan daal. Miskien het jy ook gehoor het dat hy selfs die siekte kon omkeer as well. So, wat is die waarheid?

Jou ingewande microbiome is die versameling van mikrobes in jou maag (GI) kanaal wat jou immuniteit `n invloed, jou vermoë om energie te onttrek van voedsel, jou metabolisme, en nog baie meer. Hulle speel `n belangrike rol in jou gesondheid - maar nie die enigste rol. "As jy kyk na diabetes en vetsug, meer as 600 miljoen mense in die wêreld is oorgewig, en meer as 400 miljoen het diabetes. Daar is verskeie faktore wat betrokke is in beide siektes, insluitend genetika, kultuur, omgewing, en lewenstyl, "sê Ruchi Mathur, MD, direkteur van Anna en Max Webb Familie Diabetes buitepasiënt behandeling en Education Center by Cedars-Sinai in Los Angeles. "Gut mikrobes kan `n stuk van `n baie groot en ingewikkelde legkaart speel, maar hulle is nie die alfa en omega," sê sy.

Selfs dit wat ons weet van die derm microbiome is nog in die vroeë stadiums. "Ons weet ontwrigting in die ingewande microbiome touch byna alle siektes wat ons sien in medisyne. Ons weet hierdie (diabetes) pasiënte kan `n ander ingewande microbiome as ander, "sê Eugene Yen, MD, `n dokter in die afdeling van gastro by NORTHSHORE Universiteit HealthSystem in Evanston, Illinois. "Maar ons het nog nie weet of jy kan manipuleer of los jou microbiome om die verloop van die siekte verander," voeg hy by.

Dit kan saak, al is. Dr. Yen wys daarop dat in `n studie gepubliseer in Oktober 2012 in die tydskrif Maag, mense wat oorgewig is of moes metaboliese sindroom en ontvang fecale oorplantings van maer en skraal vakke het hul insulien weerstand te verbeter. A fecale oorplanting oordrag stoel van een persoon in die SVK van `n ander, en in hierdie geval, al wat verander was microbiomes die deelnemers.

Proewe op hierdie praktyk aan die gang is, en op die heel minste, kan dit leidrade vir die toekoms diabetes behandelings hou. Maar vir nou, fecale oorplantings vir metaboliese siekte of diabetes is nie standaard praktyk. "Ons weet nie regtig wat ons nodig het om te verander in iemand te help om hul diabetes te verbeter," sê Jen.

Wat ons weet en nie weet

Die ideale ingewande omgewing is een wat gepak met diverse en onnodige mikrobes, sê dr Mathur. "Redundancy" is die vermoë om verskillende organismes op dieselfde funksies oor te neem, so as `n mens kry uitgewis om watter rede ookal, kan die ander spesies dan oorneem. "Diabetes en vetsug is beide verbonde aan minder diversiteit en minder ontslag in die ingewande microbiome," sê Mathur, wat `n resensie gepubliseer in Oktober 2015 in die joernaal coauthored Voeding in die kliniese praktyk wat kyk na die rol derm bakterieë speel in gewigstoename en insulienweerstandigheid.

Dit is ook minder duidelik hoe diabetes en gesondheid ingewande presies verwant is. Dit kan wees dat `n ontwrig ingewande microbiome veroorsaak siektes te ontwikkel, of dat diabetes verander die microbiome, of hulle kan `n ander gemene faktor deel, sê Jill Weisenberger, RDN, CDE, `n well afrigter gebaseer in Newport News, Virginia, en skrywer van Diabetes gewigsverlies: week na week. "Dit is te nuut om definitiewe antwoorde hê. As `n praktisyn, ek sê dat die derm bakterieë insulienweerstand kan beïnvloed. Dit kan ook `n invloed vetsug, wat insulienweerstand, wat kan lei tot tipe 2 diabetes beïnvloed, "het sy bygevoeg. Wetende dat hulle verbind is, maar nie hoe om dit op te los, is frustrerend om die minste te sê. Maar dit beteken nie jy magteloos laat.

Wat jy kan doen

Mondelinge probiotika-aanvullings het nie blyk te wees die onfeilbare kuur nog wees, maar navorsing is aan die gang om te sien watter stamme voordelig in sekere siektetoestande kan wees, sê Mathur. "Daar is nie `n enkele probiotiese daar buite wat getoon het om die microbiome duursame verander," sê Jen.

Net so, met voedsel bronne van probiotika, daar is nie genoeg bewyse om presies raai wat stamme en in watter bedrag kan help verbeter enige spesifieke siekte. Maar ongeag van hul potensiaal probiotika voordele, insluitend hierdie kosse gereeld in jou dieet kan lei tot `n beter gesondheid bloot omdat hulle is almal voedsame. Nie seker watter kosse om van te kies? Jogurt, kefir, Kombucha, en rou suurkool en Kimchi is almal groot bronne van probiotika.

Wat kan ook `n verskil maak is die voorkoms van die neem van onnodige kursusse antibiotika, wat die bakteriële balans in jou ingewande verander, sê Mathur. Voor die knal van een, vra jou dokter as dit nodig is.

Aanneming van `n plant-gebaseerde dieet kan ook help verbeter jou ingewande gesondheid. Dit beteken nie moed opgee nie diereproteïen, maar is van mening eet van `n diverse hoeveelheid plante in `n wye verskeidenheid van kleure. "Hoewel ons nie finaal dat die derm microbiome beïnvloed diabetes bestuur kan sê, kan ons net sê dat plant- en veselryke dieet verskyn om `n gesonder mengsel van bakterieë voorsien," sê Weisenberger.

Omdat derm bakterieë verkry hul voedingstowwe uit koolhidrate, soos weerstand stysel, is dit belangrik om jou dieet te vul met groente, volgraan, en peulgewasse wat "voed" hierdie bakterieë - voedsel wat ook prebiotika het `n beroep. Uie, knoffel, paardebloem setperke, preie, aspersies, rou appelasyn, en jicama is veral ryk bronne van prebiotika. Weisenberger beveel die mense met diabetes wat sy behandel eet bronne van plant-gebaseerde koolhidrate. Gars, hawer, lensies, verdeel ertjies, swart bone is net `n paar groot opsies.