kedlaguru.bid

Net 2 weke op hierdie dieet kan jou risiko vir kolonkanker te verlaag

Heather Poire / Getty Images

Video: The Great Gildersleeve: Selling the Drug Store / The Fortune Teller / Ten Best Dressed

Die meeste dieet advies kom toegedraai in dieselfde teleurstellende pakket: Maak klein veranderings, bly konsekwent, en wag `n loonnggggg tyd om uitslae te sien.

Video: The Great Gildersleeve: Fish Fry / Gildy Stays Home Sick / The Green Thumb Club

Maar `n onlangse studie in aard Communications toon dat die verandering van jou dieet `n uitwerking op die gesondheid manier kan hê gouer as wat jy dink: Ons praat net twee weke.

Dit is wat navorsers van die Universiteit van Pittsburgh en Imperial College in Londen gevind toe hulle verruil die hoë-vet dieet van 20 Afro-Amerikaners vir die hoë-vesel dieet van 20 landelike Suid-Afrikaners. Dit het net 14 skrale dae vir die hoë-vesel-Afrikaanse dieet drasties verminder merkers vir risiko kolonkanker in die Amerikaners. En vir die landelike Suid-Afrikaners, twee weke op `n hoë-vet Amerikaanse dieet het `n gelyke maar teenoorgestelde uitwerking, grootliks toeneem kanse vir kolonkanker.



Hoekom? Navorsers krediet hierdie groot voordele vir dieetvesel, spesifiek `n tipe vesel genoem bestand stysel, of RS. Dit is gevind in `n hoë konsentrasie in `n koring pap bekend as phutu-n stapelvoedsel van die landelike Suid-Afrikaanse dieet-sowel as in voedsel soos hawer, lensies, en onryp piesangs. RS is nie verteer deur die liggaam, so dit het geen kalorie waarde, en navorsing het reeds gekoppel dit aan kolonkanker risiko`s te verlaag.

(Foto deur m ken / Thinkstock Fotos)

Hoe kan `n mens stysel het so `n groot effek? Navorsers het bevind dat die hoë-RS-Afrikaanse dieet verminder sel vermenigvuldiging in die kolon, wat die voering van die kolon minder kwesbaar vir die omgewing karsinogene maak. Plus, die African dieet meer as verdubbel vlakke van butyraat, `n natuurlike byproduk wat deur vesel uiteensetting wat help voorkom kanker massas van die vorming in die kolon die deelnemers.

Om die voordele waargeneem in die studie kry, hoofskrywer Stephen J.D. O`Keefe, professor van medisyne by die Universiteit van Pittsburgh, sê jy moet ten minste 50 gram vesel per dag verbruik. (Die huidige aanbeveling regering is 25 gram per dag, en die meeste Amerikaners kry net 15.)

Hoe kan jy 50 gram daagliks vesel? Maklik! Begin met `n ½ koppie semels graan bedek met 1 koppie frambose vir ontbyt, geniet 1 koppie lensies in `n sop of slaai vir middagete, voeg 2 eetlepels chia sade om jou middag smoothie (of na daardie middagete slaai), en dan probeer om te kry 1 koppie groen ertjies by `n ete.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante
Die voordele van vesel: die onbesonge gesondheid heldDie voordele van vesel: die onbesonge gesondheid held
Nuwe leidrade om te skakel tussen vetterige dieet, kolonkankerNuwe leidrade om te skakel tussen vetterige dieet, kolonkanker
Vroeë simptome van kolonkankerVroeë simptome van kolonkanker
Vesel doen goeie dinge vir my familieVesel doen goeie dinge vir my familie
Afro-Amerikaners en risiko kolonkankerAfro-Amerikaners en risiko kolonkanker
Geenmutasie kan hartsiektes risiko onder Afro-Amerikaners verduidelikGeenmutasie kan hartsiektes risiko onder Afro-Amerikaners verduidelik
Kon eet meer soja jou beskerm teen kolonkanker?Kon eet meer soja jou beskerm teen kolonkanker?
Die krag van veselDie krag van vesel
Studie twyfel oor warm dogs` skakel na kolonkankerStudie twyfel oor warm dogs` skakel na kolonkanker
Eet reg om te help voorkom kolonkankerEet reg om te help voorkom kolonkanker
» » Net 2 weke op hierdie dieet kan jou risiko vir kolonkanker te verlaag