`N Fees vir die oë: remedies en `n resep vir veroudering peepers

Dat eerbiedwaardige 18^ste-eeu salie Benjamin Franklin het nie geweet hoe moderne hy was toe hy uitgespreek " `n greintjie van voorkoming werd `n pond genesing." Baie van vandag se gesondheidsorg en gesondheidsbeleid is gebaseer op presies die idee-voorkoming beter as genesing (en baie goedkoper te). Case in point: Maart is Werkplek Eye Wellness Maand. Onthou dat werknemers se visie probleme beïnvloed beide die werkgewer en die werknemer.

Alhoewel sommige-oog-verwante toestande (soos hokke, blefaritis en pinkeye) is relatief sag en maklik behandelbaar, ander oog siektes is chroniese-dié so dat greintjie voorkoming werd. Dit sluit in:

• katarakte-Die lens wolke oog se oor, skep die effek van soek deur `n waterval (ook bekend as, katarak).
• -Gloukoom Verhoogde druk binne die oog pers die optiese senuwee, wat lei tot geleidelike verlies van visie en uiteindelik blindheid.
• makulêre degenerasie-A geleidelike verlies van sentrale gesigsveld raak gespesialiseerde deel van die retina wat verantwoordelik is vir gesigskerpte, gewoonlik in beide oë.
• diabetiese retinopatie-chroniese verhef bloedsuiker skade bloedvate in die retina, meng met visie.

Meer as 3 miljoen Amerikaners ly aan hierdie ouderdom-verwante toestande. En probleme is aan die toeneem: In `n onlangse opname het bevind dié siektes rose meer as 20 persent tussen 2002 en 2008. So hoe om dit te voorkom? Probeer hierdie wenke van 500-beproefde boererate en die Wetenskap Agter hulle:

1. Gaan kort op lekkers. Hoë bloedsuiker dra by tot katarakte en skade klein are in die retina, wat lei tot diabetiese retinopatie.
2. kleur aan jou lewe. Kleurvolle, plant-gebaseerde voedsel te voorsien vesel stadiger absorpsie van cholesterol en suiker en die verskaffing van anti-oksidante.
3. Moenie toelaat dat rook in jou oë. Rook genereer vrye radikale skadelik vir die oog.
4. Dink Groen. `N daaglikse glas (of koppie) of twee van groen tee help beskerm teen diabetes en hartsiektes (belangrike risikofaktore vir oogprobleme) en verdedig teen skade aan die retina en die lens (waar katarakte vorm).
5. Verbied die strale. Dra sonbrille buite. Ultravioletlig skade verskeie strukture in die oog. Sonbrille moet sluit 99-100 persent van UVA en UVB (twee bands van ultravioletlig).
6. gaan vis. Visolie-aanvullings, wat die omega-3-vetsure DHA en EPA bevat, help funksie van die retina se handhaaf en te verminder droë oog.

Om te begin toevoeging van kleur by jou dieet met iets berry berry goed vir jou oë, probeer hierdie:

Blueberry-Bosbessen Wafel Toss

Navorsing toon dat bosbessen uittreksels verdedig teen katarakte en gloukoom en verbeter diabeet en hipertensiewe retinopatie. 

• ¼ koppie bloubessies
• ¼ koppie droë bosbessies (indien nie beskikbaar nie, verdubbel die
• bloubessies om totale ½ koppie)
• ¼ koppie gesny, ontpit kersies of aarbeie
• ¼ teelepel fyn neutmuskaat
• ¼ teelepel fyn kaneel
• 4 die hele graan rooster-styl wafels
• 1 koppie laevet Griekse jogurt

Kombineer die vrugte in `n bak, sprinkel met die speserye, en gooi. Gooi die vrugte in `n kleefvrye pan.
Gooi vir sowat `n minuut oor medium-hoë hitte.
Roosterbrood die wafels.
Bo elk met `n skeppie jogurt.
Dek die jogurt met die vrugte en dien.
(Die vrugte sal veral soet wees omdat die vinnige kook bring die geure.)

Jy sal baie meer resepte te vind in 500-beproefde boererate en die Wetenskap agter hulle

Beskerm dié peepers!

Video: How to prevent wrinkles | Six ingredients to prevent wrinkled wrinkles

Die Remedy Chicks