5 Wenke vir strelende artritis hand pyn hierdie winter

deur Thomas Cohn, MD, Spesiale na Everyday Health

Winter is dikwels die ergste tyd van die jaar as jy artritis in jou hande.

Jou hande en gewrigte het meer as 25 gewrigte gekombineer, en die meer gewrigte `n gebied het, kan die meer potensiaal strukture artritis affekteer.

Wanneer jou hande is koud, moenie spiere, tendons, ligamente en gewrigte beweeg nie so maklik as wat hulle doen as hulle warm. Artritiese gewrigte kan styf geword omdat gesamentlike vloeistof is nie so vrylik soos dit moet beweeg. Gesamentlike vloeistof reageer op die koue net soos die olie in ons motors: As dit kouer raak, die vloeistof raak dikker en nie so maklik te beweeg.

Winterweer oordrewe dikwels pynlike sensasies vir `n verskeidenheid van redes. Maar daar is baie dinge wat jy kan doen om te verhoed dat pyn en ongemak van die vestiging in jou hande in die winter. Sommige van hierdie is gesonde verstand, terwyl ander meer moeite om artritis pyn voorkom vereis.

Hier is my vyf wenke vir die behoud van artritis pyn op `n afstand gedurende die koue wintermaande.

1. Kies wanten Oor Gloves

In die eerste plek, die behoud van jou hande warm in die winter is die beste manier om artritis opvlam voorkom. As jy nodig het om buite te gaan, dra altyd voldoende beskerming hand. Begin handskoene wanneer die temperatuur kry onder 50 grade Celsius om jou hande warm te hou en te verhoed dat gesamentlike styfheid.

Wanneer dit kom by die pluk uit `n medepligtige aan jou hande warm te hou, wanten is dikwels beter as handskoene, wat die vingers te skei en kan hul doeltreffendheid verloor in temperature onder sowat 25 grade. Met liners in die wanten sal jou hande warm ver onder vriespunt hou in temperature.

2. Hou jou hande Moving

Dit is ook die sleutel tot jou hande warm binnenshuis te hou. Beweging sal die bloed hou vloei na jou hande, en eenvoudige oefeninge soos aangrypende n bal of jou hande te vryf saam kan die bloed sirkuleer kry. Totale liggaam beweging sal ook help om jou bloed pomp te kry - en warm jou hande as gevolg daarvan.

Wanneer jy begin om pyn of ongemak in jou hande voel, vind iets wat jy kan doen om hulle aktief te hou en kry die bloed vloei. Of dit is oefeninge of stofsuig, hou jou hande besig kan merkbare pynverligting te verskaf.

3. Probeer Sommige Warm Water

As aktiwiteit `n groot taak om te help met jou bloed nie doen sirkuleer vinnig om jou hande, kop bo aan die wasbak. Deurdringende jou hande in warm water, doen die skottelgoed, of net loop warm water oor jou hande en hulle teen mekaar te vryf sal hulle los te maak en maak hulle meer gemaklik. As warm water vir jou werk, oorweeg om te belê in `n huis warm paraffien bad, of bederf jouself met `n warm-wax hand behandeling. Die was `n klein hoeveelheid olie in dit wat jou vel hydra en hou jou hande soepel.

4. slather Op melk en Gemedicineerde Creams

Die gewrigte, spiere, en ligamente van jou hande en gewrigte is baie oppervlakkig - dit is, naby aan die vel. Die gebruik van lotion om jou vel vogtig te hou en te verhoed dat krake in die winter help ook voorkom gesamentlike ongemak.

Medisinaal ys kan ook help, omdat hulle gewoonlik bymiddels wat afname pyn help. Aspirien room, en ys wat anti-inflammatoriese middels bevat, kan baie effektief vir hand gesamentlike wees pain- hulle minimale of geen sistemiese effek op die liggaam en is veilig wanneer dit met ander medikasie, soos bloed verdunner. Vir `n maksimum doeltreffendheid en aansienlike verligting van hand pyn, gebruik medisinaal ys tot vier keer per dag.

5. Dink kruiemiddels en anti-inflammatoriese Foods

As jou hand gewrigspyn ernstige raak of jou gewrigte te verander in vorm en grootte, kan jy meer intense behandeling nodig het. Die eerste stap in hierdie rigting kan wees kruiemiddels. Die mense wat algemeen gebruik word vir artritis sluit visolie en chondroitin met glucosamine. Wetenskaplike studies het getoon gemengde resultate van hul ware doeltreffendheid, maar sommige mense het gevind dat hulle baie nuttig wees.

Die volgende stap is oor-die-toonbank (ODT) medisyne, soos Naproxen en ibuprofen, om inflammasie te beheer. As jy hierdie vat, volg altyd aanwysings noukeurig en hulle nooit op `n leë maag. Wees seker dat jy check met jou dokter om te sien of dit is okay om OTC dwelms soos hierdie te neem met jou ander huidige medikasie.

Dieetaanpassings meer voedsel wat anti-inflammatoriese eienskappe kan ook help het in te sluit. Dit kan insluit groen blaargroentes, tamaties, neute, bessies en vis, wat almal het getoon om te verminder en beheer inflammasie. Voorraad jou yskas met baie van hierdie opsies soos die temperature daal.

Thomas Cohn, MD, is `n physiatrist met die Sentrum vir Diagnostic Imaging in Sartell, Minnesota. Hy het raad-gesertifiseerde in fisiese geneeskunde en rehabilitasie, sowel as in pyn bestuur, deur die Amerikaanse Raad van Anestesiologie, die Amerikaanse Raad van Intervensionele Pyn Dokters, en die Amerikaanse Raad van Pyn Medicine.

FOTO: Uwe Umstatter / Corbis