Is chai tee goed vir jou? Chai tee voordele en resepte

Chai tee is gewild vir die jaar, slaan die groot koffiewinkels in beide warm en koue vorm, maar is chai tee is goed vir jou? Wel, ja - vir die grootste deel - al is dit hang af van wat chai tee jy drink.

Video: IM POPPY YOUTUBE RED SERIES REVIEW & BREAKDOWN (EPISODE 1 EXPLAINED)

Soos die meeste voedsel, dit is die maklikste om te die nie-so-gesonde weergawe van chai tee net oor enige plek deesdae vind. Dit is jou taak om `n ogie op die etiket te hou en te weet wat jou chia tee bevat. Maar tradisionele chai tee bestanddele is amazing, en so lank as wat jy aandag gee, kan jy die beste weergawe het - die weergawe laat jou sê op die vraag is chai tee goed vir jou.

Chai, of chai tee, gemaak met behulp van verskeie kombinasies van speserye en tee, maar die gewildste versnit begin met swart tee en `n versnit van gemmer, kardemom, kaneel, vinkel, swartpeper en huisie. Soos jy kan dink, elk van die bestanddele bevat sy eie voordele, en wanneer dit gekombineer word, kan dit selfs meer kragtige vir die liggaam wees. Trouens, Chai voordele sluit moontlik te help steun vertering, laer bloed suiker en bevorder kardiovaskulêre gesondheid. (1)

Is Chai Tee goed vir jou? Voordele van Chai Tee

1. Anti-inflammatoriese: Verminder pyn geassosieer met artritis

Daar is `n hele paar bestanddele in chai tee wat kan help skakel pyn geassosieer met artritis en ander inflammatoriese-veroorsaak siekte, spesifiek huisie, gemmer en kaneel. Studies toon dat die hele huisie, gekneus huisie of kruidnagel olie kan help om inflammasie, as blikkie kaneel en gemmer.

Volgens die Artritis-stigting, gemmer het eienskappe soortgelyk aan die bekende go-to ibuprofen. Gebruik in Asiatiese medisyne vir eeue, gemmer werk deur die onderdrukking van inflammatoriese molekules. `N Gespesialiseerde gemmer uittreksel genoem Eurovita Uittreksel 77 Daar is gevind dat inflammatoriese reaksies in te verminder rumatoïede artritis so effektief as steroïede, soos aangedui deur `n 2012 in vitro studie. (1)

Navorsing gepubliseer in farmaseutiese Biologie ondersoek die anti-inflammatoriese effekte van sekere olies, insluitend huisie, koljandersaad en swart komyn olie. Albino rotte gevoer met hierdie koud geperste olies, en die navorsers het bevind dat hierdie olies, veral die huisie olie, "kon akute inflammasie te verminder." (2)

Sover kaneel betref, `n studie gepubliseer in fitoterapie Navorsing bevind dat kaneel bas essensiële olie toon belofte as `n anti-inflammatoriese wanneer die evaluering van menslike velselle. Maar, het die navorsers het opgemerk dat "verdere navorsing is nodig om die kliniese doeltreffendheid te verduidelik." (3)

2. Behandel Naarheid

Gemmer is een van die bestanddele in chai, maak die tee `n goeie keuse vir `n knaende omgekrapte maag. Ginger kan help om naarheid en braking en selfs die ongemak van wagenziekte en chemoterapie-geïnduseerde naarheid te raak.

Volgens navorsing ontleed in Kritiese resensies in Voedselwetenskap en Voeding, die tradisionele boereraat vir die maag klagtes kan selfs reg te stel die naarheid en braking wat verband hou met kanker. Ginger bevat bioaktiewe verbindings binne die risoom van die speserye, veral ginger olie en shogaol. Hierdie verbindings vertoon anti-inflammatoriese eienskappe, soos voorheen opgemerk, maak dit `n goeie keuse vir iemand ervaar omgekrapte maag probleme van enige aard. (4)

3. bevat `n hoë Antioxidant op load

As jy iemand in Japan of China, plekke waar hartsiekte is baie laer as ons Westerse getalle, oor hul drank van keuse te vra, is dit geneig om tee te wees. John Weisburger, Ph.D, en senior navorser by die Instituut vir Kanker Voorkoming, wys daarop dat tee is gelaai met antioksidante bekend is as polifenole.

Ons weet dat die werk van antioksidante is om die liggaam van vrye radikale wat selskade kan veroorsaak aas. Volgens WebMD en Dr. Weisburger, tee het meer polifenole as vrugte en groente. Terwyl ek nie sê jy jou vrugte en groente te verlaat, en voeg `n koppie of twee van tee in jou dag selfs meer antioksidante kan bied om te help bestry vrye radikale skade en siekte. (5)

4. Vigs Vertering

Baie speserye het lank reeds bekend om te help met vertering, en swart peper is een van hulle. Dit gebeur dikwels dat chai tee te verteer na `n ete vir daardie rede. So hoe doen swartpeper hulp in vertering? Dit blyk dat dit die vermoë het om die pankreas te ondersteun in die afskeiding verteringsensieme. Hierdie aksie help bespoedig die tyd wat nodig is om vette en proteïene verteer. (6)

Studies eksperimenteer met `n paar verskillende versnitte van speserye, wat almal vervat swartpeper en al wat gehelp het met die vertering. Die kombinasie van net die regte speserye, soos dié wat in chai tee - spesifiek kardemom, gemmer, vinkel, huisie en swartpeper - kan steun vir die derm bied. (7)

5. Kan help om die risiko van hartsiekte

Kaneel is gevind in alles van Griekse kos om lekkergoed, en dit is `n belangrike bestanddeel in chai tee wat is gekoppel met `n verminderde risiko van hartsiekte. Dit kan help om mense met diabetes deur die regulering van bloed suiker vlakke, hulpmiddels in die stabilisering van cholesterol en trigliseriede, en studies het getoon kaneel help verminder bloeddruk.

Bekend as die ewige boom van tropiese medisyne, kaneel bevat belangrike olies en ander afgeleide instrumente, gee dit die vermoë om `n geveg te help suikersiekte en kanker, sowel as kardiovaskulêre siekte. Dit is selfs aangemeld om te help veg Parkinson se en Alzheimer se siekte as well. (8, 9)

Is Chai Tee goed vir jou? Chai tee teen Groen Tee

Terwyl die algemeen, kan tee `n kombinasie van blare wees, stingels en speserye, is daar verskille in chai tee versus groen tee. Groen tee se voordele van sy hoë vlakke van flavonoïede genoem catechins, terwyl chai tee spog-gesondheid bevoordeel polifenole. Groen tee is gemaak van onverwerkte teeblare, terwyl chai gewoonlik gemaak van gegiste en geoksideer swart tee blare gekombineer met die speserye, gemmer, kardemom, kaneel, vinkel, swartpeper en huisie.

Met betrekking tot kafeïen inhoud van chai tee en groen tee, albei bevat dit. Swart tee, `n bestanddeel van die meeste chai tee resepte, bevat tot 72 mg kafeïen per koppie. Groen tee het ongeveer 50 mg. Jy kan vind kafeïenvry weergawes van hierdie tee as jy verkies om die kafeïen heeltemal te vermy, veral as jy bekommerd is oor is kafeïen oordosis. (10) 

Chai Tee Resepte

Daar is baie chai tee resepte daar buite. Vir `n weergawe wat jou toelaat om te sê ja na die vraag is chai tee goed vir jou, probeer my Chai Tee resep wat kombineer die voordele van klappermelk, esdoringstroop, neutmuskaat, kaneel en huisie.

Video: Coronation Street- David Platt- Funniest Moments

Jy kan ook probeer om die volgende gesonde chai tee resepte:

• Vegan Chai Tee
• Borrie Chai Tee

Geskiedenis van Chai Tee

Het jy geweet dat chai is eintlik die woord vir tee in Indië? Dit beteken dat jy kan net noem dit Chai toe verwysing wat tee, maar in die Amerikaanse, is dit gewoonlik na verwys as chai tee. Om duidelikheid te voeg, dit is eintlik masala chai wat ons weet as die pittige tee met melk wat so knus voel. Masala, of gekruide tee, verwys na `n kombinasie van speserye wanneer dit gaan oor die Indiese kookkuns.

Tee groeiende eerste tot stand gekom het deur die voormalige Britse Indië en Britse Ceylon in die 1870`s in `n poging te maak tee makliker om toegang. Hoewel wilde tee bome het `n paar stamme is bekend vir `n baie lang tyd, is hierdie blare algemeen gebruik word as kruie medisyne, veral as Ayurvedische middels.

Dit was nie totdat Engeland het op die toneel, rondom die begin van die 20ste eeu, wat die werkersklas te drink tee elke dag geneem het. Dit tee drink blykbaar het plek gemaak vir `n beter gesondheid, `n koppie swart tee met melk en suiker baie gewild as `n blaaskans tydens die werksdag. Korporatiewe maatskappye in Brittanje en die vasteland van Europa het op hierdie gewoonte in die 1970`s in `n poging om doeltreffendheid in die werkplek te verbeter. Die tee is tipies gelewer deur `n vrou stoot haar trollie deur die kantore twee keer per dag.

So waar kom chai tee of masala tee kom in die prentjie? Indië het `n bietjie meer tyd om die voordele te sien, maar uiteindelik is dit vas, genereer die bekendstelling van `n tipiese Indiese beker, die pittige melk tee brou genoem masala chai. Van daar, chai tee het vinnig deel van die Indiese manier van lewe.

Tradisioneel is die manier van die voorbereiding chai is gedoen deur prut of kook `n mengsel van buffels melk en water met los swart tee en speserye, toegedraai in `n doek vir beur. Die chai speserye is dié wat warmte in die liggaam te skep. Die mees algemeen gebruikte in Indië is gemmerwortel, groen kardemom en kardemom saad, kaneel, steranys, klawer, en peperkorrel. Vinkelsaad, sitroengras, drop wortel en neutmuskaat word ook gebruik in `n paar versnitte. Algehele, het hierdie speserye lank reeds bekend aan belangrike voordelige newe-effekte, soos detoxing, reiniging en moord bakterieë het.

Is Chai Tee goed vir jou? Chai Tee Voorsorgmaatreëls

Tensy jy allergieë wat verband hou met die spesifieke bestanddele het, moet drink chai tee nie `n probleem te wees nie. Maar die meeste chia tee het swart tee. Swart tee bevat kafeïen. Kafeïen is `n stimulant en kan jou slaap en angs raak. Ek waarsku ook iemand wat swanger is of is borsvoeding bewus van kafeïen-inname te wees. Jy kan chia het sonder die swart tee en kry nog steeds die voordele wat dit bied.

Met al hierdie voordele, jy kan eenvoudig nie verkeerd gaan nie, maar jy moet weet wat jy kry as jy dit koop by `n koffiewinkel. Die meeste voeg alle vorme van kunsmatige versoeters, suiker, en baie onnodige bestanddele wat `n negatiewe invloed op jou gesondheid. Dus, net soos al die voedsel, net omdat dit sê chai beteken nie dit is gesond. Weet wat daarin voor jy dit het, of maak dit net jouself en geniet.

Finale Gedagtes: Is Chai Tee goed vir jou?

• Is chai tee goed vir jou? Die antwoord is ja, so lank as dit nie enige bygevoeg ongesonde bestanddele soos kunsmatige versoeters het.
• Algemene chai tee bestanddele sluit in swart tee, gemmer, kardemom, kaneel, vinkel, swartpeper en huisie. Anys, klawer en peperkorrel word ook gebruik in verskeie resepte.
• Chai tee voordele sluit in sy anti-inflammatoriese effekte wat jou kan help gemak artritis, voorkoming en behandeling van naarheid, ondersteuning vertering, en die vermindering van die risiko van hartsiektes. Nog `n rede kan jy ja op die vraag sê is chai tee goed vir jou is sy hoë anti-oksidant vrag.
• As jy bekommerd is oor te veel kafeïen verbruik is, in ag neem. Chai het nie kafeïen, maar dit is moontlik om te maak of te koop kafeïenvry weergawes.