Sal groen koffieboon uittreksel of rooi framboos ketone werk om gewig te verloor?

Volgens die World Health Organization, deur die jaar 2015, sal daar 2,3 miljard oorgewig mense regoor die wêreld. Dit maak dit al hoe meer aanloklike, en belangrik, om te dink oor `n maklike, natuurlike manier om gewig te verloor. Twee plant ekstrakte - groen koffieboon uittreksel en rooi framboos ketone, `n verbinding wat in die bessies - het eerste vakke van sodanige wensdenkery geword.

Wanneer Dr. Mehmet Oz aan sy TV gehoor dat rooi framboos ketone was `n gewigsverlies wonderwerk in `n bottel, sy volgelinge af op gesondheid-voedsel winkels, leegmaak die rakke van die $ 12-om- $ 20-`n-pot kapsules. Hy bevorder ook groen koffieboon uittreksel, ander oor-die-toonbank gewigsverlies produk, en `n soortgelyke reaksie geïnspireer.

Beide produkte is "nutraceuticals," of voedingssupplementen gemaak van gekonsentreerde voedsel komponente. Die globale mark vir hulle is na raming meer as $ 350 miljard gestyg.

" `N voedings is enige stof wat natuurlik voorkom en is geneem as `n dieet aan te vul, eerder as `n dwelm," sê Robertson V. Nagendran, MD, navorsingsdirekteur van MVJ Mediese Kollege en Navorsing Hospitaal in Bangalore, Indië. Geen dieet-aanvullings, insluitend nutraceuticals, goedgekeur of gereguleer deur die FDA.

Hier is wat bekend is oor twee van die gewildste nutraceutricals daar buite: groen koffieboon uittreksel en rooi framboos ketone.

Is Green Coffee Bean Extract Doeltreffende?

In teenstelling met baie voedingssupplementen, groen koffieboon uittreksel het eintlik sommige navorsing om dit te staaf. Dr. Nagendran en sy kollegas het onlangs `n klein, maar beheerde studie wat groen koffieboon uittreksel met `n placebo vir gewigsverlies in vergelyking, en gevind `n aansienlike vermindering in die liggaam gewig en liggaam vet tydens die tydperke wanneer die deelnemers die uittreksels het in vergelyking met die tyd toe So het hulle dan die placebo. Navorsers dan tot die gevolgtrekking gekom in die aanlyn joernaal Diabetes, metaboliese sindroom, en vetsug: Teikens en terapie dat groen koffieboon uittreksel kan `n goedkoop en doeltreffende gewigsverlies voedings wees.

"Ons weet vir seker dat groen koffieboon uittreksel verminder die absorpsie van koolhidrate en moontlik vette uit die ingewande," sê Nagendran. "Verder, ons glo dat dit ook `n aksie op een of meer van die derm hormone wat glukose asook vetmetabolisme reguleer."

Hoewel Nagendran en sy span nie enige newe-effekte in die groep die deelgeneem in hul studie het dokumenteer, beveel hulle praat met jou dokter voor die aanvang van groen koffieboon uittreksel.

Is Red Raspberry Ketone Doeltreffende?

As jy praat oor muise, daar is `n paar bewyse om die gewigsverlies voordele van rooi framboos ketone. Maar daar geen studies gedoen op hierdie gewigsverlies produk in die mens gewees het. Die positiewe nuus oor die voedings die eerste keer uit `n studie wat in 2005 deur die Japannese navorsers, wat bevind dat rooi framboos ketone effektief vir die vermindering van vetsug in muise wat gevoed `n hoë-vet dieet was.

A daaropvolgende studie gedoen in Korea in 2010 bevestig dat rooi framboos ketone verhinder vetsug in manlike muise op `n hoë-vet dieet. Die meganisme van aksie is vermoedelik `n toename in die afbreek van vet selle wees. Wat kan `n groot nuus vir muise wees, maar dit sê niks oor die vraag of die produk is veilig of effektief vir mense.

Bottom Line op Magic Bullets om gewig te verloor

Oor-die-toonbank, is natuurlike gewigsverlies produkte soos groen koffieboon uittreksel of rooi framboos ketone nie goedgekeur of gereguleer deur die FDA. Hulle kan jou eetlus te verminder, verminder vet absorpsie, of stimuleer jou metabolisme, maar "natuurlike" beteken nie veilig is, en geldig wetenskaplike bewyse vir die effektiwiteit daarvan beperk bly. Die groen koffieboon uittreksel studie, byvoorbeeld, wat betrokke is net 16 mense. Daarbenewens het baie gewigsverlies aanvullings het newe-effekte, en hulle kan inmeng met ander medikasie. Al hierdie dinge maak dit belangrik om seker te maak met jou dokter voordat enige gewigsverlies produk. Ook gaan met FDA webwerf vir enige veiligheid van die produk waarskuwings.

Selfs as jy `n paar sukses met `n gewigsverlies produk na die monitor met jou dokter, onthou dat hierdie produkte is nie `n plaasvervanger vir `n gesonde leefstyl. "Nutraceuticals net goed werk wanneer mense addisioneel dieet en oefening in ag te neem," sê Nagendran. "Hierdie dissiplines maak die gewigsverlies meer doeltreffende en volgehoue."