Grondboontjiebotter voeding feite: is dit sleg vir jou?

[Hier is my transkripsie van my video oor grondboontjiebotter voeding feite en of grondboontjiebotter is sleg vir jou, saam met bykomende inligting oor die onderwerp.]

Is grondboontjiebotter sleg vir jou?

Dit is eintlik `n algemene vraag wat ek kry van `n klomp mense, en daar is `n paar wanopvattings wanneer dit kom by die grondboontjiebotter voeding feite. So is grondboontjiebotter sleg vir jou? Ja en nee. Dit hang af van hoeveel jy eet, en dit hang af van die verskeidenheid van grondboontjies jy.

Soms grondboontjiebotter kan wees `n metabolisme dood kos, maar dan weer, dit is `n gewilde bestanddeel in verskeie gesonde versnapering idees. Daar is regtig positiewe en negatiewe gevolge vir die gesondheid ten opsigte van grondboontjiebotter voeding feite.

Hoekom grondboontjiebotter is ongesond

Kom ons begin met die negatiewe in terme van grondboontjiebotter voeding feite en waarom dit kan sleg wees vir jou.

Te veel Omega-6 Fat

Om mee te begin, die meeste van ons in Amerika kry te veel omega-6 vetsure in ons dieet en nie genoeg omega-3-vetsure. Onthou, omega-3-vette help verminder inflammasie, terwyl te veel omega-6 vette inflammasie veroorsaak.

Grondboontjies is hoog in omega-6 vette en lae op omega-3-vette, sodat hulle kan `n ongebalanseerde verhouding veroorsaak. Volgens `n 2002 studie wat deur die Sentrum vir Genetika, Voeding en Gesondheid, "Wes-dieet is gebrekkig aan omega-3-vetsure, en het groot hoeveelhede van omega-6 vetsure in vergelyking met die dieet waarop die mens ontwikkel het en hul genetiese patrone tot stand gekom. "

Die verhouding is dikwels so hoog as 20: 1 omega-6 vette teen omega-3-vette, wat is verstommend oorweging van `n ideale gesonde verhouding is naby aan 2: 1. Volgens die Sentrum vir Genetika, Voeding en Gesondheid studie:

Buitensporige bedrae van omega-6 poli-onversadigde vetsure (PUFA) en `n baie hoë omega-6 / omega-3-verhouding, soos gevind in vandag se Westerse dieet, bevorder die patogenese van baie siektes, insluitend kardiovaskulêre siekte, kanker, en opruiende en outo-immuun siektes, terwyl verhoogde vlakke van omega-3 PUFA ( `n lae omega-6 / omega-3-verhouding) uit te oefen onderdrukkende effekte.

Daarbenewens kan te veel omega-6 vette lei tot asma, tipe 2-diabetes, vetsug, prikkelbare derm-sindroom, metaboliese sindroom, makulêre degenerasie en nog baie meer.

Grondboontjies bevat dikwels Mould en allergieë

Die tweede probleem is dat die meeste grondboontjies gekweek op die grond. Hulle kry baie nat, en baie van hulle bevat mikotoksiene of vorm. Ons weet reeds dat giftige vorm veroorsaak depressie, maar vorm lei ook tot ander gesondheidskwessies.

Mould is een van die groot redes waarom so baie kinders het vandag voedselallergieë of inflammatoriese immuun reaksies wanneer hulle rondom grondboontjies. Trouens, `n baie skole het wette of beperkings teen grondboontjies omdat so baie kinders ly immuun reaksies van voedsel soos grondboontjies.

Dit is die twee grootste probleme met grondboontjies.

Hoe om gesond te verteer Grondboontjiebotter

Terwyl grondboontjiebotter soms word beskou as een van die "Gesonde" voedsel wat nie gesond is, grondboontjiebotter kan eintlik gesond wees. Hier is hoe om seker te maak die grondboontjiebotter jy eet eintlik help om jou liggaam.

Koop Organic

Eerstens, wanneer jy grondboontjies te koop, maak seker dat jy `n gesertifiseerde organiese handelsmerk te koop en, ideaal, `n tipe van `n grondboontjiebotter genoem Valencia grondboontjies of Jungle grondboontjies. Hierdie grondboontjies is tipies nie gegroei in die vog van die grond- hulle gewoonlik gegroei in bosse van die grond af of hoër op, en wat verhoed dat die kwessie met vorm.

Daarbenewens Valencia grondboontjies bevat mono-onversadigde vette wat laer trigliseriede, en hulle het al nege essensiële aminosure en die antioksidant resveratrol. resveratrol is `n kragtige antioksidant wat veg vrye radikale skade wat tydens die alledaagse liggaamsfunksies, soos eet en oefening. As links ongemerk, vrye radikale selle beskadig en is vermoedelik `n oorsaak van lewensbedreigende siekte en siekte wees.

Verteer met Omega-3 Foods

Die tweede ding wat eintlik grondboontjies gesond vir jou kan maak is as wat jy verbruik omega-3-vette met hulle. Jy kan voeg in `n bietjie van voordelig vlassaadolie of neem `n omega-3 visolie supplement wanneer jy grondboontjiebotter eet, en natuurlik, jy moet altyd verteer baie omega-3 voedsel.

As jy baie van omega-3-vette in jou dieet - en jy is nie allergies - dan kan jy regtig nie hoef te bekommer oor die eet van grondboontjies.

Die Verdict?

Grondboontjies en grondboontjiebotter eintlik kan wees kos wat ondersteun en verhoog metabolisme en vet verlies as jy hulle verteer met die ander regte kos en as deel van `n goeie dieet, want grondboontjies is hoë-proteïen snacks wat hoog sowel in maklik verbrand carbohydrates- in werklikheid, hulle is een van die grootste plant-gebaseerde vorms van proteïen wat vandag beskikbaar is.

So kan grondboontjies gesond wees? Ja, hulle kan as jy koop `n hoë-gehalte, organiese grondboontjies soos Valencia grondboontjies en jy baie omega-3-vette in jou dieet - en wat strek tot grondboontjiebotter, natuurlik.

Maar hier is die probleem: 99 persent van die grondboontjiebotter en grondboontjies mense koop in Amerika het gehidrogeneerde olies bygevoeg, en hulle is nie-organiese. Dit is wat bydra tot die telling omega-6 en maak grondboontjiebotter ongesond. Ongelukkig is 99,9 persent van grondboontjiebotter daar buite vandag is absolute gemors. Dit is nie goed vir jou, en dit kan selfs gewigstoename veroorsaak, siekte-veroorsaak inflammasie en inflammatoriese reaksies in die liggaam.

Die goeie nuus is dat jy nie het om hierdie ongesonde, verwerkte vorm van grondboontjiebotter verteer. Koop of maak jou eie natuurlike, organiese grondboontjiebotter plaas, en die grondboontjiebotter kan eintlik goed vir jou wees.