Die demensie caregiver`s risiko vir dementia

Daar is geen twyfel dat die sorg van `n eggenoot of lewensmaat met demensie neem `n tol op jou eie gesondheid. Nou, volgens `n onlangse studie, chroniese stres kan versorgers aan die risiko van die ontwikkeling van demensie hul uitgeput.

Navorsers gevolg 1221 egpare in Utah wat was 65 jaar en ouer vir tot 12 jaar, die dop van dementia diagnose in die groep. Onder die 255 mense wat demensie ontwikkel, het navorsers bevind dat hul gades was ses keer meer geneig om te word gediagnoseer met dementia hulself, in vergelyking met diegene wat nie `n gade gehad het met demensie. Mans was by `n hoër risiko as vroue ná hul vennote siek geword het. Die studie se skrywers tot die gevolgtrekking gekom dat demensie versorging is `n fisiese en emosionele las en dat kyk na `n lewensmaat versleg is baie stresvol.

Die studie is die eerste-bevolking gebaseerde navorsing te dementia risiko in gades van mense met demensie te verken. Vorige studies het reeds te kenne gegee dat `n gade met demensie kan lei tot depressie en kognitiewe agteruitgang, soos leer en geheue probleme. Navorsers sê meer studies gedoen moet word.

Hoe Stres kan `n groter Dementia Risiko

Dementia versorging sit reeds jy `n risiko vir die ontwikkeling van depressie en ander gesondheids probleme, maar stres in die besonder raak die hippokampus area in die brein - waar herinneringe is gestoor.

As jy onder chroniese stres van `n verantwoordelikheid soos versorging, jou liggaam produseer die streshormoon kortisol, wat deur die bloed reis na elke area van jou liggaam, insluitend jou brein, sê Dharma Singh Khalsa, besturende direkteur, die Tucson, Ariz. gebaseerde medestigter en voorsitter en mediese direkteur van Research and Prevention Foundation die Alzheimer se en skrywer van brein Longevity.

"Dit dood breinselle deur die duisende of miljoene, veral in die geheue sentrum van die brein," sê dr Khalsa. Mense wat die versorging van gades met demensie is veral in gevaar omdat hulle sielkundige welstand duik, sê hy - as jy `n versorger is, is dit maklik om kontak te verloor met jou eie lewe en verloor `n gevoel van doel anders as die versorging van jou gade.

5 maniere om jouself te beskerm

Beheer van jou stres vlak is belangrik vir die beskerming van jou eie geestesgesondheid. Jou brein het `n stres-sentrum, maar dit het ook `n ontspanning sentrum, sê Khalsa. Leer hoe om dit ontspanning spot raak sal help om balans wanneer jy te doen het met chroniese stres. en stres - - Jy kan jou kortisol laer vlakke en verbeter jou welsyn. Probeer hierdie idees:

• Hou jou eggenoot aktief terwyl jy `n breek te neem. Dit is gesond vir mense met demensie aktief te hou en gestimuleer word, so dit is belangrik om jou gade te kry uit die huis om tyd te spandeer aan `n senior sentrum of gaan na die films met `n vriend, sê Khalsa. Dit laat die versorger `n paar waardevolle "my tyd."
• Doen iets vir jouself elke dag. Of dit nou doen joga, neem `n lang middagete met `n vriend, of kry `n massering, weet dat dit noodsaaklik is vir jou gesondheid doen iets wat jy geniet elke dag.
• Probeer meditasie. Meditasie is reeds gewys dat stresvlakke en gevoelens van welsyn te verbeter, sê Khalsa.
• Werk op jou fisiese gesondheid. A voedingryke dieet, soos die Mediterreense dieet vol vrugte en groente en beperkte rooivleis, kan jou help om `n gesonde fisies en geestelik te bly, sê Khalsa. Alhoewel dit nie bewys, neem aanvullings wat C, E en B-vitamiene en vis olie bevat kan ook help om jou brein gesond, sê hy.
• Bou jou kognitiewe reserwe. Jy kan gehoor het dat doen blokkiesraaisels of woordspeletjies is goed vir jou brein, maar Khalsa sê roman ervarings is wat regtig help geheue - probeer gaan `n museum met `n vriend en dan praat oor die uitstalling daarna, om betrokke te raak met `n stokperdjie, die speel van musiek, die skep van kuns, of bloot `n wandeling en let op die kleur van die lug, die wolk formasies, en ander besonderhede van jou omgewing.

Wanneer jy hierdie aktiwiteite doen, jy jou kognitiewe reserwe, wat is `n baie soos die bou van spiere by die gym te bou, sê Khalsa. Jou brein sal sterker wees as jy dit aktief te hou en wat kan beteken forestalling demensie of met minder simptome, moet jy dit te ontwikkel.

Hier is meer in die alledaagse Gesondheid Alzheimer se siekte Sentrum.