5 Val kos swaps om spysverteringstelsel pyn voorkom vir mense met UC

Terwyl kos nie ulseratiewe kolitis (UC) veroorsaak, het hulle die potensiaal vir verwek fakkels. Dit is omdat jou liggaam voedsel kan verwar `n vreemde indringer, die opstel van af `n reeks van ongemaklike simptome, soos inflammasie, diarree, krampe, en pyn.

"Dikwels is die voedsel wat veroorsaak dat ongemak is dié wat meer moeilik om te verteer, soos dié hoog in vet of vesel," sê Kelly Kennedy, RD, dieetkundige vir Everyday Health, en bygevoeg dat gekruide kos gegeur met dinge soos cayenne, gekneus peper, of paprika is ook problematies.

Verander jou dieet kan help om pynlike fakkels.

"Dit is altyd `n goeie idee om `n voedsel dagboek te hou om jou te help uit te vind watter kosse kan veroorsaak probleme," beveel Kennedy.

Terwyl almal is anders, en nie almal sal beïnvloed word deur dieselfde voedsel en drank, hierdie vyf val kos is oor die algemeen meer problematies as ander:

1. Apple Cider

Herfs is die ideale tyd om oorvloed voorrade van appels vind in kruidenierswinkels en by markte boere. minus die vel - - terwyl jy hierdie soet vrugte geheel kan eet `n klomp mense ook geniet druk hulle in `n cider. Maar cider is hoog in suiker, wat inflammasie kan veroorsaak en vererger diarree in mense met UC.

As jy drang wat ryk appel smaak, probeer `n onversoete gebakte appel besprinkel met kaneel, dui daarop Kennedy.

"Gebakte appels bevat minder suiker," sê sy. "Maar maak seker dat jy die skil agterlaat, want dit is hoog in vesel."

2. Hoender-Broccoli Kasserol

Die kombinasie van proteïen en crunchy kruis bloemig groente pare goed in `n pan. Maar hierdie gereg is hoog in vet en vesel van bygevoeg bestanddele, soos room, mayonnaise, en broccoli, wat dit moeilik maak om te verteer en skep gas.

In plaas daarvan, maak `n pan van gebakte hoender en wit rys, groente en vrugte wat laer in vesel, soos geel muurbal of groenbone is voeg. Wit rys kan ook help verbeter aangesteek derm simptome beter as ander kos, volgens `n studie gepubliseer Mei 2014 in die tydskrif Spysverteringstelsel siekte en Wetenskap.

3. Chili

Hierdie pittige bredie warm die kombuis met sy ryk aroma, maar dit kan `n brand veroorsaak in jou ingewande vanweë bygevoeg speserye. Ook, die groente en bone in Chili bevat onoplosbare vesel, wat meer blaas, diarree, gas, en pyn kan veroorsaak.

`N Goeie alternatief is hoender noodle sop, wat vol is van maer proteïen en lae-vesel koolhidrate.

"Maak seker dat die wortels en seldery skil," beveel Kennedy, wat voeg by dat die sous bied hidrasie en `n paar natrium, wat voordelig is as jy `n aktiewe diarree. Maar, sy waarsku, "Pasop vir uie en knoffel, wat moeiliker op die maag kan wees."

4. Kettle Corn of Popcorn balle

Alhoewel hierdie happie is crispy, bevredigende, en maklik om te maak, is jy beter af knars op iets anders. Springmielies is `n hele graan, en hoog in vesel. Sy taai kern kan skraap en irriteer die derm as dit verteer, verslegtende inflammasie.

In plaas daarvan, Kennedy stel pretzels gemaak met wit meel. Vermy volgraan en gesoute rasse, "en kyk vir pretzels met sout as jy aktief diarree," wat kan help vervang verlore natrium, sê Kennedy.

5. Botterskorsie Squash macaroni en kaas

Meng macaroni en kaas met `n daling groente, soos botterskorsie muurbal, voeg `n aardse kinkel in hierdie klassieke kinderjare gunsteling. Maar muurbal is hoog in vesel, en die kaas kan `n probleem vir diegene met laktose onverdraagsaamheid wees.

`N alternatief is om gewone wit pasta te meng met 1-2 eetlepels pampoen. Kennedy beveel om vars pampoen, wat minder vesel as die geblikte verskeidenheid het gebruik. "Bo dit met `n sprinkel van parmesaankaas kan die geur pop maak," het sy bygevoeg.