Leptien en diabetes 101: moet-weet oor die hormoon vir bloedsuiker beheer

Wanneer die meeste mense dink van diabetes en hormone, insulien - wat bloedsuikervlakke beheer deur die bring van glukose na selle vir energie - is gewoonlik die eerste wat vere in jou gedagtes. Maar daar is baie hormone `n rol speel wanneer dit kom by die bloedsuikervlakke en gewig, en enigiemand wat met diabetes of prediabetes moet hulle almal in ag neem wanneer die strewe om hul simptome beter te bestuur. Sleutel onder hierdie is leptien, `n hormoon wat deur vetselle wat help om die liggaam te reguleer energie deur die vertel van die brein dit genoeg om te eet het, volgens `n resensie gepubliseer in Desember 2012 in die Indiese Journal of Endokrinologie en Metabolisme

Hoe die hormoon Leptien Werke in die Liggaam

"Aksie Leptien is om eetlus onderdruk, te stimuleer die brand speel van vetsure, om glukose te verminder, en om algehele liggaam vet en gewig te verminder," sê Vandana sheth, RDN, CDE, `n woordvoerder van die Akademie vir Voeding en Dieetkunde. Die probleem, sheth verduidelik, is, net soos insulienweerstandigheid - waardeur selle is bestand teen insulien, wat lei glukose om te versamel in die bloed - mense kan leptien weerstand ontwikkel, `n effek wat hul diabetes bestuur verder kan bemoeilik.

Wanneer dit gebeur, sheth sê: "Mense kan gewig op te tel, het toegeneem liggaamsvet, en, selfs al is daar voldoende vet winkels, hul brein kry die sein dat hulle honger, so hulle eet meer. Dit is `n bose kringloop. "

Ongelukkig, net die toevoeging van meer leptien, as mense met diabetes dikwels doen met insulien inspuitings, kan hierdie probleem nie los omdat die kwessie is nie altyd hoeveel leptien is in die liggaam, maar of die liggaam in staat is om dit doeltreffend te verwerk.

Trouens, vir mense sonder diabetes, of vir diegene wat gediagnoseer is met prediabetes, kan leptien weerstand invloed op die ontwikkeling van die toestand later op. " `N Mens kan `n hoë leptien vlakke, maar as hulle liggaam is bestand teen daardie leptien, die mense is meer op die spel vir diabetes," sê Joanne Rinker, RD, CDE, direkteur van die praktyk en ontwikkeling van die inhoud by die Amerikaanse Vereniging van Diabetes Opvoeders .

Begrip van Leptien se rol en Hoekom is dit sake vir Diabetes

Terwyl almal moet weet oor impak leptien in die liggaam, moet mense met diabetes en prediabetes veral bewus van hoe dit in wisselwerking met ander hormone, veral insulien wees. "Leptien weerstand gaan byna altyd hand-aan-hand met insulienweerstand, so wanneer mense met diabetes het `n hoër insulienweerstand hulle dalk ook `n hoër leptien weerstand," sê sheth.

Wanneer insulienweerstand veroorsaak spykers van insulien in die bloed, die brein het moeilikheid te skat leptien vlakke. Op sy beurt het hierdie laer sensitiwiteit vir leptien lei tot baie probleme, soos kos drange, honger na etes, swak energievlakke, gewigstoename (of moeilikheid om gewig te verloor), en - miskien die meeste ontstellende van alles vir mense met diabetes - hoër vlakke van insulien, wat kan lei tot te hoë bloedsuikervlakke, en simptome soos moegheid, gewigstoename, hoë bloeddruk, en ander potensieel ernstige gesondheidsprobleme uitkomste.

Wanneer leptien sensitiwiteit verbeter, mense rapporteer hoër energie, beter beheer oor drange en eetlus, vinniger metabolisme, en laer insulien vlakke. Hierdie resultate het `n paar wetenskaplikes te leptien glo gebruik kan word om die simptome van diabetes te behandel, en moontlik selfs omgekeerde die toestand gelei het, volgens `n resensie gepubliseer in April 2013 in die tydskrif Grense in Neuroscience.

Hoe te verhoog Leptien Sensitiwiteit as jy `n diabeet

Mense met diabetes kan baat vind by die neem van aksie om hul leptien vlakke te bestuur, en vir mense met prediabetes, kan dit selfs help om hul risiko vir tipe 2-diabetes te verminder. Hier is `n paar wenke enigiemand met diabetes of prediabetes kan gebruik om hul leptien sensitiwiteit te verhoog:

Geniet `n gebalanseerde dieet. Want elke persoon se ervaring van diabetes is uniek, praat met jou dokter, dieetkundige, of gesertifiseerde diabetes opvoeder oor `n maaltyd plan wat natuurlik leptien sensitiwiteit sal toeneem. "Eet `n meer Mediterreense-styl dieet [met] volgraan, maer proteïen, en `n paar hart-gesonde vette," dui daarop sheth, en voeg by dat dit ook belangrik om terug te sny op verfynde graan en meer suiker.

Bly aktief, maar op jou eie terme. "As `n persoon met diabetes elke dag wil om aktief te wees, dit moet wees wat dit beteken om daardie persoon. Hulle hoef nie te gaan hardloop `n marathon, hulle moet net voor meer aktief as die dag wees, "sê Rinker. "[Gereelde aktiwiteit] sal help verminder insulienweerstand, wat ook gaan leptien weerstand te verminder."

Eet op gereelde tye. Vas regimens - soos die 5: 2 Dieet, `n gewigsverlies plan wat bestaan ​​uit twee vas dae en vyf nonfasting dae per week - wat beweer dat hulle leptien sensitiwiteit verhoog het nuwerwets geword, maar vir mense met diabetes, sheth sê dit is belangrik om tyd etes aan hormoonvlakke bestendige hou. "Eet op `n skedule en wees konsekwent, sodat jy nie groot swaaie in jou eetlus hormone het," verduidelik sy.

Kry die regte voedingstowwe, insluitend omega-3-vetsure. "Omega-3-vette is bekend om behulpsaam te wees omdat hulle in die liggaam verhoog die aantal dopamienreseptore, sodat jy goed voel. En omega-3-vette is ook anti-inflammatoriese, en dit kan goed wees vir die verbetering van jou insulien en leptien sensitiwiteit wees, "sê sheth. Omega 3 is natuurlik gevind in okkerneute, lijnzaad, en salm, onder meer kos.

Neem tyd om stresvlakke te verminder. "Stres n groot rol in honger en versadiging kwessies speel," sê sheth. Of jy wil om te ontspan deur `n boek lees, geniet die natuur, of spandeer tyd saam met `n vriend, sal enigiets wat jy doen om te ontspan help `n positiewe impak op leptien sensitiwiteit.

Kry genoeg slaap. Mense met diabetes moet bewus wees dat skimping op shut-oog kan dramaties impak hormoonvlakke, insluitend leptien. "As jy twee ure minder slaap as jou liggaam nodig het, kan jy verhoog jou ghrelin vlakke - die ander aptyt hormoon -. En dit kan `n negatiewe invloed op jou leptien en insulien vlakke" sê sheth. Die Centers for Disease Control & Prevention (CDC) beveel aan sewe uur per nag vir die meeste volwassenes.

Terwyl beide sheth en Rinker glo dis belangrik vir mense met diabetes om bewus te wees van die rol leptien in die liggaam, wat hulle albei beklemtoon dat leptien is net `n stuk van die legkaart wanneer dit kom by die bestuur van diabetes simptome. "Die ding wat gaan help om die meeste is om die liggaam in balans, en regtig fokus op gesonde eetgewoontes en `n gesonde lewe," sê Rinker.