Die bou van jou geestesgesondheid ondersteuningsnetwerk

`N Sterk ondersteuningsnetwerk kan help gemaalde jy emosioneel, en voorsien u met idees vir probleemoplossing. Maar mense met geestelike probleme het dikwels `n harde tyd om uit te reik, in groot mate te danke hulle deel van gesinne met `n swak kommunikasievaardighede kan wees. Gelukkig is daar baie hulpbronne vir die skep van `n ondersteuningsnetwerk vir die hulp wat jy nodig het.

Jou Support Network: Vriende en Familie

"Geestesongesteldheid is baie isoleer. Daar is `n baie stigma. Jy kan geïsoleer word van jou familie, jou vriende, jou werkgewer, "sê Eileen Ryan, mede-direkteur van die Depressie en Bipolêre Ondersteuning Alliance hoofstuk in New Orleans. Ryan is die koördinering van tweemaandelikse ondersteuningsgroepe in die New Orleans gebied sedert 2001.

"As jy nie mense naby aan jou het, kan jy gaan uit die diep kant, maar as mense naby aan jou kan vra as jy het gelê en slaap, as jy is om jou meds, as hulle in daardie vir julle kan praat venster van rasionaliteit, kan dit lewensredding wees. Dit is die Catch-22 van geestesongesteldheid - jy kan nie weet wanneer dit gaan sleg, "sê Ryan.

`N Formele ondersteuningsnetwerk kan hierdie doel dien as well. `N Studie van 120 mense met bipolêre versteuring in vergelyking gestruktureerde ondersteuningsgroepe vorm om informele ondersteuningsgroepe en bevind dat diegene in die gestruktureerde groepe met opgeleide leiers was minder geneig om `n opbrengs van ernstige simptome. Dit is waarskynlik omdat die groepleier kan vroeë tekens van herhaling te identifiseer en verskaf hulp was. Mense in die gestruktureerde groepe was ook meer geneig om te hou om hul voorgeskrewe medikasie.

Hierdie studie het ook bevind dat wanneer versorgers en familielede te leer oor help pasiënte en die hantering van geestelike gesondheid betref in `n ondersteuningsgroep omgewing, hulle is beter in staat om geestesgesondheid krisisse te voorkom. Pasiënte wie se gade of ander primêre versorger by `n ondersteuningsgroep was minder geneig om `n herhaling van ernstige maniese simptome het.

Uit te reik na geliefdes kan moeilik wees vir jou. Jy kan voel dat mense minder van julle sal dink as hulle weet jy het `n geestelike illness- jy kan verleentheid deur iets wat jy gedoen het of aan hulle gesê voordat jy diagnosed- was of, jy kan `n negatiewe, kritiese, of té emosionele reaksie verwag . Begin deur te vra vir net twee dinge wat hulle kan doen om jou te help:

• Om jou te laat weet as hulle tekens dat jou geestelike siekte terugkeer sien.
• `N ondersteuningsgroep aan te sluit om te leer oor die lewe met `n geestelike siekte.

Jou Support Network: op soek na ondersteuning Online

Vir sommige mense, online support is baie nuttig. Daar is `n aantal redes vir aanlyn gaan om steun te kry, soos met `n geestelike gesondheid kommer dat jy nie wil hê om te gesels met familie en vriende. `N Opname van 85 mense wat lede van online ondersteuningsgroepe was vir Trichotillomania (chroniese hare-trek) het getoon dat byna `n derde nooit hul familie het vertel van hul wanorde nie, maar dat hulle gevind inligting oor die simptome en behandeling, sowel as die vriendskappe hulle gevorm deur die Trichotillomania ondersteuningsgroepe, baie nuttig.

Jou Support Network: Leer om te kommunikeer

Mense met `n geestelike siekte en hul gesinne mag nodig wees om nuwe kommunikasie gewoontes te leer. Studies toon dat mense wat in gesinne woon waar kommunikasie is dikwels vyandig, krities, of té emosioneel is by `n hoër risiko van ondervind `n terugval van hul geestelike siekte. Maniere te vind om te breek die "aanval-teenaanval" modus van kommunikasie is noodsaaklik voordat jy redelik kan vra vir hulp.

Jy en jou gesin nodig het om te oefen:

• Diplomaties maak versoeke vir verandering
• Rasioneel evalueer die voor- en nadele van `n voorstel
• Gee beide lof en opbouende kritiek
• aktiewe luister

As jou familie behoeftes help leer hierdie vaardighede, of onwillig is om gesonder kommunikasie beoefen, praat met `n geestelike gesondheid professionele oor hoe om te gaan met die situasie.

Jou Support Network: hoeveel inligting is te veel?

Ryan wys daarop dat die riglyne vir die deel van `n groep fokus op vertroulikheid, openheid, en die gebruik van "ek-state," wat beteken praat oor wat jy gaan deur slegs van jou eie perspektief. Hierdie reglemente moet gesprek te lei met iemand oor jou geestelike gesondheidstatus.

Dit kan enige tyd neem om die grense van die deel van inligting met ander en vra vir hulp te leer. Deelname aan ondersteuningsgroepe kan jou help om te identifiseer wanneer julle begeertes aan familie en vriende is oormatige, notas Ryan, wat sê groeplede het dikwels praktiese wenke aan te bied oor hoe om sulke situasies te hanteer as dit ontstaan.