5 Gewoontes wat maak jou nek seer

Inhoud

• Video: 1982-0711 kundalini from anahata to sahastrara, public program, cc, dp
• Shutterstock_144526718-slap-bikeriderlondon.jpg
• Video: section 8
• Shutterstock_313461803-rook-stokkete.jpg
• Video: 4 benefits of sleeping with an onion on your feet every night | natural health
• Video: 3000+ common english words with pronunciation

Sakking oor `n stapel boeke of leun vorentoe om die rekenaar te gebruik kan gooi af jou belyning en rek jou nek en skouerspiere aansienlik. " `N neutrale belyning is die sleutel," sê Smith, wat beteken dat jou kop, nek, werwelkolom, en pelvis moet gevoer vertikaal. Stel jou voor smaller n potlood tussen jou skouerblaaie om `n idee van wat behoorlike postuur voel soos kry. (Kry GRATIS gesondheid wenke reguit na jou posbus deur aan te meld vir ons nuusbrief!)

2. Jou werkplek is onstabiel.
`N geskatte 45% van werkende Amerikaners wat geteister word deur chroniese nek pyn, en jou rekenaar is net een deel van die probleem. Te dikwels, Smith bevind dat die kantoor stoele ondersteun nie die natuurlike "S-kurwe" van die ruggraat. Te danke aan onvoldoende lumbale ondersteuning en `n gebrek aan armleunings, werknemers word dikwels gedwing om slungelen en leun oor hul lessenaars, die skep van `n "C-vormige" ruggraat wat bykomende druk plaas op die nek en lumbosacrale skywe.

Video: Section 8

Smith beveel konsultasie met jou HR departement op maniere om jou werkspasie meer ergonomiese maak en stel voor om voordeel te trek van staande werkstasies as hulle beskikbaar is (of Maak jou eie). Op die heel minste, stel `n alarm om jou te herinner om op te staan, rek, en verander posisies elke 30 tot 40 minute. Dit kry bloed vloei, verbeter sirkulasie, en gee die ruggraat `n kans om "reset," sê Smith. (Doen hierdie 6 strek as jy sit die hele dag.)

3. Jy is nog steeds verligting.

Video: 4 benefits of sleeping with an onion on your feet every night | Natural Health

Alles van longkanker te diabetes is gekoppel aan rook sigarette, en nou kan jy chroniese nek pyn toe te voeg tot die lys. "Rook dehidreer die skywe in jou rug en jou nek en versnel die degeneratiewe proses," sê Smith. Dit kan lei tot Hernia (aka gegly) skywe en druk wat uiteindelik mors met die funksionering van jou ruggraat. Rook veroorsaak ook bloedvate te verhard en vernou, so minder suurstof kry om die ruggraat en skywe. Moenie uitstel nie: begin werk aan `n ophou plan vandag.

Video: 3000+ Common English Words with Pronunciation

4. Jy obsessie met jou smartphone.
ononderbroke SMS nie net seermaak jou duime. Elke keer as jy kyk af op jou toestel-of jy nou messaging `n vriend, te reageer op e-posse werk, of speel Candy Crush-jy`s besig om `n baie druk op jou nek spiere. Smith sê pasiënte om hul kop en nek prent as `n bowling bal rus op `n golf tee. Jou kop weeg ongeveer 12 pond, so "dit neem `n baie moeite om die bowling bal terug op die tee sit," het Smith verduidelik. Terug te sny op die skerm tyd, hou jou selfoon op ooghoogte, en strek van tyd tot tyd `n paar gesonde verstand, maar doeltreffende oplossings.

5. Jy oordoen die alkohol.
Dit is geen verrassing dat slaap in `n ongemaklike posisie jou nek kan laat voel seer die volgende dag. Terwyl dit is gebind om te gebeur van tyd tot tyd, drink te veel ups die kans aansienlik. Hier is hoekom: Almal skakel natuurlik posisies verskeie kere gedurende die nag, maar die invloed van drank is mense geneig om rond minder terwyl sluimerende beweeg. Dit beteken dat jou liggaam vas kan kry in `n ongemaklike, nek-ooreising inhou vir `n geruime tyd, Smith verduidelik.

Ander faktore wat pretty much waarborg `n vreeslike nagrus en môre nek pyn sluit slaap met te veel kussings of kussings wat ook soft beide inmeng met die aanpassing van jou kop en nek is. A pap matras is `n ander no-no. Smith dui op `n ferm matras en ergonomiese kussings ontwerp om jou kop te hou direk in lyn met jou ruggraat.