`N hulpbron gids tot stop-rook programme

Sommige rokers in staat is om op te hou rook op hul eie, dikwels met die hulp van stop-rook hulpmiddels soos nikotien patches en hipnoterapie. Selfs as jy `n doen-dit-self metode kies, met `n ondersteuning stelsel om jou te help deur middel van die uitdagings kan aansienlik verbeter jou kanse skop die gewoonte om `n goeie.

Baie mense vind dit nuttig om informele ondersteuning stelsel moet op staatmaak tydens hul pogings om op te hou rook. Maar terwyl vriende en familielede ondersteuning en aanmoediging kan gee, kan jy ook voordeel trek uit om by een van die vele rook programme wat geskep is om te help rokers skop die gewoonte. A rook program kan jou help om `n beter begrip van hoekom jy rook te ontwikkel en leer jy maniere van hantering nikotien onttrekking en hoe om die drang om te rook teen te staan.

Tipes rook stop Programme

By die keuse van `n ophou rook program, eerste paar gedagtes om die tipe van situasie wat die beste sal werk in terme van jou skedule en plek gee. Oorweeg ook die aard van die omgewing waarin jy die gemaklikste voel. Byvoorbeeld, `n paar programme help jy ophou rook deur face-to-face meetings- ander gebruik die telefoon of internet. A telefoon of aanlyn ondersteuning program kan veral waardevol vir iemand wat sukkel om te reël vervoer of kindersorg om vergaderings by te woon het nie. Dit kan ook baie nuttig vir iemand wat gereeld reis, werk lang ure, of doen skuif werk wees. Hier is `n paar inligting wat jou sal help jy kies:

• Telefoon ondersteun om op te hou rook. Hierdie tipe program is beskikbaar regdeur die land. Jy kan die nasionale netwerk van Tobacco Staking Quitlines bel by 1-800-QUITNOW vir hulp en verwysings. Sommige ondersteuning lyne verbind bellers met opgeleide rook beraders, terwyl ander in die eerste plek `n verwysing bron. Die Amerikaanse Kankervereniging bied ook verwysings na telefoon berading deur middel van sy Quitline program-bel 1-800-ACS-2345 aan `n telefoon berading program in jou omgewing te vind. As jy `n rook hulp, kan die vervaardiger gratis telefoon ondersteuning en berading te bied. Kyk op die voubiljet wat saam met die produk gekom vir meer inligting.
• Online programme op te hou rook. Dit sluit onder meer inligting, oefeninge, `n selfhelp-gids, bulletin boards, online deskundige berading, en interaktiewe funksies soos chat rooms en `n gebruiker forum. Die interaktiewe funksies kan veral belangrik wees, as hulle wedersydse ondersteuning en die deel van ervarings aan te moedig. Die aanlyn-gemeenskap kan u voorsien met `n virtuele ondersteuning stelsel. Kyk bietjie na Everyday Health se Stop-Rook Sentrum vir gespreksforums en blogs oor rook vind.
• Ondersteuningsgroepe vorm om op te hou rook. Dit is gewoonlik gelei deur `n opgeleide rook berader. Die meeste ontmoet vir 4-7 sessies. Die groepe bied ondersteuning en aanmoediging om te help jy ophou rook en verander jou rook gedrag. Jy kan leer uit mekaar se ervarings, asook van die groepleier.
• Nikotien Anonymous (Nica). Hierdie selfhelp-groep maak gebruik van die 12-stap program wat ontwikkel is deur Alkoholiste Anoniem (AA) om mense te help ophou rook. Dit is `n herstel van die program wat ontwerp is om omgee ondersteuning en praktiese ervaring vir mense leer om sonder die gebruik van nikotien lewe bied. Vergaderings is oop vir enigiemand met `n begeerte om te stop met behulp van nikotien.

Wat om te kyk vir `n Ondersteuningsgroep

Video: ZEITGEIST : MOVING FORWARD 時代の精神 日本語字幕 CC版

Terwyl Nikotien Anonymous is `n selfhelp-ondersteuningsgroep onder leiding van lede, mees ophou rook programme formele leiers. Voordat hy by so `n groep, vra oor die opleiding van die leier se en ervaring met rook programme.

Bid ook oor suksessyfer van die program. Hoe werk die ondersteuningsgroep meet sukses? Moenie ontmoedig word, al is, as die suksessyfer lyk laag. As die program help jou, dan is dit suksesvol vir jou, en dit is wat tel.

Sommige programme is gratis of, soos Nikotien Anonymous, slaag `n mandjie vir donasies om te help bestry uitgawes. Ander `n fooi. Pasop, al is, as jy gevra word om `n baie hoë fooi betaal. En wees versigtig vir enige webwerf of program wat jy moedig om `n kommersiële produk te koop om op te hou rook. Wees skepties oor enige eise wat onmiddellik `n sukses belowe.

Video: Islam, the Quran, and the Five Pillars All Without a Flamewar: Crash Course World History #13

Dit vind van die regte program vir jou

Jou gesondheidsorg verskaffer in staat kan wees om te beveel `n ophou rook program in jou area. Baie hospitale en mediese geriewe bied programme. Gaan met jou werkgewer ook om te sien of dit `verwysings of as jou werkgewer voorsien gesondheidsversekering die koste van `n ophou rook program sal dek. Ander bronne van inligting sluit in openbare biblioteke, staats-en plaaslike gesondheid agentskappe, gesondheid feeste, die Amerikaanse Kankervereniging, en die Amerikaanse Long Vereniging.

• Basics
• staking vigs
• bestuur
• Sien Stop Rook Artikels
• Sien Stop Rook QAS