5 Vital hart gesondheid wenke vir vroue

Elke vrou moet die belangrikheid van haar hart gesondheid te verstaan. Ek voel sterk hieroor te danke aan die feit dat hartsiektes is `n voorste oorsaak van dood onder die vroue. Hoewel die aantal van hierdie sterftes afgeneem in die afgelope jaar, is dit kommerwekkend dat al hoe meer, jonger vroue het `n groter aantal kardiovaskulêre risikofaktore.

Ten einde hierdie tendens te bekamp, ​​het ons almal nodig het om die belangrikheid van die vermindering van ons risiko vir hartsiektes en beroerte te verstaan. So wat kan jy doen?

1. Ken jou risiko`s

Video: Authors, Lawyers, Politicians, Statesmen, U.S. Representatives from Congress (1950s Interviews)

In die eerste plek verstaan ​​jou eie risiko faktore. Dit beteken om te weet wat normale bloeddruk, normale cholesterol, en normale bloedglukose is en vind uit wat joune is. Wanneer jy na jou dokter, vra of hy of sy hierdie vlakke het nagegaan. Indien nie, wanneer was hulle laaste nagegaan? Afhangende van jou risiko vlak, moet jy dalk het bloeddruk, cholesterol, en bloedglukose word elke jaar of elke paar jaar nagegaan.

2. Ken jou doelwitte vir Sleutel Heart Health Indicators

Weet wat toepaslike doelwitte is vir jou. Wat is jou doel bloeddruk, cholesterol, en glukose vlakke? Hierdie getalle kan anders wees, afhangende van jou vlak van risiko. Byvoorbeeld, as jy `n sterk familiegeskiedenis van premature hartsiekte of as jy `n diabeet is, kan jy verskillende doelwitte as ander vroue het.

Video: Red Tea Detox

Daar is hulpbronne wat kan help om jou doelwitte te verstaan. Dit sluit webtuistes geskep deur die American Heart Association en die American College of Cardiology. Daar is hulpbronne in my boek gelys, `N Ageless Woman`s Guide to Heart Health, bykomend tot vrae moet jy jou dokter en vrae vra jou dokter moet jy vra.

3. Doen jou huiswerk en Wees jou eie hart Gesondheid Advokaat

Uiteindelik sal jy die beste doen by die voorkoming van hartsiektes en beroerte as jy jou "huiswerk" te doen en verstaan ​​jou persoonlike risiko vir hartsiektes. Ek vra baie van my pasiënte spesifieke huiswerk doen. Die beste resultate word verkry wanneer jy en jou dokter is `n span. Onthou om jou eie gesondheid advokaat wees elke stap van die pad.

4. Ken die tekens en simptome van hartsiekte

Saam met die wete jou persoonlike risikofaktore, is dit belangrik om die tekens en simptome van hartsiektes te leer ken. Baie vroue dink hartsiektes is probleem `n man se. Nie so nie. Hartaanvalle dood meer as 250,000 vroue elke jaar, baie skielik en onverwags. Vroue dikwels nie so goed as mans doen herstel ná `n hartaanval, ly gestremdheid, herhaalde hospitalisasie, en selfs die dood. So bo en behalwe die begrip van jou risikofaktore (en die beheer van hulle), moet elke vrou die simptome wat verband hou met hartsiekte verstaan.

• Borspyn: Die meerderheid van vroue `n hartaanval doen ervaring borspyn. Dit kan nie die verpletterende, plofbare pyn wat baie mense rapporteer wees, maar enige skielike, erge, of volgehoue ​​borspyn lasbriewe kommer.
• Ongewone moegheid: In `n studie van die vroulike hartaanval oorleef, sowat 70 persent berig uiterste moegheid in die dae en weke voor die aanval. Hulle voel te moeg om eenvoudige take soos die maak van die bed of loop na die posbus te voltooi.
• Kort van asem: Baie vroue verslag snak asof hulle net `n lang afstand wil hardloop of probleme praat tydens `n hartaanval. In sommige gevalle, kan hierdie kortasem dae of selfs weke voor `n hart gebeurtenis voorkom.
• Naarheid of duiseligheid: Vroue dikwels voel naar, braak, of voel hulle kan nie moed op tydens `n hartaanval. Die simptome kan ook voel soos sooibrand of `n omgekrapte maag.
• Oormatige sweet: A hartaanval kan veroorsaak dat `n vrou skielik word papnat gesweet vir geen rede. Dikwels, vroue voel beide warm en koud (klam) tydens `n aanval.
• pyn nie-bors: In plaas van `n verpletterende pyn in die bors, baie vroue ontwikkel minder erge pyn in die rug, skouers, nek, kakebeen, of arm.
• angs: Jy kan dit "vroue se intuïsie" noem - baie vroue ervaar `n gevoel van "verdoemenis" of intense vrees voor of tydens `n hartaanval.

Video: Suspense: Dead Ernest / Last Letter of Doctor Bronson / The Great Horrell

Video: The Great Gildersleeve: Minding the Baby / Birdie Quits / Serviceman for Thanksgiving

5. Bemagtig jouself

Hierdie inligting moet nie `n rede vir alarm wees, hoewel die pryse van hartsiektes vir vroue is te hoog. Die belangrikste en die bemagtiging van boodskap is dat ons dit vir onsself kan verander, want ons dogters, ons moeders. Ons kan voorkom hartsiektes met `n gesonde dieet, gereelde fisiese aktiwiteit en `n begrip van ons risiko. Ons kan die werklike vordering maak in die voorkoming van hartsiektes onder die vroue. Optree as `n groep, die versorging van onsself en diegene rondom ons kan werklik `n verskil maak. Ek hoop deur die lees van hierdie, sal jy gemotiveerd om meer oor hartsiektes leer in vroue en om werklike veranderinge aan jou gesondheid en die gesondheid van vroue naby jou te verbeter.

Elizabeth A. Jackson, besturende direkteur, MPH, verdien `n Meestersgraad in Openbare Gesondheid aan die Harvard Universiteit se Skool vir Openbare Gesondheid, waar sy ook opleiding in voeding epidemiologie voltooi. Dr. Jackson begin werk aan die Universiteit van Michigan Gesondheidsentrum in 2007. Sy werk as `n bywoning van kardioloog met `n klem in kardiovaskulêre gesondheid van vroue en kardiovaskulêre voorkoming. Dr. Jackson is raad gesertifiseerde in Interne Geneeskunde en kardiovaskulêre siekte en is `n genoot van die Amerikaanse Kollege van Kardiologie.