Neti pot: 6 gesondheidsvoordele van nasale besproeiing

A neti pot gebruik vir nasale besproeiing. Nasale besproeiing? Dit klink dalk vreemd, maar dit is bloot die daad van spoel uit jou neusholte. A neti pot kan `n gebruiker om te doen net wat vinnig en doeltreffend met `n oplossing van gesuiwerde water en sout. Ja, dit is reg - net twee eenvoudige bestanddele. As daar enige slym of allergene verstopping en irriterend jou neus toe `n neti pot dalk net wat die dokter bestel het. Trouens, raai baie dokters met behulp van `n neti pot vir algemene neusverstopping asook verkoues, allergieë en sinus infeksies.

Volgens `n studie van 330 aktiewe beoefening van familie dokters, 87 persent aanbeveel sout nasale besproeiing (en dit is wat jy doen met `n neti pot) as deel van hul aanbevelings vir die volgende gesondheidskwessies behandeling: chroniese sinus infeksies (91 persent), akute bakteriële sinus infeksies (67 persent), rinitis (toe neus) wat voortspruit uit seisoenale allergieë (66 persent), virale boonste respiratoriese infeksies (59 persent), ander allergiese rinitis (48 persent),-irriterend gebaseer opeenhoping (48 persent), en rinitis as gevolg van swangerskap (17 persent). (1)

In bykomend tot asemhaling makliker deur hulle neuse, baie neti pot gebruikers ook `n beter gevoel van reuk en smaak te meld nadat `n neti pot sessie. (2) Volgens dokters by die FDA, neti potte is gewoonlik veilig solank dit gebruik word en skoongemaak in die behoorlike wyse. (3) Hierdie dae, kan jy maklik `n neti pot by jou plaaslike drug store of gesondheids-voedsel winkel sonder om te breek die bank (dit is maklik om goeie mense vir sowat $ 10 kry). Nadat jy hierdie artikel gelees het, kan jy net wil gaan kies een as jy nie reeds besit een. Ek sal jou ook vertel hoe maklik en af ​​reg goedkoop dit is om jou eie neti pot oplossing by die huis te maak.

Wat is `n neti pot?

A neti pot is `n toestel wat reinig en verfris die neus. Neti potte is gewoonlik plastiek of keramiek en hulle lyk soos `n klein teepot. Die neti pot het sy oorsprong in Ayurvedische medisyne. "Neti" is eintlik Sanskrit vir "nasale reiniging."

Hoe kan neti potte werk? Deur ontwerp, `n neti pot in staat stel om die gebruiker om `n nasale spoel in die neus gooi in so `n manier dat dit spoel uit pyn en verdunt uit slym. Dit lei gewoonlik tot minder opeenhoping en makliker asemhaling deur die neus. A neti pot tree op as `n bietjie van `n hupstoot vir eie natuurlike bedrywighede jou liggaam. Wat doen ek daarmee? Mikroskopiese, haaragtige strukture genaamd silia lyn jou neusholte en die omliggende sinusse. Silia help om slym inlei uit jou neus. Nasale besproeiing met `n soutoplossing word gesê dat `n beter help om die silia werk by om ontslae te raak van slym en ongewenste deeltjies (soos stof, stuifmeel, ens) wat dikwels lei tot sinus probleme. (4)

A neti pot is gevul met gesuiwerde water en sout of-sout gebaseer mengsel wat spesifiek ontwerp is vir neti pot gebruik. Dit is ook super maklik om jou eie tuisgemaakte neti pot oplossing (resep later kom in hierdie artikel) te skep. Jy kan wonder waarom jy nie water kan gebruik word deur homself in jou neti pot. Die interessante feit is dat die gebruik van water alleen kan die binnekant van jou neus eintlik irriteer. sout bydra tot gesuiwerde water toelaat dat die water om te reis deur die sensitiewe membrane van die neus met baie min of geen brandende sensasie. (5)

6 Gesondheid Voordele van `n neti pot

1. dig sinusse

In Indië, spoel warm sout water deur die nasale holtes is vir eeue gebruik om te help met neusverstopping asook allergieë. Soms kan ons sinus opeenhoping ervaar as gevolg van die omgewing irriterende insluitend stof, stuifmeel, chemikalieë, of sintetiese geure. In die algemeen, `n neti pot is `n uitstekende hulpmiddel om nasale besproeiing uit te voer en te verminder algemene sinus opeenhoping. Wat ook al die oorsaak, is neti potte bekendste om te help om die binnekant van jou neus in `n gesonder, minder geïrriteerd staat deur spoel uit enige ongewenste indringers en oortollige mukus. (6)

2. Verkoue

Een van die mees klassieke ongewenste simptome van die gewone verkoue is neusverstopping. Dit kan ook gepaard gaan met sinus hoofpyn en gesigspyn. Wanneer jy `n neti pot vir `n toe neus te gebruik as gevolg van `n koue, kan jy dun uit die slym so dit kan makliker dreineer uit. Dit kan help om verskeie koue simptome te verlig. In bykomend tot die gebruik van `n neti pot, moet jy ook drink baie water om te help breek slym. (7)

3. sinusinfeksies

Nie net kan die gebruik van `n neti pot help met `n akute sinus infeksie, dit kan selfs bied verligting vir chroniese sinusitis. `N studie gepubliseer in die Kanadese Mediese Vereniging Journal getoon dat pasiënte wat ly aan chroniese sinus infeksies in staat was om hul simptome te verbeter en in stand te hou positiewe uitkomste vir ses maande. Die studie vakke het nie net verligting van sinus opeenhoping. Hulle ervaar ook minder hoofpyn en toevlug tot oor-die-toonbank medisyne `n veel minder. Dr Richard J. Harvey, `n professor van Rhino Logie by Macquarie Universiteit, wys ook daarop dat `n hoër volume neti potte beslis troef neussproei. Dit is omdat die neti pot eintlik accomplishes ware nasale besproeiing verwydering van pyn asook oortollige mukus. (8,9)

4. Allergieë

As jy een van die miljoene mense wat ly met allergieë op `n jaarlikse basis, wanneer jou seisoen kom om dit `n goeie idee om uit te klim jou neti pot. Seisoenale allergie simptome wat algemeen sluit neusverstopping en post-nasale drup. Volgens Melissa Pynnönen, M.D., mede-direkteur van die Michigan Sinus Center, "Een van die beste metodes vir die verligting van die simptome is nasale besproeiing. Dit is soos `n krag wasser vir jou neus. "Nasale besproeiing met `n neti pot is selfs gesê dat beter as medikasie vir `n gemeenskaplike sinus probleme werk. Baie dokters, soos Dr. Pynnönen, oorweeg dit " `n eerste-linie behandeling vir `n gemeenskaplike nasale en sinus simptome." (10)

A 2010 wetenskaplike review gepubliseer in die American Journal of Rhino Logie en Allergie bevestig ook dat nasale besproeiing met `n soutoplossing is nie net `n veilige en goedkoop manier om `n toe neus veroorsaak deur allergieë te verbeter. Dit verbeter ook die algehele gehalte van lewe vir die allergie lyer en lei tot minder van `n behoefte aan allergie medikasie. (11)

5. swangerskapverwante Sinus Kwessies

Vir sommige vroue, swangerskap bring op veel meer as kos drange en moegheid. Te danke aan hormonale kanse, sommige swanger vroue ook algemeen ervaar neusverstopping. Swangerskap kundiges soos die Amerikaanse swangerskap Vereniging en die Mayo Clinic algemeen aanbeveel nasale besproeiing as `n veilige en doeltreffende boereraat om algemene opeenhoping asook opeenhoping te danke aan sinus infeksies en allergieë vir die verbetering van mammas-to-be. (12. 13)

6. Snork

As sinus opeenhoping veroorsaak dat jou snork, dan raai wat - `n neti pot kan help om jou neus unclog. Sodra jy ontslae te raak van die opeenhoping, jy is geneig om ontslae te raak van jou ongewenste snork gewoonte. A neti pot kan net die kaartjie na `n snork-vrye slaap vir `n paar wees. (14)

Hoe om korrek te gebruik + Tuisgemaakte neti pot Oplossing

Dit is absoluut noodsaaklik dat jy `n aanbevole en veilige water bron in jou neti pot gebruik. Volgens die FDA, dit is die enigste aanvaarbare water opsies vir `n neti pot: (15)

• Gedistilleerde of steriele water (die etiket aandui "gedistilleer" of "steriele"), wat jy kan koop in die winkels.
• Kraanwater wat gekook vir ten minste drie tot vyf minute en dan toegelaat word om dit af te koel dat dit louwarm voor gebruik.
• Voorheen kookwater gestoor in `n skoon, geslote houer vir tot 24 uur.
• Water wat gegaan het deur `n filter wat spesifiek ontwerp is om te trap potensieel aansteeklik organismes. CDC filter aanbevelings sluit een wat `n absolute poriegrootte van 1 mikron of kleiner of `n etiket wat "NSF 53" of "NSF 58." lui het

Wanneer dit kom by die oplossing, kan jy `n pre-gemaak sinus spoel te koop. Of jy kan jou eie tuisgemaakte neti pot oplossing maak. kombineer bloot een koppie gesuiwer (sien lys hierbo) water met `n kwart teelepel tot `n halwe teelepel van nie-iodized sout. Jy kan ook `n knippie koeksoda sluit as jy wil. As jy twee koppies water gebruik dan verdubbel die bedrag van sout en koeksoda. (16)

Dit is noodsaaklik dat jy nie `n sout gebruik in jou neti pot wat enige bykomende bestanddele bevat. Jy wil net een bestanddeel in die sout wat jy gebruik om `n tuisgemaakte neti pot oplossing maak: sout. `N Gesonde oplossing word gesê dat die sout-tot-water balans van eie weefsel van jou liggaam se naboots. Jy kan seesout, kosher sout of `n plain kook sout vir jou oplossing te gebruik. (17)

Sodra jy jou neus spoel oplossing in jou neti pot en jou hande gewas en droog is, is jy gereed om jou neti pot gebruik.

Hoe om `n neti pot gebruik: (18)

1. leun vorentoe oor `n wasbak en kantel jou kop sywaarts (oor `n 45 grade hoek). Plaas tuit die neti pot in die boonste neusgat (die een nader aan die plafon)

2. As jy asemhaal deur jou oop mond, stadig gooi die inhoud van die neti pot se toetrede tot die boonste neusgat. Jy sal dadelik sien die neti pot oplossing begin uit die laer neusgat te kom. Dit is `n goeie ding - die nasale besproeiing het amptelik begin!

3. eenvoudig herhaal aan die ander kant. Poog om sowat die helfte van die inhoud van die neti pot se gebruik in elke neusgat.

Die hele proses nie meer as ongeveer 5 minute neem dus is dit nie `n groot tyd verpligting. In terme van messiness, moet jy beslis wil leun oor `n wasbak, want jy vloeistof uit te kom van jou neus sal hê. Na `n paar praktyk, jy sal waarskynlik nie kry jou klere nat. In die begin, kan jy `n paar water vlekke het nadat jy klaar is. Moenie bekommerd wees nie, sal hulle vinnig droog en sal nie vlek.

algemene foute risiko`s 

Die nommer een risiko wanneer dit kom by die potte neti is met behulp van `n gevaarlike waterbron. Deur gevaarlike, ek bedoel water wat bakterieë bevat. Dit kan gebeur as jy kraanwater gebruik in jou neti pot wat nog nie gekook en afgekoel eerste. ALTYD gebruik aanbeveel waterbronne en geen kanse nie hoegenaamd neem. A neti pot dood kan optree as jy water besmet is met dodelike bakterieë gebruik. In 2011, was daar ten minste twee sterftes in die Verenigde State van Amerika as gevolg van onbehoorlike neti pot gebruik. Beide sterftes was die gevolg van die gebruik kraanwater besmet is met Naegleria fowleri, `n baie dodelike tipe bakterieë. (19)

Naegleria fowleri veroorsaak dat die brein infeksie wat bekend staan ​​as primêre amebic meningoencefalitis (PAM). Simptome van PAM gewoonlik begin 1 tot 9 dae na infeksie. Op die eerste simptome kan insluit hoofpyn, koors, naarheid of braking. Later stadium simptome kan stywe nek, verwarring, gebrek aan aandag aan mense en omgewing, verlies van balans, aanvalle en hallusinasies in te sluit. Die siekte is geneig om vinnig erger en tipies lei tot die dood binne ongeveer 5 dae van aanvang. (20) Nie om jou te freak uit, maar daar is werklik `n baie goeie en scary rede waarom jy nie rond wil mors met die water wat jy in jou neti pot gebruik.

In bykomend tot die gebruik van gesuiwerde water, is dit absoluut noodsaaklik dat jy hou jou neti pot uiters skoon. Elke keer wat jy dit gebruik, skoon te maak dit deeglik met dieselfde hoë gehalte van water wat jy gebruik in dit enige bakterieë te voorkom. Dit is ook belangrik om toe te laat jou neti pot te lug heeltemal droog tussen gebruike of jy kan dit droog goed met papier handdoeke. As jou neti pot is skottelgoedwasser-veilige dan kan jy dit elke nou en dan sit deur die skottelgoedwasser. Maak seker om te was en droog jou hande voordat jy jou neti pot aan enige kieme te verwyder. (21)

Neti potte is soos tandeborsels en hulle moet nooit gedeel word. Natuurlik sou dit meer kostedoeltreffend wees om `n neti pot te deel met jou familie lede. Maar, dit is nie die kluis of sanitêre ding om te doen.

Nog `n algemene fout met neti potte is om oor-te gebruik. Soos met baie natuurlike middels, oordoen dit nie lei tot beter resultate, maar kan eintlik meer probleme veroorsaak. A 2009 studie het bevind dat `n kort termyn praktyk van nasale besproeiing hulpvaardig en terapeutiese kan wees, maar die lang termyn gebruik eintlik kan wees harmful.It se teorie dat die gebruik van `n neti pot te gereeld kan `n paar van die belangrikste beskermende elemente van die mukusmembrane verwyder daardie lyn die neus en sinusse. (22) Dit is beslis nie wat jy wil hê, so maak seker om nie oormatige gebruik jou neti pot.

Neti potte is nie aanbeveel vir babas. (23) As jy enige ongerief of ongewenste newe-effekte na die gebruik van `n neti pot ervaar, te staak gebruik en kry mediese hulp.

finale Gedagtes

Dit is pretty awesome dat `n bietjie teepot-agtige voorwerp en `n paar sout water so maklik en vinnig verligting vir neusverstopping kan bied. Met behulp van `n neti pot is nie moeilik om te doen en dit is nie duur. Dit is nie eens veronderstel om te dikwels gedoen word. Wanneer toepaslik gebruik, selfs die konvensionele medisyne wêreld is dit eens met holistiese en Ayurvedische medisyne praktisyns. Neti potte is awesome op die verligting van neusverstopping vir alle vorme van redes insluitende allergieë, die gewone verkoue, sinus infeksies en swangerskap. Die wetenskaplike studies is daar ook te back-up hierdie eeu-oue nasale besproeiing instrument. Onthou net om die regte soort van sout (geen bymiddels!) Gebruik met `n veilige, gesuiwerde water in `n behoorlik skoongemaak neti pot.

As jy neusverstopping, kry jou neti pot uit. In minder as vyf minute, jy is geneig om te wees om asem te haal `n klomp (of ten minste `n bietjie) makliker!