Daniel vinnig: voordele vir jou geestelike, emosionele en fisiese gesondheid

Ek wil u bekend te stel aan `n geheime genesing terapie wat jou geestelike, fisiese en emosionele gesondheid kan neem om `n hele nuwe vlak - dit is bekend as die Daniel Fast, en dit sluit baie Bybel voedsel wat ondersteuning genesing.

vas is `n natuurlike dissipline wat bonatuurlike resultate kan bring. Ek het gesien dat vas werk wanneer niks anders wil. Moses, Elia, Ester, Esra, Job, Dawid, Daniël, Peter, Paul, selfs Jesus ... gevas.

Trouens, het hulle nie net vinnig vir `n dag of twee, maar beide Jesus en Moses gevas vir 40 dae! Die Bybel is gevul met meer as 70 verwysings na vas, maar oor die afgelope paar dekades vas het verdwyn uit die kerk en is net besig om `n herlewing vandag maak. (1)

Wat is `n vinnige?

Vas is onthouding van iets soos kos, drank of vermaak vir `n tydperk van tyd tot `n soort van voordeel in liggaam, verstand of gees skep.

Daar is baie verskillende tipes van vas, wat die volgende insluit:

• (Net water) standaard Fast
• Absolute Fast (geen water of kos)
• Gedeeltelike Fast (beperk sekere kos en drank kategorieë)
• intermitterende Fast (Net eet tydens `n klein daaglikse venster, byvoorbeeld: 01:00-06:00)

Daar is baie variasies op hierdie vas, maar hulle kan almal geestelike voordele wanneer ons wy die tyd bestee eet om te fokus op God en diens aan ander.

As jy op soek is na `n genesing deurbraak in liggaam, verstand en / of gees, dan kan jy oorweeg om te doen `n Daniel Fast.

Wat is `n Daniel Fast?

Baie mense wonder wat het Jesus eet? Het Jesus eet vleis? Die Daniel is vinnig nie op grond van wat Jesus geëet, maar dit is gebaseer op watter een van Jesus se volgelinge verteer en hierdie volgeling was nie verbasend Daniel.

Die Fast of Daniel Dieet Daniel is gebaseer op die profeet dieet en geestelike ervarings Daniel se soos opgeteken in die Boek van Daniël in die Bybel. Dit is `n gedeeltelike vas wat baie swaar fokus op groente en ander gesonde hele voedsel, maar laat uit `n dier bronne van proteïen. Baie gebruikers van hierdie Bybels-gebaseerde vas metode volg dit vir 21 opeenvolgende dae. (2)

Die Daniel Fast is spesifiek verwys word in die Bybel in twee afdelings van die boek Daniël:

• Daniel 1:12, wat sê: "Asseblief toets jou dienaars tien dae lank, en laat hulle ons van groente [polse] om te eet en water om te drink." (3)
• Daniel 10: 2-3, wat sê: "In daardie dae het ek, Daniël, was drie volle weke getreur. Ek eet nie lekker kos, vleis en wyn in my mond gekom nie; ook het Ek salf my glad nie, totdat drie volle weke om was. "(4)

Jy kan Fast reeds vertroud is met die Daniel wees as jy gelees het Die Skepper se dieet Revolusie deur Jordan Rubin. Die Daniel Fast sluit slegs skoon kos soos beskryf in Levitikus 11. (5) Onrein voedsel in die Bybel sluit in dinge soos vark en skulpvis.

So sê die Bybel nie om garnale te eet? Eintlik is dit nie in Deuteronomium 14:10 waar dit sê "En wat nie vinne en skubbe het, mag julle nie eet- dit is onrein vir julle." (6) garnale is `n tipe van skulpvis en as sodanig is dit nie vinne of skubbe bevat. Daar is ook `n paar visse, soos swaardvis en haai, wat ook moet vermy word as jy na `n Bybelse dieet omdat hierdie seediere nie beide vinne en skubbe het. Vir meer inligting, kyk na die infographic: Watter Diere Is die Bybel dui as `skoon` en `Onrein?

Wetende rein en onrein diere proteïene volgens dieet wette in die Bybel is nuttig om te weet, maar terwyl hy op die Daniel Fast sal jy nie in beslag enige proteïen uit dierlike bronne glad nie.

Daniel Fast: Lys Voedsel

Volgens ons verstaan ​​van die Hebreeuse definisie van "pols" wat gebruik is in die vers vir groente kan eintlik bedoel `n verskeidenheid van voedsel. Hier is die Daniel Fast Food lys van wat jy toegelaat word om te eet:

Drank

• Water net - dit moet gesuiwer / filtered- lente of gedistilleerde water is die beste
• Tuisgemaakte amandel melk, klapper water, klapper kefir en vrugte sap

groente (Moet die basis van die dieet uitmaak)

• Vars of gaar
• Kan gevries word en gaar maar nie geblikte

Vrugte (Verbruik in moderering 1-3 porsies per dag)

• Vars en gaar
• Die ideaal is `n lae glukemiese indeks vrugte soos steenvrugte, appels, bessies, kersies en sitrusvrugte
• Kan gedroogde maar moet nie bevat sulfiete, bygevoeg olies of versoeters
• Kan gevries word, maar nie geblikte

Volgraan (Verbruik in moderering en ideaal uitgeloop)

• Bruinrys, hawer quinoa, giers, amarant, bokwiet, gars gekook in water

bone peulgewasse (Verbruik in moderering)

• Gedroogde en gaar in water
• Verteer kan word uit kan so lank as wat geen sout of ander bymiddels is vervat en die enigste bestanddele is boontjies en water

neute sade (Uitgeloop is die beste)

• Rou, uitgeloop of droog gebraai met geen sout bygevoeg

Algemene Foods vir Daniel Fast

Hier is `n lys van `n paar algemene kos wat jy kan eet terwyl aanleiding van `n Daniël Dieet plan:

groente (Verkieslik organiese en vars of bevrore)

• artisjokke
• aspersies
• Beets
• broccoli
• Brusselse spruite
• kool
• wortels
• blomkool
• Seldery
• Collard setperke
• koring
• komkommer
• Eiervrug
• Groenbone
• Kale
• preie
• blaarslaai
• sampioene
• mosterd setperke
• okra
• uie
• rissies
• aartappels
• radyse
• Rutabagas
• scallions
• spinasie
• spruite
• muurbal
• Soetpatats
• tamaties
• rape
• yam
• zucchini

Vrugte (Verkieslik organiese en vars of bevrore)

• appels
• appelkose
• avokado
• piesangs
• swartbessies
• bloubessies
• Spanspek
• kersies
• kokosneute
• Cranberries
• datums
• vye
• pomelo
• druiwe
• koejawel
• Honeydew spanspekke
• Kiwi
• suurlemoene
• Limes
• mango`s
• spanspekke
• nektariens
• lemoene
• Papajas
• perskes
• pere
• pynappels
• pruime
• pruimedante
• rosyne
• frambose
• aarbeie
• nartjies
• waatlemoen

peulgewasse (Verkieslik organiese)

• Swart bone
• Swart oog ertjies
• garbanzo bone
• Nierbone
• lensies
• Mung bone
• Pinto bone
• gesplete ertjies

neute sade (Verkieslik organiese, rou, ongesoute en geweek / uitgeloop)

• amandels
• Cashews
• Chia sade
• flaxseeds
• Pampoensaad
• sesamsaad
• Sonneblomsaad
• okkerneute

Volgraan (Verkieslik organiese)

• amarant
• gars
• bruinrys
• Millet
• quinoa
• Hawer (gort geweekte)

vloeistowwe

• Water (lente, gedistilleerde, gefiltreerde)
• Vrugte sap (vars gedruk)
• klappermelk
• klapper kefir
• Amandelmelk

Voedsel te vermy

Op die Daniel Fast, moet jy nie enige van die ander kos of drank wat hieronder gelys word verteer. En ek wil om te noem dat op die Daniel Fast sommige toelaat see sout of Himalaja sout en ander nie. My aanbeveling is om slegs `n bietjie van die see sout indien nodig in aroma geregte. Hier is kos wat jy beslis wil weerhou van eet:

• iodized sout
• versoeters
• vleis
• Suiwelprodukte
• Brood, pasta, meel, klappers (tensy uit uitgeloop antieke korrels)
• Koekies en ander gebak
• olies
• Juices
• koffie
• energie drankies
• gom
• mints
• lekkergoed

NOTA: Voedingsaanvullings is opsioneel. Indien enige geneem terwyl hy op die vinnige dan sou hulle verkieslik in lyn met die aanvaarde voedsel / bestanddele wat gelys.

vas Voordele

Daar is talle voordele aan Daniël-tipe vas, maar dit het alles begin met `n innerlike, geestelike motivering. Hier is net `n paar van die ongelooflike voordele van vas.

"Dit is die vas wat Ek verkies het ... om die bande van goddeloosheid los, om die juk te laat weggaan die verdruktes vry, en dat jy elke juk te breek. Dan sal jou lig deurbreek soos die oggend, sal U genesing uitspruit."- Jesaja 58: 6

Geestelike voordele van vas

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

Geestelike voordele is `n top rede vir vas en kan die volgende insluit: (7)

• Vas bring jou nader aan God
• Vas maak jy meer sensitief vir God se stem
• Vas help slegte gewoontes of selfs verslawing te breek
• Vas wys vir ons ons swakheid en stel ons in staat om te vertrou op God se krag

Verstandelike Emosionele voordele van vas

Vas voordele verskil van persoon tot persoon, maar die volgende is bekend om plaas te vind: (8)

• Vas verlig angs en senuweeagtigheid
• Vas kan vrede en vrede te verhoog
• Vas vee jou gees van negatiewe gedagtes en gevoelens
• Vas kan help genees verhoudings in jou lewe dat stresvolle gewees
• vas dalings brein mis
• Vas help verhoog jou vermoë om God te vertrou
• Vas goedkeuring uit gifstowwe wat kan maak dat jy traag of depressief voel

Fisiese voordele van vas

Sommige voordele aan die fisiese liggaam is bekend vir die volgende insluit: (9)

• Vas help breek verslawing aan suiker
• Vas ondersteun die liggaam se ontgifting
• Vas bevorder gesonde gewig te verloor
• Vas bevorder gesonde energie vlakke
• Vas verbeter vel gesondheid
• Vas bevorder gesonde spysvertering en uitskakeling
• Vas ondersteun gesonde inflammasie reaksie en bevorder gesamentlike troos
• Vas bevorder gesonde hormonale balans

Vas Voordele: geestelik, fisies, geestelike en emosionele

Wanneer jy vas en bid - twee woorde wat hand-aan-hand in die Skrif gaan - jy God na te streef in jou lewe en oop jouself tot ondervind `n hernude afhanklikheid van God, maar dit is nie maklik nie. Dit is `n geestelike dissipline wat vereis ontken jou fisiese en geestelike self, want jou maag en jou brein sal waarskynlik werk oortyd om jou te herinner wanneer en wat hulle wil hê om te eet!

Soos ek vroeër genoem, Daniel was nie die enigste een in die Bybel wat gevas. Daar was ander, maar jy hoef nie `n "geestelike reuse" soos Daniël wees of sit jouself deur middel van foltering vas om nader aan God te trek. Dit kan egter vas te help fokus jou gees, hart en verstand op God en nie jou eie eet en drink begeertes. Trouens, voordat jy jou vinnig begin, kan jy `n lys van gebedsversoeke jy vra God om te antwoord nie. Dan, elke keer as jy ervaar hongerpyne of kos of drank drange, vra God om te werk in die gebed versoek gebiede.

Ook, ek beveel besteding stiltetyd met God elke dag en lees Skrifgedeeltes uit die Bybel. Jy hoef nie wetties te wees hieroor. Daar is baie kwaliteit oordenkings daar buite, so net kies een of vra `n vriend wat jy vertrou om een ​​aan te beveel. Na alles, dit gaan oor jou verhouding met God, nie jou prestasie vir God.

Ek stel ook voor joernaal tydens jou vinnig sodat jy kan neerskryf wat jy glo God lei jou in. Vir watter redes, baie mense sê dat hulle tydens `n vinnige as ander kere "hoor" God meer duidelik.

Jesaja 58: 6,8 sê: "Is dit nie die soort van vas Ek verkies nie:?. Die verdruktes vry te maak en elke juk te breek ... Dan sal jou lig sal deurbreek soos die dagbreek, en jou genesing sal vinnig verskyn" (10 ) Die waarheid is dat "genesing" kan plaasvind geestelik te neem, fisies en geestelik wanneer jy vinnig.

Ons het `n paar van die geestelike aspekte bespreek, maar daar is ook spesifieke fisiese en geestelike voordele aan vas, wat gebeur met een van die oudste terapie in medisyne wees. Trouens, Hippokrates, die vader van Medisyne, het geglo dat vas in staat gestel die liggaam om homself te genees. (11) Hoe? Tydens `n vinnige, baie stelsels van die liggaam word `n onderbreking van die harde werk van vertering voedsel wat dit normaalweg het om te bestuur. Die ekstra energie verkry die liggaam gee die liggaam `n kans om homself te herstel, terwyl die brand van gestoor kalorieë ontslae raak van gifstowwe in die liggaam gestoor.

Hier is nog `n voorbeeld. Die spysverteringskanaal is die liggaamsdele meeste blootgestel aan die omgewing bedreigings, insluitend bakterieë, virusse, parasiete en gifstowwe. Plus, die meeste van jou immuunstelsel is in jou spysverteringskanaal, so dit moet wees in top vorm. Wanneer kos in die ingewande is gebreek, dit deur die bloed na die lewer, die grootste orgaan van natuurlike ontgifting van die liggaam. Die lewer breek en verwyder die giftige neweprodukte vervaardig deur vertering, insluitend natuurlike kinders en die chemikalieë wat tipies teenwoordig in ons kosvoorraad en dikwels op ons daaglikse spyskaarte is. Tydens `n vinnige, die lewer en Immuniteitstelsel is in wese bevry tot detoksifiseer en genees ander dele van die liggaam.

Kom ons spesifiek praat oor die elemente van die Daniel Fast, insluitend groente, vrugte en water. Die dieetvesel, vitamiene, minerale, en antioksidante in groente en vrugte help om dinamiek te voeg aan jou gesondheid. (12) `n dieet hoog in groente en vrugte is bekend vir die staking van liggaamlike inflammasie en oksidasie - twee primêre prosesse wat kan lei tot swak gesondheid. Geen wonder dat hulle Daniël en sy vriende het beter as die ander!

Die belangrikheid van water

Dan is daar die water faktor. Die liggaam bestaan ​​uit ongeveer 60 tot 70 persent water, en die liggaam nodig het water om nuwe selle van alle soorte, insluitende bloedselle, been selle en velselle te maak. (13) Verder, elke orgaan en liggaamlike stelsel vereis water om korrek en gesond funksioneer. Net so, drink genoeg water hou jou limfstelsel in tip-top vorm sodat afvalstowwe en gifstowwe verwyder uit jou liggaam.

Water hou ook jou gewrigte gesmeer, lewer voedingstowwe na jou senuweestelsel, help die vervoer bloed suurstof en ander noodsaaklike voedingstowwe om jou selle, en selfs maak dit so jou hart hoef nie so hard te werk pomp bloed deur jou liggaam. Water reguleer jou metabolisme, ook, en hulpmiddels in die vertering en liggaamstemperatuur beheer. `N Bonus is dat voldoende water inname koolhidrate jou vel selle en plumps hulle op.

Genoeg water hou ook jou metabolisme motor, kan jou help om te voel voller en kan jou gewig in toom te hou. (14)

Na `n vinnige, insluitend die Daniel Fast, mense rapporteer `n kombinasie van geestelike, fisiese en geestelike voordele, insluitend `n nouer verhouding met God, beantwoord gebede, `n beter toestand van gesondheid, vryheid van voedsel of drank verslawing, meer energie, duideliker denke, `n meer positiewe houding, gevoel ligter en nog baie meer.

Die Daniel Fast Story

Daniel was een van die beste en die helderste van die Israeliete van sy tyd. In die boek van Daniel in die Bybel, is die agtergrond te stel: koning Nebukadnesar van Babel het Jerusalem, die hoofstad van Juda in beslag geneem, en het gevangenes weggevoer King Jehoiakam en oorrompel God se tempel.

As die oorwinnaar, koning Nebukadnesar het die mag om te kies en "inroep" jong Israelitiese mans te dien in sy Babiloniese paleis, en hy wou net die beste. So, het hy die jongmanne van ryk, invloedryke families wat sterk, mooi en intelligent, en wat sterk leierseienskappe uitgestal.

So, Daniel en `n paar van sy vriende is "ingeroep" in `n drie-jaar opleiding tyd voor die aanvang van die koning se diens, en koning Nebukadnesar aangestel sy hoofbeampte om in beheer te wees van hulle en die ander leiers-in-opleiding.

Hier is die scenario: Daniel en sy vriende - toegewyde Israeliete - is in `n heidense paleis om opgelei te word tot `n heidense koning, `n proses, kompleet met `n voorgeskrewe dieet van kos en wyn uit eie die koning se tafel bedien geplaas. Die meeste geskiedkundiges is dit eens dat spyskaart van die koning waarskynlik ingesluit kos wat aan afgode en / of vleis uit onrein diere, wat albei streng verbode deur Joodse dieet gewoontes geoffer het.

Daniel, `n innemend man van oortuiging, vra om net groente eet en net water drink in plaas van wat op die spyskaart van die koning. Wat versoek is erken deur hoofbeampte van die koning (nie deur goedgekeurde), maar hy wou nie waag Daniel en sy vriende op soek ongesonde of verswakte deur nie te eet wat die ander rekrute geëet. Sedert Daniel hoofbeampte van die koning in te stem tot die veggie en water dieet nie kon kry, vra hy die lyfwag aangestel om te sorg vir hulle Daniël en sy drie vriende in plaas.

Dit het `n paar oortuigend, maar versoek Daniel se toegestaan. Hier was die deal. Daniel het gesê: "Asseblief toets jou dienaars tien dae lank. Gee vir ons niks anders as groente te eet en water om te drink. . Vergelyk dan ons voorkoms met dié van die jong mans wat eet die koninklike kos en behandel julle slawe in ooreenstemming met wat jy sien "(Daniël 1: 12-13)

Die wag het ingestem.

Na tien dae van net "pols" - wat bestaan ​​uit groente, vrugte, sade en grane - en water, is Daniel en sy kamerade voor die koning gebring.

Die resultate? Hul gesondheid en voorkoms "verskyn nie beter as al die jong seuns wat die" beste "kos van die land van die baie tafel van die koning omkom."

Vinnig vorentoe drie jaar en verder-terwyl hy nog eet net die pols en water dieet-en Daniel nog beter gevaar as diegene wat lekkernye van die koning geëet het. Trouens, die koning Daniël gevind terwyl hy en sy makkers was "tien keer beter as al die geleerdes en besweerders in sy hele koninkryk was."

Tien keer beter!

Wat meer is, is dat Daniel oorleef die koning en aangeraai om die koning se kleinseun, Bélsasar, sowat 70 jaar nadat die regering van Nebukadnésar begin!

Dit is die verhaal van Daniël se 10-dag vas wat verander in drie jaar asook hoe dit baat hom in sy later jare - wat my laat dink aan die 21-dag Daniel Fast wat ook in die Bybel genoem word

Die tiende hoofstuk van Daniel beskryf hoe hy geëet "geen ander keuse voedsel- geen vleis of wyn aangeraak [sy] lippe" (Dan 10: 3.) Vir drie weke.

Op hierdie punt in tyd, Daniel is ongeveer 85 jaar oud, ver buite die jaar toe hy `n jong man in die paleis van koning Nebukadnesar se. Maar Daniël was nog luister na wat God het vir hom te doen, wat ook weerspieël in sy dieet.

Byvoorbeeld, in Daniel 10, Daniel kry `n visie van God oor die toekoms lot van die Joodse volk vir die verwerping van die Messias en die evangelie, wat lei Daniel in `n toestand van beswaard rou wat lei tot sy 21-dag vas.

In Hebreeus, die woorde "keuse kos" dui daarop dat Daniel geweier wenslik voedsel, waarskynlik brood en lekkers of ten minste kos wat lekker is van mening. Weereens, Daniel afgewerk sy dieet af na die basiese beginsels - net vir lewensmiddele, geen toegewing of persoonlike bevrediging - sodat hy kan fokus op die geestelike, nie sy persoonlike behoeftes of begeertes.

En terwyl daar beslis is geestelike voordele aan vas, kan fisiese en geestelike voordele sowel voorkom.

Is jy gereed om die ongelooflike voordele van doen `n Daniel Fast ervaar? As dit so is dan beplan jou vinnig en probeer om sommige van hierdie gesonde Daniel Fast resepte.

Daniel Fast Resepte

Terwyl die meeste vrugte en groente is eetbaar soos dit is, soms is dit lekker om resepte te hê, so hier is `n paar te kry wat jy op jou Daniel vinnig begin. Geniet dit!

gedroogd

bestanddele:

• 1 koppie gekneus amandels
• 1 koppie hawermout
• 1 koppie sonneblomsade
• 1 koppie pampoenpitte
• 1/2 koppie klapper flakes
• 1 koppie heuning
• 1 teelepel kaneel

rigtings:

1. Meng alles saam en versprei op `n kleefvrye papier met koekies.
2. Bak 20 minute in `n 250-graad voorverhitte oond.
3. Roer en voortgaan om nog 20 minute bak, roer gereeld om brand te voorkom. Die gedroogd moet ligtelik bruin.
4. Haal uit die oond en sit warm of koel deeglik en bêre in dig verseëlde houer of plastieksakke.
5. Opsie: Na die granola afgekoel, rosyne of ander organiese, unsulphured ontwater vrugte voeg.

minestrone sop

bestanddele:

• 8 koppies groente-aftreksel
• 1½ koppies droë garbanzo bone
• 2 koppies droë rooi nierbone
• ½ koppie wortels
• 3 medium tamaties (of een 14-ounce blikkie onversoete, ongesoute Italiaanse tamaties)
• ½ koppie vars pietersielie
• 1 koppie kool
• ¼ teelepel origanum
• ¾ teelepel basilie
• ¼ teelepel tiemie
• ½ koppie seldery
• ½ koppie uie
• 1 knoffelhuisie
• 1 pakket spinasie noedels, gaar
• see sout, na smaak

rigtings:

1. Week garbanzo en nierbone oornag, dreineer en spoel.
2. Skil en dice tamaties.
3. Cook en dreineer garbanzo en nierbone as per aanwysings op pakkie.
4. Maalvleis knoffel en pietersielie.
5. Kap wortels, ui, seldery, kool en knoffel by en soteer in water of sop voorraad oor medium hitte vir 5 tot 7 minute.
6. Roer gaar en dreineer garbanzo bone, nierbone, in blokkies gesny tamaties en gemaalde kruie.
7. Bring tot `n prut, draai dan die hitte af en prut 10 minute.
8. Roer kool en pietersielie met deksel gedeeltelik op vir ongeveer 15 minute of totdat die kool sag is.
9. Voeg meer sop voorraad of tamaties as wat nodig is. Dien oor gaar spinasie noedels.

Swart boontjiesop

bestanddele:

• 8 koppies groente-aftreksel
• 1 koppie seldery
• 1 aartappel
• 2 knoffelhuisies
• 1 teelepel heuning
• 2 lourierblare
• 1 pond van swart bone, oornag geweek, afgespoel en gedreineer
• 1 geel of rooi soetrissie
• 1 koppie wortels, in blokkies gesny
• 2 eetlepels koljander
• 1 eetlepel pietersielie
• 2 eetlepels marjolein
• 1 heel ui
• see sout, na smaak

rigtings:

1. Plaas bone in pot met groente-aftreksel, heel uie en lourierblare.
2. Bring tot kookpunt en kook 2-½ uur of totdat die bone sag is.
3. Verwyder uie en lourierblare.
4. Kap ui, soetrissie en seldery.
5. Rasper wortels en aartappels op kaas rasper.
6. Maalvleis knoffel by en soteer in `n eetlepel olyfolie tot sag.
7. Tydens verlede uur van kook, meng groente en speserye met boontjies.
8. Bring tot kookpunt, laer hitte prut en kook tot groente en bone sag is.

Roerbraai groente

bestanddele:

• 1 rooi ui, in skywe gesny
• 3 selderystingels, in dun skyfies gesny
• ½ koppie broccoli, gekap
• 1 soetrissie, in ringe gesny
• 3 wortels, geskil en in skyfies gesny
• ½ koppie blomkool, gekap
• 1 koppie zucchini, in dun skyfies gesny
• 1 koppie geel muurbal, in dun skyfies gesny
• 1 teelepel sout
• 1 eetlepel Asiatiese speserye (of `n mengsel van knoffel poeier, uie poeier, gemmer poeier en swartpeper)

rigtings:

1. Roerbraai al groente in 1 tot 2 eetlepels olyfolie tot sag.
2. sout en peper by te voeg.
3. Dien alleen of oor bruinrys.

Harira

[4 porsies] (Let wel:. Harira is `n groot resep vir die Daniel Fast as dit het byna 15 gram proteïen per porsie)

bestanddele:

• 2 eetlepels gesonde olie, soos klapperolie of olyfolie
• 1 koppies gekapte ui
• ½ koppies gekapte seldery
• 2 koppies warm water
• knippie saffraan drade
• ½ teelepel sout, verdeel
• ¼ teelepel geskil vars gemmer, gemaalde
• ¼ teelepel fyn rooi peper
• ¼ teelepel fyn kaneel
• 2 knoffelhuisies, fyn
• 2 koppies organiese sampioen sous
• 1½ koppies gekapte en ontpit pruimtamaties
• ½ koppie droë klein rooi lensies
• 2 15-ounce blikkies no--sout bygevoeg kekerertjies, gedreineer
• 3 eetlepels gekapte vars koljander
• 3 eetlepels gekapte vars pietersielie

rigtings:

1. Verhit olie in `n groot kastrol oor medium hitte.
2. Voeg ui en seldery by en soteer 4 minute of tot sag.
3. Kombineer 2 koppies warm water en saffron- laat staan ​​2 minute.
4. Voeg ¼ teelepel sout, gemmer, rooi peper, kaneel en knoffel.
5. Kook 1 minuut. Voeg saffraan water mengsel, sous, tamatie, lensies en kekerertjies.
6. Bring tot boil- dan hitte te verminder.
7. Prut 20 minute of tot lensies sag is.
8. Roer koljander, pietersielie en oorblywende ¼ teelepel sout.

Daniel Fast Vrae (FAQ)

Eerstens, as jy swanger is of `n verpleeginrigting ma is of op `n spesiale dieet van enige aard vir gesondheid redes, dan moet jy nie gaan oor die Daniel Fast sonder die goedkeuring van jou primêre gesondheidsorg professionele.

Anders, hier is `n paar vrae wat dikwels gevra wat jy dalk wil om te weet oor.

1. Wat oor berei voedsel?
Lees die etikette van alle voedsel voorberei. Onthou die Daniel Fast is suiker vrye en chemiese-vrye. Dit is waarom ek raai organiese, vars of bevrore voedsel.

2. Wat van pasta?
Maak seker dat die etiket sê heelgraan of groente-gebaseerde pasta soos quinoa, swart boontjie of bruinrys met geen bymiddels of suiker. Maar, moet die dieet bestaan ​​hoofsaaklik uit groente en vrugte.

3. Wat van geroosterde neute?
Probeer om te hou by organiese, rou, ongesoute neute en / of geweekte of uitgeloop kinders. Dit is moeiliker om te vind, so as jy moet geroosterde neute kies, kry dan plain gebraai, ongesoute neute met geen preserveermiddels.

4. Hoe kan ek kry genoeg proteïen in my dieet terwyl hy op die vinnig?
Proteïen-ryke voedsel toegelaat op die Daniel Fast is amandels, sonneblomsaad, lensies, quinoa, bruinrys, split-ertjies en `n paar volgraan. Maak seker dat jy genoeg van daardie eet.

5. Wat van slaaisous?
Slaaie is groot op die Daniel Fast. Gebruik olyfolie gekombineer met suurlemoen of lemmetjiesap as slaaisous opsies.

6. Moet ek organiese voedsel eet terwyl hulle op die vinnig?
Jy hoef nie organiese om te eet, maar ek beveel dit omdat kies vir organiese hou gifstowwe uit jou kos, wat beteken dat geen gebruik van chemies geformuleer kunsmis, groeistimulante, antibiotika of plaagdoders.

7. Kan ek uitgaan om te eet?
Ja jy kan. Net seker maak wat jy voldoen aan die Daniel Fast, is soos `n slaai met olyfolie en `n gebakte aartappel met geen ekstras op dit.

Video: Zeitgeist Addendum

8. Wat van brood?
As jy brood eet, dan sou ek net beveel `n uitgeloop of suurdeeg brood wat uit antieke graan.

9. Hoeveel kan ek eet?
Solank as wat jou voedselkeuses pas die Daniel Fast, dan kan jy al eet en so dikwels as wat jy wil totdat jy tevrede is!

As jy meer wil weet oor Bybelse gesondheid leer, dan check out hierdie artikel oor Genesing Foods van die Bybel.