Tipe 2-diabetes en slaap probleme

Slaap is belangrik vir almal, maar dit is veral belangrik wanneer jou liggaam ervaar die verandering van bloedsuikervlakke en ander simptome van tipe 2-diabetes. "Slaapdeprivatie veroorsaak veranderinge in die doeltreffendheid van beheer van eetlus die liggaam se, wat kan lei tot gewigstoename, hoër bloedsuiker, en `n verhoogde weerstand teen insulien," sê Richard Castriotta, MD, direkteur van die afdeling van pulmonale, kritiese sorg, en slaap medisyne aan die Universiteit van Texas Health Science Center in Houston.

Alhoewel slaap is baie belangrik wanneer jy `n tipe 2-diabetes, mag jy vind dat jy nie kan slaap wanneer jy dit die nodigste het. Een verduideliking vir die probleem blyk die verband tussen diabetes en slaapapnee wees. Slaapapnee is `n toestand wat gekenmerk word deur periodes van stilstand asemhaling terwyl jy aan die slaap, wat jy wakker word herhaaldelik deur die nag, sodat jy moeg en nie goed uitgerus in die oggend.

Video: Hoe Kan Ik Beter Slapen? - Vraag #52

Beide tipe 2-diabetes en slaapapnee kommer oor die gesondheid wat gekoppel is aan vetsug, so kenners lank `n verband tussen die twee het erken. Maar eers onlangs het dit besef hoe naby hierdie toestande is gekoppel aan mekaar. "Daar is nog baie meer onderlinge verband tussen die twee toestande as wat ons gedink het," sê Betul Hatipoglu, MD, `n dokter in die departement van endokrinologie, diabetes, en metabolisme van die Cleveland Clinic se. "In werklikheid is, kan een eintlik bydra tot die oorsaak van die ander, en andersom. Onlangse studies het getoon dat slaapapnee eintlik verhoog insulienweerstand, honger, en ander tipe 2-diabetes simptome, "sê dr Hatipoglu. "Ander studies het getoon dat die behandeling van slaapapnee verbeter ook die simptome van tipe 2-diabetes."

Ander Slaap kwessies wat jy dalk gesig

Nog `n probleem wat slaap ontwrig is gereelde urinering, `n algemene simptoom van tipe 2-diabetes. Jy kan nie slaap as jy moet aanhou opstaan ​​om te gaan na die badkamer. Hatipoglu sê hierdie probleem word gewoonlik gekoppel aan hoë bloeddruk, wat gemeen het, is ook met tipe 2-diabetes. As jou bloeddruk styg dwarsdeur die nag, die behoefte om verhogings urineer. "As dit meer as een keer per nag kom, ons dit kan sien as `n kwessie wat aangespreek moet word behandel," sê Hatipoglu.

Video: Why You Should Sleep With Garlic Under Your Pillow

Na tipe 2-diabetes kan ook lei tot ander versteurings wat maak dit moeiliker om te slaap. "Behalwe vir slaap-apnee, mense met tipe 2-diabetes is `n verhoogde risiko vir rustelose bene-sindroom (RLS) en periodieke ledemaat bewegings in slaap (PLMS), sowel as neuropatie en pyn geassosieer slaap ontwrigting," sê dr Castriotta. "RLS veroorsaak probleme aan die slaap raak as gevolg van vreemde gevoelens in die bene begin in die aand voor slaap. PLMS kan óf slaap-onderhoud slapeloosheid (probleme bly aan die slaap) of `n gevoel van nie-verfrissende slaap en bedags slaperigheid as gevolg van stadige, ritmiese ledemaat bewegings tydens die slaap veroorsaak. "

Wenke om `n goeie nag se slaap te kry

Die eerste stap in die bestuur van jou slaap probleme met tipe 2-diabetes is `n dokter of `n slaap spesialis sien. Slaapapnee is `n ernstige, potensieel lewensgevaarlike probleem wat mediese aandag nodig om genesing voor is. Gereelde urinering en ander slaap ontneem kwessies moet ook behandel word deur `n mediese beroep.

In bykomend tot praat met jou dokter en sien `n slaap-spesialis, hier is `n paar bykomende strategieë wat kan help om te slaap:

• Verminder jou kafeïen-inname. Caffeinated drank kan jy tred te hou in die nag en die verhoging van die drang om te urineer deur die nag. As jy kafeïen nie uit heeltemal kan sny, Hatipoglu beveel om ten minste uit te skakel jou inname in die middag en aand.
• Hok te slaan die gebruik van elektronika in die slaapkamer. Televisie is `n no-no in die slaapkamer, as dit sal jy tred te hou wanneer jy dit nodig om te fokus op rus. Kyk TV in `n ander kamer, en draai dit af ten minste `n uur voor jy wil om af te knik. Probeer `n boek lees of luister na ontspannende musiek in plaas.
• Hou jou slaapkamer koel, donker, en kalm. alle lig die verwydering van die kamer, die gebruik van lig blokkeer gordyne, en bewapen jou bed met toepaslike beddegoed help om `n atmosfeer wat bevorderlik is vir slaap te skep.
• Skep `n gereelde slaaptyd skedule. Hatipoglu sê wat jy nodig het om jou liggaam op te lei om `n goeie nagrus kry. Een van die belangrikste maniere waarop jy kan dit doen, is om `n geskeduleerde slaaptyd te skep en daarby te hou so na as moontlik elke nag. Jy kan dinge te neem in hierdie roetine wat kry jou liggaam gereed vir bed, soos `n paar slukkies ontspan kamilletee, mediteer, of doen diep asemhalingsoefeninge voor jy jou oë toemaak.

Slaap probleme is `n kommerwekkende newe-effek van tipe 2-diabetes wat jy kan laat voel moeg al die tyd. Deur die neem van stappe en werk met jou mediese span, moet jy in staat wees om soet drome het elke aand.