Verhoed dat `n ooraktiewe blaas

Ja, eenvoudige lewenstyl verandering dikwels help mense beheer te herwin. Fisiese veranderinge wat verband hou met die ouderdom is nie noodwendig die oorsaak. Trouens, kundiges nie weet wat veroorsaak gewoonlik hierdie onwillekeurige sametrekkings van die blaas. Nodig om meer dikwels as normaal urineer en lek urine is algemene simptome. Dwelm newe-effekte, sowel as urienweginfeksies, verswakte nierfunksie, diabetes, blaasstene, en gewasse, is gekoppel aan die voorwaarde. Dit is waarom ek beveel sien jy `n dokter eerste om te heers oor hierdie moontlike skuldiges.

Sodra jy `n skoon wetsontwerp van gesondheid, oorweeg hierdie veranderinge: Vermy urienweg irriterende soos alkohol, sigarette, kafeïen, gekruide kos, en vroulike deodorant produkte. Skedule reise na die badkamer elke 2 tot 3 uur so leer jy om te urineer wanneer jou blaas vol is, nie net wanneer jy voel die drang. Mind-body tegnieke, soos Bioterugvoer, kan effektief wees, as `n gesonde gewig handhawing. A 2008 studie het bevind dat die spanning geplaas deur gewigstoename op die blaas rekeninge vir verslegtende inkontinensie onder middeljarige vroue, nie `n afname in estrogeen, soos voorheen gedink het.

Ek beveel ook Kegel oefeninge om die bekkenbodem spiere wat jy gebruik om urinering te stop versterk. Vir die beste resultate, druk hierdie spiere en hou vir 10 sekondes, dan ontspan vir 10 sekondes. Herhaal 20 keer, 3 of 4 keer per dag.