Die bestuur van `n ooraktiewe blaas deur dieet

Mense wat met `n ooraktiewe blaas dikwels kan verligting vind net deur die verandering van hul dieet.

"Ons vergeet dat sommige van die dinge wat ons eet veroorsaak ons ​​probleme," sê Jean Fourcroy, MD, `n Washington, D.C. uroloog, `n konsultant vir Walter Reed Army Hospitaal, en voormalige Food and Drug Administration mediese ondersoeker. Vermy dinge wat die blaas irriteer, die regulering van jou hoeveelheid vloeistof inname, en die verhoging van jou dieetvesel is net `n paar van die maniere waarop jy kan jou ooraktiewe blaas help deur die eet van `n beter.

Inkontinensie: Foods te vermy

Dokters het `n aantal van voedsel en drank wat ooraktiewe blaas kan vererger, insluitend geïdentifiseer:

• Caffeinated drank en voedsel
• alkohol
• gekruide kos
• Sitrusvrugte en sappe
• gaskoeldranke
• Melk en melkprodukte
• Suiker of heuning
• kunsmatige versoeters

Al hierdie soorte kos en drank bevat irriterende dat, wanneer hulle in die blaas te samel, kan die blaas spiere laat spasma. Diegene spasmas kan die skielike drang om te urineer en verhoog jou frekwensie van urinering te skep.

Op die top van dat, kafeïen en alkohol is diuretika, wat beteken dat hulle jou niere produseer meer urine. Selfs `n matige hoeveelheid alkohol, koffie, tee, of koeldrank sal die bedrag van urine jou blaas moet bestuur verhoog. Studies het getoon dat vier koppies koffie per dag sal urinêre dringendheid in die meeste vroue te verhoog, en so min as twee koppies sal steeds die effek in `n paar individue.

Rook sigarette irriteer ook die blaas en verhoog die risiko van blaaskanker, sodat mense wat sukkel met ooraktiewe blaas moet ophou rook. Rook kan ook veroorsaak dat hoes spasmas wat probleme met stres inkontinensie verhoog.

Inkontinensie: Wat moet jy eet?

Dr. Fourcroy beveel aanpak inkontinensie deur die maak van jou dieet so eenvoudig as moontlik te maak. "Baie dikwels, ek het my pasiënte begin met room van koring en baba kos en dan voeg terug bietjie vir bietjie om te sien wat probleme veroorsaak," sê sy.

Sedert hardlywigheid kan veroorsaak of vererger urinêre inkontinensie, moet jy seker maak jy kry genoeg vesel deur die invul van jou daaglikse dieet met die volgende voedselsoorte:

• Nie-sitrusvrugte
• Korrels
• peulgewasse
• groente

Daar is `n aantal van sappe wat nie jou blaas sal irriteer, insluitend appel, druiwe, kers, en cranberry sap. Hierdie sap ook help deur die maak van urine meer suur, die voorkoming van die verspreiding van bakterieë en die beheer van urine reuk. En onthou om baie water te drink, wat is die beste manier om jou liggaam te hidreer.

Algehele, moet jy drink ses tot agt 8-ons glase vloeistof per dag. As jy minder drink, kan jou urine gekonsentreerde geword en irriteer jou blaas. As jy meer drink, kan jy jou blaas ooreis en maak sake te vererger.

Om verder te verlig jou ooraktiewe blaas, vermy drink baie vloeistof op `n tyd. Sluk twee of drie onse elke 20 tot 30 minute tussen maaltye. Af te sny vloeistofinname `n paar uur voor slaaptyd sal ook help.