Blaas opleiding vir drang inkontinensie

As jy `n beroep op inkontinensie, kan jy nie eens maak dit deur middel van `n fliek sonder skielik voel die behoefte om te urineer - en, in baie gevalle, sal jy nie in staat wees om jou urine lank genoeg om die toilet te kry hou. Die gevolglike onwillekeurige lek kan verleentheid en ontstellend wees.

Doen `n beroep inkontinensie kan veroorsaak word deur `n behandelbaar mediese toestand, soos `n blaas infeksie, maar in ander omstandighede kan dit beter bestuur word met gedragsverandering, soos blaas opleiding.

Blaas opleiding help baie mense gereelde urinering binne drie maande te bowe te kom. Vir sowat 1 in 10 mense, dit besluit om die ooraktiewe blaas probleem heeltemal. Maar selfs diegene wat nie "genees" te vind dat hul gereelde urinering episodes in die helfte gesny en dat hulle verloor minder urine wanneer hulle wel drang inkontinensie.

8 Stappe vir Doeltreffende Blaas Opleiding

Besig om die blaasbeheer wat nodig is om te bowe te kom doen `n beroep inkontinensie (of ooraktiewe blaas) vereis dat `n strategiese, georganiseerde benadering.

"Blaas opleiding is `n gedrags behandeling vir urinêre inkontinensie dat pasiënt onderwys en geskeduleerde ruimtes behels," sê urogynecologist Sharon Knight, MD, `n mede-professor in verloskunde, ginekologie, en reproduktiewe wetenskappe aan die Universiteit van Kalifornië, San Francisco. Doen `n beroep onderdrukking tegnieke - leer om "hou dit" - is dikwels deel van die terapie, verduidelik sy.

Basies, blaas opleiding behels tegnieke wat sal jou help om geleidelik verleng die tyd tussen reise na die toilet. Jy kan tegnies leer jouself hoe om dit te doen by die huis, maar dis `n goeie idee om `n dokter te besoek om te heers oor onderliggende mediese oorsake van ooraktiewe blaas, en om te praat oor ander opsies vir behandeling.

As jy besluit om te probeer blaas opleiding, hier is wat jy nodig het om te doen:

• Hou `n dagboek. Kennis te neem van wanneer jy dit nodig om te urineer in die loop van `n paar dae sal help om jou en jou dokter `n goeie beginpunt vir blaas opleiding te identifiseer. Sodra jy aktief is in opleiding af, sal jy die dagboek gebruik om kennis te neem van jou suksesse te maak en enige tyd of situasies wat besonder moeilik vir jou is te identifiseer.
• Identifiseer `n doel te bereik. Blaas opleiding is bedoel om te help jy spandeer meer tyd weg van die toilet, so dit help om spesifieke tyd doelwitte te definieer. "Sommige pasiënte kan wil in staat wees te staan ​​in lyn by pouse van die simfonie of opera sonder lekkasie of sit deur `n twee-uur film," sê dr Knight. "Ander mag `n vier-uur interval nodig as gevolg van werk beperkinge of ander kwessies. " `n drie- tot vier-uur interval tussen urinering is `n redelike doel.
• Begin kort. Die gebruik van die dagboek, sal jy en jou mediese span `n lengte van tyd wat gewoonlik sonder jou nodig om te urineer kan slaag haal. Byvoorbeeld, as jy kan gaan 90 minute sonder drang inkontinensie op die meeste dae, dan is dit sal die begin tydperk wees.
• Nietig op skedule. Vir die eerste week sal jy gaan na die toilet elke 90 minute (of wat ook al die geselekteerde periode is) en leë jou blaas, selfs as jy nie lus gaan. Die sleutel is om te bly op skedule. As jy die drang om te gaan nie vroeër kan onderdruk of jy lekkasie, dis okay - net terug te kry om die geïdentifiseerde tyd interval na daardie. Hierdie skedule is slegs van toepassing wakker ure. Snags, as jy wakker word en moet gaan, voel vry om te gaan.
• Verhoog die tyd. Sodra jy bly op jou skedule suksesvol vir `n week, verleng die geskeduleerde tydperk 15 minute en werk op daardie vir die volgende week. Voortgaan om die geskeduleerde tyd weeklikse verhoog totdat jy jou doel bereik het.
• Aanvaar frustrasie. Baie dae sal goed gaan en aan te moedig om voort te gaan. Dit sal egter ander dae moeiliker wees - jy kan voel soos jy nog nooit jou doel sal ontmoet. Frustrasie is `n natuurlike deel van die blaas opleiding proses, wat `n paar maande kan neem om te voltooi. As jy `n ongeluk, terug te kry op skedule en net aanhou probeer.
• Hier doen `n beroep onderdrukking tegnieke. Die skep van `n skedule is nie die enigste antwoord op gereelde urinering. Jy sal ook moet maniere om jou drange te veg vind. Diep asemhaling en progressiewe ontspanning (waarin jy fokus op ontspanning al die spiere in jou liggaam) help baie mense. Probeer om te gaan sit wanneer onderdruk die drang om te urineer. As jy jouself kan selfs koop `n ekstra vyf minute, jy doen goed.
• Oefen bekken spiere. Jou dokter kan jou leer oefeninge, soos Kegels, wat help versterk die bekken spiere te help om beheer oor drang inkontinensie kry. Hierdie oefeninge fokus dikwels op die leer van die spierbewegings wat nodig is om urinering te stop sodra dit begin en dan herhaal hulle die hele dag, selfs al is jy nie urineer.

Baie mense het ander mediese behandeling benewens blaas opleiding om suksesvol te wees. Opsies te bespreek met jou dokter, sluit in:

• medikasie
• Fisiese terapie
• Bioterugvoer
• neurostimulatie prosedures
• Botox inspuitings in die blaas

Dit is belangrik om te hou werk op die verkryging van blaasbeheer. Jou dokter is `n bondgenoot in die stryd, so moenie toelaat dat enige verleentheid oor lekkasie hou jy van die opvoeding van vrae en bekommernisse.