4 Maniere om depressie natuurlik te bestuur

Almal gaan deur baie ups en downs. Stresvolle gebeurtenisse in die lewe, eensaamheid en betekenisvolle tydperke van verandering kan veroorsaak dat iemand af en depressief voel. Baie keer is ons in staat om terug te bons, maar in sommige gevalle weerkaats terug is nie so maklik om dit klink. Navorsing dui daarop dat byna 16 miljoen volwassenes het ten minste een major depressiewe episode in die afgelope jaar. Individue wat ly aan depressie kan enige van die volgende voel:

• Hartseer, eensaamheid, of leegheid

Inhoud

• Video: zeitgeist addendum
• Video: bacopa monnieri herb extract | nootropic supplement with amazing benefits for memory
• Video: the signs of alcoholism - help for alcoholics q&a #001
• Geïrriteerdheid of frustrasie
• Verlies aan belangstelling of plesier in die normale aktiwiteite
• slaap versteuring
• Veranderinge in eetlus of energievlakke
• Moeilikheid met besondere aandag aan take
• Gedagtes van die dood of selfmoord

Video: Zeitgeist Addendum

Terwyl hierdie simptome teenwoordig daaglikse behoort te wees vir 2 weke, daar is baie vorms en vlakke van depressie. Jou primêre dokter kan jy evalueer in detail na die mees akkurate diagnose te maak.

As jy voel af, of is gediagnoseer met depressie, daar is baie opsies beskikbaar vir jou. Baie geïntegreerde behandeling bestudeer en gewys toenemende voordeel in samewerking met behandeling van `n spesialis.

Video: Bacopa Monnieri Herb Extract | Nootropic Supplement With Amazing Benefits For Memory

Hier is 4 maniere om depressie natuurlik bestuur: 

Video: The Signs of Alcoholism - Help for Alcoholics Q&A #001

Dieet Wysigings. Baie dieetaanpassings kan help simptome van depressie te verminder. Voedselsoorte wat hoog in verfynde suikers is, eenvoudige koolhidrate (bv wit graan, die restaurant broodmandjie, en gebak) oorsaak spykers en druppels in bloedsuikervlakke. Dit kan lei tot `n vinnige buierigheid, laer energie vlakke, en vererger depressiewe simptome.

B-vitamines. B-vitamiene speel `n kritieke rol in energie en gemoed. Vitamien B6 is `n kofaktor vereis in sintetisering neurotransmitters, soos serotonien, wat verantwoordelik is vir die gemoed en depressie is. Sonneblomsaad, piesangs en avokado is `n groot bron van hierdie kragtige vitamien. Bespreek die neem van `n bykomende aanvulling met jou dokter.

5-HTP. Dit is `n mengsel gemaak van `n aminosuur triptofaan. Sommige studies het voorgestel dat 5-HTP so effektief as antidepressant medikasie kan wees. Hierdie aanvulling wat nog geneem moet word onder leiding van `n dokter. As jy dit oorweeg om hierdie, praat met jou dokter oor die regte dosis vir jou.

Akupunktuur. Met inagneming van akupunktuur? Een studie in vergelyking akupunktuur met `n antidepressant medikasie en gevind beide ewe doeltreffend te wees. Diegene wat met akupunktuur vir 6 weke berig verbetering in simptome. By die oorweging van akupunktuur, onthou om te gaan na `n ervare en gelisensieerde praktisyn wat voorheen behandel pasiënte met depressie. Dit kan verskeie behandelings benodig en is nie vir diegene wat ly aan beduidende of erge depressie.

As depressie affekteer jou daaglikse lewe, besoek jou persoonlike geneesheer vir `n gedetailleerde eksamen en ander behandeling opsies.

Tweet my @ShilpiMD as jy enige van hierdie vir depressie het probeer, of het ander gunstelinge.