Hantering van depressie by die werk

Het daagliks donkerte deel van jou daaglikse slyp? Van die byna 19.000.000 Amerikaanse volwassenes met `n depressie, byna 90 persent van hulle sê dat hulle siekte hul vermoë om hul werk te doen geraak het.

Dit is omdat wanneer jy depressie, kan dit `n uitdaging om net uit die bed in die oggend wees, veel minder gaan werk.

"Daar is verskillende vlakke van depressie," sê Julie Walther Scheibel, MEd, `n raadgewer by Concordia Seminary Berading en Resource Center in St Louis. "Sommige mense is so depressief dat hulle ophou werk."

Met die regte behandeling plan, jy sal waarskynlik in staat wees om te bestuur werk terwyl ondergaan depressie behandeling, en dalk selfs sien uit daarna om dit.

Depressie: simptome wat kan werk beïnvloed

Depressie simptome kan beïnvloed elke aspek van jou lewe, en simptome wat is meer geneig om probleme te veroorsaak by die werk, sluit in:

• huil dikwels
• Insomnia
• moegheid
• prikkelbare gemoed
• verhoogde sensitiwiteit
• Pessimisme of `n gebrek aan omgee
• Gevoelens van waardeloosheid
• Moeilikheid te konsentreer of besluite te neem

Depressie: Die maak werk makliker

Wanneer jou depressie maak opstaan ​​en gaan moeilik is om te werk, kan jy `n vriend of familielid wat kan help motiveer jy inroep.

"Jy moet `n eggenoot of iemand anders so met u van tyd tot tyd om seker te maak jy kry gaan gedurende die dag," sê Walther Scheibel.

Terwyl jy by die werk, is dit belangrik om:

• Neem gereelde breek. Stepping terug van die werk af en iets wat jy ontspan, soos mediteer of luister na musiek te doen, kan jou help om stres te hanteer.
• Bly in kontak. Maak gereelde oproepe gedurende die dag om vriende en familie, aangesien `n verblyf in kontak met iemand wat jy vertrou kan jy perspektief gee op wat regtig belangrik en hou jou gefokus op beter.
• Neem baba stappe. Wanneer jy besig is op `n projek wat oorweldigend lyk, breek dit in verskeie stappe, en voltooi hulle een op `n slag.
• Hou met jou depressie behandeling. Neem jou medikasie en woon jou beradingsessies aan die depressie simptome wat maak dit moeilik vir jou om te funksioneer verlig.

Walther Scheibel beveel ook vind dinge om buite die werk wat jy ontspan en bring jou plesier, soos gereeld te oefen, oefen ontspanningstegnieke soos joga, joernaal, speel `n instrument, of die neem van `n kunsklas doen - "dinge wat die verstand te verlig," as sy noem hulle.

Sy beveel ook betrokke te raak in aktiwiteite wat jou laat voel produktiewe buite werk, soos vrywillige, help familielede of vriende, of die neem van klasse om nuwe vaardighede te ontwikkel.

Video: Emosionele intelligensie 4/7 Hoe werk EI? Hoe werk emosies en wat sê die Bybel?

Depressie: Vertel mede-werkers

Of om medewerkers te vertel oor jou depressie is jou besluit. Maar as jy nodig het om tyd af te neem om te fokus op jou depressie behandeling of as jy spesiale hotel by die werk nodig het, sal jy waarskynlik moet vertel jou toesighouer of menslike hulpbronne departement oor jou siekte.

Video: Minor Werken in gedwongen kader - Conflicthantering, Agressie en De-escalatie

En dit is `n siekte: Daar is geen rede skaam vir jou depressie te wees. Wanneer dit aan `n toesighouer, fokus op die positiewe aspekte van jou bespreking, soos hoe die spesiale hotel jy meer produktief sal maak.

Video: Depressie 2/4 Watter tipes depressie bestaan daar?

Hou in gedagte dat die belangrikste ding is om te sorg vir jou. Wanneer jy jouself eers besig is om, sal jou vermoë om te werk te verbeter, ook.