Is depressie goed vir jou?

As jy al ooit geworstel met depressie, is daar `n goeie kans dat jy niks lekker om te sê oor die siekte het - en vir goeie rede: Depressie kan laat jy gebrokenes, hopeloos, en nie geïnteresseerd in die aktiwiteite wat jy eens liefgehad het.

Maar volgens sommige geestelike gesondheid spesialiste, depressie het `n positiewe kant. Hierdie "glas half-vol" spesialiste sê dat die simptome van depressie eintlik kan wees evolusionêre aanpassings.

"Een manier om te dink oor dit is die natuurlike probleemoplossende vermoëns van depressie," verduidelik J. Anderson Thomson, MD, assistent-direkteur van die Sentrum vir die Studie van Mind en menslike interaksie aan die Universiteit van Virginia in Charlottesville.

Die idee: Depressie kan jou liggaam weet dat daar is `n groot probleem in jou wêreld - en dit dwing jou om te fokus op die probleem en los dit. Dit kan wees waarom mense wat depressief nie kan lyk om te beweeg in ander gebiede van hul lewens kry. In dié opsig, sê dr Thomson, depressie is soortgelyk aan pyn, wat jou brein seine wat `n deel van jou liggaam hulp nodig het. As die probleem is te groot vir jou alleen, is die kanse is dat pyn sal maak dat jy uitroep, `n teken om mense rondom jou wat jy hulp nodig het. Net so, erns depressie is `n manier om uit te roep om vriende vir hulp. Op die uiterste, selfmoord gedagtes en selfs pogings is hul eie krete om hulp.

"Depressie vertel jy daar is `n probleem, vertel jou waar die probleem is, tot stilstand kom business as usual, en seine ander wat jy in die moeilikheid is," verduidelik Thomson.

Maar dis nie al nie: Onlangse navorsing het `n aantal moontlike positiewe depressie ondersoek, insleutel op die unieke vaardighede wat jy leer om te gaan met depressie.

7 Maniere Depressie maak jou sterker

Hier is wat navorsing toon:

• Jy is `n beter probleemoplosser. Een van die simptome van depressie is swak concentration- ander: `n byna obsessiewe herkou oor `n probleem in jou lewe. Om uit te werk hierdie simptome, kan jy `n terapeut of adviseur moet jou help om jou pad daardeur te werk - om jou te help jou aandag te fokus op die oplossing van `n bestaande probleem. Die onderstebo? Diegene analitiese vaardighede kan word om doeltreffend te gebruik in jou lewe. Trouens, onlangse navorsing dui daarop dat depressiewe mense maak meer ingeligte besluite omdat hulle langer neem en belê meer moeite in die maak van hul besluit. "Daar is `n implisiete aanname dat ons treuriger maar wyser," verduidelik Andreas Wilke, PhD, assistent professor in sielkunde aan Clarkson Universiteit in Potsdam, N.Y., en `n geheue en kognisie navorser wat besluitneming vermoëns se depressiewe mense het getoets.
• Jy leer hoe om te gaan. Die proses om jou pad uit van depressie kan help om beter te hantering geword. Die probleem, Thomson sê, is dat baie mense aanvanklik kies rampspoedige hanteringsmeganismes. "Drink sal nie help om `n angel in julle hand en dit sal nie help om depressie," sê hy. Swak hanteringsvaardighede keuses sal net vererger jou probleme. In plaas daarvan, saam met jou terapeut om die hanteringsvaardighede wat jy nodig het leer.
• Jy het `n beter verhoudings. Sommige mense vind dat depressie is `n wekroep vir die prioritisering van wat belangrik is in hulle lewens. "Die meeste van die dinge wat depressie behels is interpersoonlike probleme," sê Thompson. Aandag te gee aan dit wat jy leer uit depressie, en gebruik dit om jou verhoudings te verbeter. Daarbenewens, navorsing dui daarop dat depressiewe mense eintlik groter sensitiwiteit vir die sosiale dinamika.
• Jy is meer deernisvol. Volgens sommige kenners, kan depressie help om `n dieper gevoel van deernis vir ander gaan deur moeilike tye te kry.
• Jy bok stres. Depressief mense spandeer baie tyd probeer om uit te vind wat verkeerd geloop het, en deur middel van hierdie proses, met die hulp van `n terapeut of ander, kan hulle leer hoe om te verhoed dat of bestuur toekoms stresvolle situasies.
• Jy is `n realistiese. Navorsing dui daarop dat depressiewe mense het `n meer realistiese begrip van wanneer hulle beheer in situasies as mense wat nie depressief. Hulle soek ook uit negatiewe terugvoer oor hul prestasie. Die onderstebo? `N sinvolle siening van situasies en die mense in hulle.
• Jy kan misleiding te spoor. Snuif uit `n leuen kan lastig wees, maar mense wat depressief lyk beter wees by om te weet wanneer iemand hulle bedrieg. Kryt dit tot die verbeterde sosiale bewustheid en `n meer realistiese siening van die lewe wat blyk om te kom met depressie.

"Depressie is deel van die ontwerp van die menslike natuur, en net omdat dit is seer, beteken nie dit is sleg of sonder die gebruik daarvan," sê Thomson.

Video: 13 Dis altyd my skuld

Video: `N Uur van musiek vir die bestudering, konsentrasie, werk, kantoor, massering, ontspanning, stres

A New Way van behandeling Depressie?

Kon hierdie nuwe begrip van depressie lei tot nuwe maniere van die behandeling van depressie? Volgens Paul Andrews, PhD, `n navorser by die Virginia Institute of psigiatriese en Gedragsgenetika in Richmond, die tradisionele benaderings van medikasie of terapie te lei of te verminder depressiewe herkou hierdie natuurlike proses eintlik kan ontspoor. "Die volgende generasie van praat terapie het opgegee op die verandering van die manier waarop pasiënte dink," sê hy. "In plaas daarvan, is dit hulle help om te aanvaar hul gedagtes."

-Bewustheid gebaseer terapie en selfs ekspressiewe skryfwerk lyk meer effektief in die bestuur van depressie as behandelings wat poog om die manier waarop jy dink verander om te wees. "Jy het `n vinniger reaksie en verlaagde risiko van terugval," sê Andrews.

Video: 15 Louis de Kock - Slaapterapie

Tog, as jou lewensgehalte aansienlik benadeel - byvoorbeeld, jy kan nie eet of slaap, of jou verhoudings spartelende - of jy begin om te glo selfmoord is `n oplossing vir jou probleme, hulp te soek. Met die leiding van jou dokter of terapeut, kan jy beide behandel jou depressie - en leer hoe om die voordele te maai.