Diabetes en geestesgesondheid: hoe om gevoelens van jaloesie en afguns oorkom

Wanneer Dorine Harris, nou 40, met tipe 2-diabetes gediagnoseer is in 2012, het sy deur `n verskeidenheid van emosies, insluitend depressie en woede.

"Ek bly by die huis `n baie, want ek voel baie beperk met kos om te eet en te drink," sê Harris, `n kliënt diens bestuurder in Noord-Brunswick, New Jersey. "Ek wou nie die berugte vraag te beantwoord:" Kan jy dit? "" Sy voel vervreem en gefrustreerd dat ander mense met oënskynlik unhealthier gewoontes of hoër liggaam gewig het tot dusver gespaar van `n diabetes diagnose.

Hoekom is dit algemeen om jaloers of afgunstig Na `n Diabetes Diagnose

Onder mense met diabetes, Harris is nie die enigste met hierdie gevoelens van afguns en jaloesie. "Dit is eintlik `n baie algemene reaksie, en natuurlik," sê Ninoska Peterson, PhD, `n sielkundige by die Cleveland Clinic in Ohio, wat nie behandel Harris. "Daar kan `n gevoel van wees" hoekom my, `veral vir iemand wat lyk nie besonder risikofaktore het, "soos vetsug, `n familiegeskiedenis van diabetes, of `n geskiedenis van gestasie diabetes, verduidelik sy.

As jy gediagnoseer is met diabetes, al die lewenslange veranderinge - van dieet beperkings en die handhawing van `n oefening regimen te keur bloedsuiker en die neem van medikasie - dalk hopeloos voel, sê dr Peterson. Hierdie sentimente gekombineer kan lei tot gevoelens van jaloesie en afguns teenoor ander.

Met inagneming van Geestesgesondheid Wanneer die bestuur van diabetes

Maar die oorwinning van negatiewe gevoelens is van kardinale belang vir `n paar redes, nie die minste dat hy dit doen die risiko vir depressie, wat die Centers for Disease Control & Prevention notas is `n algemene comorbiditeit met diabetes sal verminder. Deur sommige ramings, kan met diabetes die risiko vir depressie tweeledig verhoog, volgens `n resensie gepubliseer in Junie 2014 in Huidige Diabetes Verslae.

"Die verhouding tussen tipe 2-diabetes en depressie is tweerigting en komplekse," Peterson verduidelik. Biologies, wat nodig mag wees as gevolg van depressie en diabetes is beide geassosieer met hoër vlakke van die streshormoon kortisol, wat kan vererger depressie simptome en die verhoging van insulienweerstand, wat is die kenmerk van diabetes, Peterson verduidelik. soos onaktiwiteit of ongesonde eetgewoontes - - Nog `n algemene onderliggende draad kan swak self-sorg wees wat kan bydra tot beide siektes, sê sy.

Natuurlik, kan emosionele hekkies anders openbaar van mens tot mens, sê Michelle Riba, MD, `n psigiater by die Universiteit van Michigan in Ann Arbor. In plaas daarvan om te voel jaloers en afgunstig, kan jy angstig voel, bekommerd, of bang - maar die raad is dieselfde: die voorkoming en behandeling geestelike gesondheid kwessies moet `n prioriteit in jou diabetes bestuursplan wees. Sodoende kan uiteindelik help om diabetes beter te bestuur en jou help om terug te kry om `n skyn van die lewe wat jy het geweet prediagnosis.

Navorsing ondersteun die belangrikheid van neig om geestesgesondheid wanneer jy `n chroniese siekte. Volgens `n oorsig van 22 studies, gepubliseer in Januarie 2012 in Psychosomatics, merkers van emosionele welstand soos `n positiewe bui en veerkragtigheid gekoppel met `n beter diabetes self-bestuur en algemene gesondheid. En `n latere hersiening, gepubliseer in Desember 2014 in die Wêreld Journal of Diabetes, bevind dat die psigologiese gesondheid van mense met diabetes `n deurslaggewende rol in kan speel hoe hulle hul siekte te bestuur.

Peterson is dit eens, en let op dat mense wat geneig is om suksesvol te wees in die bestuur van hul fisiese en geestelike gesondheid in staat is om beheer te neem in `n verskeidenheid van maniere, deur uitzoeken wat die diagnose beteken vir hul lewe, die maak van positiewe veranderinge in dieet en medikasie, en die bestuur van stres, sê sy. "Hulle het of soek na positiewe ondersteuning van familie, vriende, godsdienstige gemeenskappe en hul voorsieners van gesondheidsorg," Peterson verduidelik. "Die belangrikste, hulle is gereed en bereid is om veranderinge aan te bring, indien nodig."

Wenke vir die oorwinning van jaloesie en afguns met diabetes

Kry jou vriende en familie aan boord. Die bestuur van diabetes is `n familie-aangeleentheid, en in waarheid, `n diabetes dieet en lewenstyl is `n gesonde leefstyl vir almal. As vriende en familie is aan boord met jou nuwe manier van lewe, hetsy deur jou ondersteun of aanneming van nuwe, gesonder gewoontes hulself, hulle sal minder geneig om, sê wees, dui op `n kos of aktiwiteit wat nie diabetes-vriendelike. Uiteindelik, kan hierdie vergunning help onderdruk enige huidige of toekomstige gevoelens van jaloesie of afguns.

Vra jou dokter oor geestelike hulpbronne gesondheid. Vind uit wat hulpbronne beskikbaar is om u, soos ondersteuningsgroepe of gemeenskap opvoedkundige kursusse, sê Riba. Peterson is dit eens, en let op dat jy kan begin deur te vra jou primêre sorg dokter vir leiding, of bel jou versekeringsmaatskappy om te sien watter dienste word gedek in jou netwerk. As die bogenoemde navorsing dui daarop, te help voorkom of bestuur geestesongesteldheid kan jy sit in `n beter gemoedstoestand, help jy geniet die dinge wat jy eens liefgehad het in moderering.

Erken dat self-sorg kom in verskeie vorme. Dit sluit in dieet, oefening, gereeld bywoon aanstellings, gereeld nagaan jou bloedsuiker, en neem jou medikasie, sê Peterson. Al daardie klein stappe is onder jou beheer en kan `n beduidende verskil in jou gesondheid.

Herk are negatiewe of help nie gedagtes. Jy hoef nie altyd om jou vrese te ontslaan of kyk op die blink kant, maar met die fokus op dit wat jy kan verander en die aanvaarding van dit wat jy kan dalk nie wakker help in jou `n gevoel van beheer, sê Peterson. Byvoorbeeld, kan jy bekommerd dat jou diagnose beteken eendag sal jy het om te gaan op dialise of sal jou sig verloor. Maar as jy verstaan ​​hoe positiewe bestuur van jou fisiese en geestelike gesondheid kan help om hierdie komplikasies te verminder, sal jy gemotiveerd om gesonde veranderinge, eerder as om obsessief oor moontlike negatiewe gevolge te maak.

Praktyk aanvaarding. "Een van die dinge wat ons praat oor met ons pasiënte is aanvaarding," sê Peterson, en let op dat hierdie mylpaal nie altyd dadelik gebeur en beteken nie dat jy hoef te hou van wat gebeur. Maar met aanvaarding, sal jy kom om te leer hoe jy die diagnose dag tot dag kan bestuur - en gaan aan met jou lewe.

Besef niemand is perfek nie. "Al wat jy kan doen is om jou beste, en versamel die hulpbronne wat jou kan help langtermyn slaag," sê Peterson.

Vir Harris, vergadering met `n diabetes spesialis - in haar geval, `n endokrinoloog - wat haar behoeftes verstaan ​​was `n keerpunt in haar gesondheid. Sy het gehoop om haar aantal voorskrif medikasie te verminder, sodat hy haar gehelp uitvind hoe om te eet die regte kos om daardie doelwit te bereik. Na `n plan het haar gehelp voel doelgerigte en gemotiveerde en sodoende haar gevoelens van frustrasie en hulpeloosheid te minimaliseer.

"Sodra ek gevind kos om te eet en oefeninge te doen wat ek geniet, die bestuur van diabetes makliker geword en my houding verander," Harris verduidelik. Terwyl dit het `n paar keer vir haar om haar diagnose te aanvaar, sy het nou `n meer positiewe uitkyk op haar diabetes bestuur. In plaas daarvan om te voel jaloers op ander wat nie diabetes het nie, wys sy uit daar is niks verkeerd met haar - ". Te soet" grap met vriende wat sy is eenvoudig