Om afguns oorkom, het die fokus op jou

Moenie die verliese wat verband hou met veelvuldige sklerose (MS) lei tot gevoelens van afguns? Die antwoord hang af van wie jy vra en hoe hulle afguns definieer.

Streng gesproke, afguns het `n tweeledige definisie: (1) die verlange na iets ander het, of (2) die wrok teenoor ander wat dit wat jy doen nie.

Dit lyk net natuurlik dat as jou kwaliteit van lewe is verminder deur siekte wat jy dalk afguns ervaar. Tog, sê Deanne Basofin, `n 69-jarige maatskaplike werker wat reeds by MS vir 20 jaar, "In die 10 jaar wat ek `n ondersteuningsgroep fasiliteerder was, het ek nie gehoor het oor gevoelens van afguns, net `n gevoel van dankbaarheid vir ons lewens en wat ons het. "Miskien, sê sy," die onderwerp nooit vorendag gekom. "

Net so, Rosalind Kalb, PhD, `n kliniese sielkundige en konsultant wat individue het berading met MS vir 30 jaar, sê haar pasiënte selde eis jaloers te voel.

Die neiging om Vergelyk jouself met ander

Video: 1000 Common Chinese Words with Pronunciation · N° 7

Dit is nie noodwendig dat mense met MS voel nie beny nie, maar wat dikwels, net een aspek van definisie van die woord mag hul gevoelens te beskryf. Hulle kan byvoorbeeld voel verlange, maar die gevoel is nie vergesel deur wrok teenoor ander. Hulle mag wens hulle kan deelneem aan `n 5K saam met hul vriende, maar nie aanstoot neem die vriende om deel te neem.

"Afguns is deel van menswees," sê Bet Kane, `n gelisensieerde kliniese maatskaplike werker en die lewe afrigter in Point Pleasant, New Jersey. "Ons, as mense, baie dikwels vergelyk onsself aan ander op enige gegewe tyd, sommige meer as ander. Wanneer gevoelens van onsekerheid of vrees ontstaan, is dit nie ongewoon jaloers op wat ons waarneem om beter omstandighede te voel. "

Kane beklemtoon die woord "sien," want soms omstandighede die ander se beter en soms hulle is nie.

Kalb stem en neem waar dat haar pasiënte is geneig om nie te fokus op wrok, maar op hul eie hartseer oor die verlies en oor wat is weggeneem.

"Hulle het egter kyk na ander mense se lewens, maak vergelykings, en wens dat dinge so maklik vir hulle as wat hulle gebruik om te wees, of so maklik soos dit blyk te wees vir ander mense," sê sy. "Hulle kan dink alles lyk so maklik vir ander mense, terwyl dinge geword het so moeilik of uitdagend vir hulle, terwyl dit in werklikheid ander kan hul eie uitdagings het."

Fokus op wat moontlik is

Wanneer Kalb werk met mense wat ernstige verlies ervaar het en gehad het om op te gee gunsteling aktiwiteite, het sy nie fokus op dit wat ander mense wat haar pasiënte kan nie kan doen nie.

"In plaas daarvan, sal ek sê," Kom ons kyk watter veranderinge jy deur gegaan het en as daar is `n paar regstellings wat kan eintlik help jy hou doen die dinge wat jy liefhet. "Ons praat oor aangepaste aktiwiteite of gereedskap en strategieë wat sal toelaat dat jy te doen die dinge wat jy liefhet, selfs as jy het om hulle anders te doen. En as jy nie meer daardie dinge kan doen, ons ondersoek `n paar dinge wat jy dalk nooit probeer het in die verlede en dat sou jy gelyk vreugde en tevredenheid gee. "

Aandag te gee aan hoe jy voel

Verskillende benaderings werk vir verskillende mense, voeg Kane. Nog `n strategie is om insig te bou. "Ons moet eers die tyd neem om werklik aandag te gee aan hoe ons voel en bereid wees om dieper te kyk."

Joernaal, sê sy, is een manier om te help skep of te verdiep bewustheid. "Dit hoef nie ingewikkeld te wees. Ek het my kliënte gebruik frases, enkele woorde, of selfs doodles. "

En sy het bevind dat kunsterapie nuttig vir kliënte wat nie daarvan hou om te skryf of sukkel hulself uit te druk in skryfwerk kan wees. Sy vra hulle om te verken wanneer hulle gevoelens van afguns begin, wat daar gebeur het in die tyd, wat gebeur het voordat hulle voel dat die pad.

"Hierdie vrae is nie altyd maklik om te reageer op omdat ons die antwoorde kan blokkeer, en in daardie geval, ek vertel mense om te raai of gaan met hul eerste gedagte. Dikwels kan ons die pad terug om te sien wat werklik onder die oppervlak te vind, "sê Kane.

Gebruik Envy tot jou voordeel

Gevoelens van afguns kan eintlik nuttig wees, sê Kane, "as hulle jou na vore kan dryf en as jy dit gebruik as seine na wat `n leemte en as `n manier om jou te help op te los.

"Byvoorbeeld, voel jy jaloers oor iets iemand anders of kan doen. Jy kan daardie gevoelens te gebruik om uit te vind wat jy voel ontbreek of wat jy nie meer kan doen. Van daar, probeer om `n manier wat jy kan hê of doen wat jy wil, of uit te vind `n ander oplossing wat jou sal jou beter laat voel vind. Dit mag nodig wees om `n kompromie, maar ten minste jy sal die kwessie op `n manier, "sê Kane.

Kry Help As jy voel Stuck

Video: Teachers, Editors, Businessmen, Publishers, Politicians, Governors, Theologians (1950s Interviews)

As jy vas in negatiewe gevoelens voel, is dit nuttig om hulp te soek, sê Kalb. Selfhelpgroepe, sê sy, kan baie waardevol wees omdat hulle jou help om jou persepsies te gaan. Maar as jy sukkel met of is besig met `n gevoel van jaloesie, sy moedig jou aan `n berader wat spesialiseer in die behoeftes van mense met chroniese siekte of gestremdheid te soek.

`N Professionele, sê sy, "kan jou help om herk are jou gedagtes te fokus af ander kry en op die veranderinge wat jy kan maak om jou eie vreugde en tevredenheid in die lewe te verhoog."

Beklemtoon die positiewe

Nog `n kragtige manier om jou te help jou gedagtes herk are is om te fokus op dankbaarheid. "Toe ek sien iemand loop, hardloop, fietsry, inline skating - dinge wat ek liefgehad het een keer te doen, doen" sê Basofin, "Ek wil vir hulle sê: `Besef jy hoe gelukkig jy is om in staat wees om daardie dinge te doen? Hoe dankbaar sal Ek vir hulle nou doen? "Ek het `n nuwe waardering vir dinge wat baie mense as vanselfsprekend aanvaar. Ek dink dit is `n positiewe, nie negatiewe, reaksie. "

"Die idee van die daaglikse dankbaarheid is `n belangrike komponent van positiewe sielkunde, en die navorsing toon dat as jy betrokke raak in `n praktyk van elke dag op soek na iets nuuts wat jy kan dankbaar vir voel, sal jy eintlik voel baie beter," sê Kalb.

"Jy sal gelukkiger, meer inhoud te voel, en minder ontevrede. Soms kan jy kry so gefokus op die verliese en die negatiewe wat jy vergeet van die dinge in jou lewe wat jy bevrediging gee, sodat `n daaglikse praktyk van dankbaarheid help om die positiewe aspekte aan die voorkant en die sentrum. "