Vra dr. Taz: moenie energie drankies regtig werk?

Q: Ek het dikwels `n pick-me-up. Moenie energie drankies regtig werk?
-Nikki Paulus, Banning, CA

A: Sal `n dosis van kafeïen en suiker-die getup-en-go bestanddele in die meeste energie `n skok drankies-gee jy? Ja, tydelik, en die feit dat een van tyd tot tyd in orde is. Maar jy moet nie staatmaak op chemiese stimulante om jou te hou elke dag (veral wanneer daar beter, kafeïenvry energie boosters daar buite).

Vir een, kan hulle `n skerp styging veroorsaak en val in insulien vlakke, verwek inflammasie, potensiaal hormoon wanbalanse, en buierigheid. Wat hupstoot wat jy kry van `n kafeïen-suiker fix word gewoonlik gevolg deur plummeting bloedsuiker-wat jy bereik vir `n ander geleentheid sal hê.

Selfs al is jy nie kafeïen-sensitiewe, kan jy maklik oordoen nie. Die meeste van hierdie drankies bevat oral 70-200 mg kafeïen per porsie (gelykstaande aan 1-2 1-ounce espresso), wat hartkloppings, die jitters, en slapeloosheid kan veroorsaak. Wat stel jy vir dat daar `n fix die volgende dag ook. Een gewilde merk het 62 g suiker-dieselfde as byna twee candy bars!

As jy bereik vir `n energy drink daagliks, praat met jou dokter oor die vind van die oorsaak van jou moegheid. Vir `n af en toe lift, neem `n vinnige loop of eet `n stukkie van die vrugte. In Ayurveda, datums is `n natuurlike energie booster. Voeg `n bietjie te jou gunsteling smoothie resep vir jou eie gesonder energy drink.

Stuur jou vrae vir Dr. Bhatia om [email protected].