Die aktiewe diabeet: `n leefstyl van veranderinge

My man Don het diabeet sedert die begin van Desember 2012 en is besig met heelwat goed nou in beheer van sy tipe 2-diabetes. Om meer aktief in die buitelug, nou dat dit lente, het gehelp om beter sy health.He het gevind dat sommige avontuurlike maniere om aktief te bly - grassny, versamel borsel en takkies in die agterplaas, en selfs stop langs die paaie na `n paar vuurmaakhout vir versamel toekoms kampeer reise terwyl hy op `n road trip.

By die huis, is die tuin nou geploeg, en die plantseisoen het begun.I gevang Don in die tuin met `n 5-liter emmer byeenkoms onkruid en klein klippies die ander day.Of Natuurlik, ek doen die plant en neig om die plante een keer hulle geplant, maar die voorbereiding geword sy lente rituele en kry hom aktief in die buitelug met meer loop.

Op `n onlangse Saterdagmiddag, Don trek `n grasperk stoel uit die garage om `n paar sonskyn geniet, maar dat sit sy gedagtes aan die gang en hy besef hy wou iets in plaas van net sit die dag weg te doen. So het ons albei het aktief in agterplaas ons naaste se! Hy begin sny hulle gras, en ek het takke en dooie takke, afgewerk lae-hangende takke, en skoongemaak sommige kwas uit hul toegegroei agterplaas wat reeds hulle losgelaat was vir meer as 20 jaar. Jy sien, niemand eintlik woon daar sedert die gesin het `n tweede huis 50 myl away.They net besoek `n paar keer per jaar `n hoë gras te sny en maak seker dinge is fyn op die eiendom. Tog het dinge is ongedaan gemaak. So uit vriendelikheid, en omdat ons die tyd het ons opgeslaan in hul dag op te helder en te doelbewus aktief te wees.

Benewens die feit dat aktiewe met arbeid by die huis, het Don is om in 12-uur werk dae, Maandag tot Vrydag, elke week.He sit ook in ten minste `n uur van pre-werk by sy werkplek op Sondag afternoons.I gaan saam op Sondae en neem voordeel van die tyd om `n lekker middag wandeling te neem, die verkenning van die hoë en lae punte van die oop groef en die paaie rondom die steengroef.

Video: Red Tea Detox

Lewenstyl verandering gehelp Don beheer sy diabetes. Hy het nie meer om bloed prikkels daaglikse doen, maar hy het steeds ywerig in die keuse van gesonde kos en drinkwater, asook die voortsetting te wees active.He sê sy gewig wissel tans tussen 210 en 213 pond te wees, en hy is die handhawing van ten dat weight.Now en dan hy drink nog koeldrank, maar ek hom aan te moedig om tee of water kies wanneer hulle uiteet if at all possible.I wil nie hom ontken van soda keer in `n rukkie. Hy moet dit drink in moderering toe hy wel `n glas - maar hy is geneig om altyd die groot bestelling. Sommige gewoontes is moeilik om te breek, en daar is goeie keuses wat daar is!

Ontbyt is `n belangrike deel van die dag, en sedert Don is by 04:00 gereed vir werk te kry by 05:00, het hy bevind dat die maak van ontbyt by die huis biesies him.Previously, was hy eet ongesonde snacks by die werk, maar ek het gevind dat `n manier om that.I vermy gewees voorbereiding van sy Ontbyt vir vyf dae op Sondag middag of aand en koel dit vir later in die week. Die beste oplossing vir hom het bewys dat twee roereiers in `n patty met sout en peper wees, wat ek laag in `n Tupperware houer. Hy kan twee snye hele graan roosterbrood te maak in die rooster hy het by die werk en opwarm die twee-eier Patty in sy mikrogolf. Hy is goed om te gaan na sy dag begin!

Video: The Great Gildersleeve: Leroy Suspended from School / Leila Returns Home / Marjorie the Ballerina

Ek het ook begin stuur oorskiet saam met hom, sowel as gevries sop en bredies, wat al `n lekker middagete. Dit hou hom uit die koop meenemen of om ongesonde drive-through keuses wanneer hy weg van die steengroef loop kuier.

Video: Suspense: The Dead Sleep Lightly / Fire Burn and Cauldron Bubble / Fear Paints a Picture

Vir aandete, het ons geniet `n wêreld van vrugte en groente (soveel kleure as moontlik) saam met `n gesonde, maer proteïen soos maer steak, hoender, kalkoen, of vis. Dit het Don se nuwe manier van eet vir die laaste ses maande geword.

Ek kook met `n reënboog van produkte. Van die groen kategorie, ek gereeld voor te berei slaai setperke, aspersies, broccoli, seldery, komkommer, groenbone, ertjies, rissies, spinasie, appels, spanspekke, en pere. Reds sluit nierbone, tamaties, appels, kersies, frambose, en aarbeie. Blankes sluit blomkool, boontjies en uie. Lemoene insluit wortels, soetrissies, patats, skorsies, spanspek, oranje, s en perskes. Geel sluit koring, spaghetti muurbal, piesangs, en pere. Browns sluit bone en sampioene. Pers sluit eiervrug, swartbessies, bloubessies, en pruime. Vrugte en groente maak `n groot snacks tussen maaltye om bloedglukose levelsin balans te hou.

Video: Como Quitar El Vertigo

Deel op sosiale netwerke:

Verwante

• Hoe om `n alzheimer`s pasiënt in die buitelug te kry by `n ouetehuis
• Oefening wanneer jy diabetes het: wat om te weet voordat jy begin
• Upping jou aktiwiteit in die somer
• Groen duim, groen gesondheid
• Tuinmaak met buite allergieë
• 5 Maniere om Lyme siekte uit jou erf te hou
• 5 Common lente gesonde mites, debunked
• Gardening`s vuil klein geheim
• Stappe om habitat vir wildlewe te skep
• Bly aktief met COPD
• 6 Maniere om die lente-skoon jou tipe 2-diabetes roetine
• Diabetes en die voordele van tuinmaak
• Die omgewingsvriendelike erf en tuin
• Wenke vir die kweek van jou eie huis tuin
• Beplanning van `n allergie-vry tuin
• Wenke vir `n vermorsing-vrye grasperk en tuin
• Kry in jou tuin
• Gesondheid lesse uit die wit huis tuin
• Hoe `n tuin gereedskap het my jongste hulptoestel
• 5 Wenke vir die eet van gesonde op `n road trip
• Verower my vrees vir cancerand spinnekoppe!