Top 5 kos bronne van vitamien D vir die vel

Top 5 Food bronne van vitamien D vir die vel

Hey skoonheid! Gewoonlik almal van ons weerhou van uit gaan in die son en wanneer ons uit `n blob van hoë SPF room / lotion word ons beste vriend vir die res van die dag. Moenie dié serpe en stola wat ons gebruik om ons gesigte bedek nie vergeet nie. Al hierdie dinge is geregverdig omdat ons nie geniet ons erg gelooi of son verbrand vel, maar daar is iets baie belangrik dat die son bied ons onderskei van die skadelike UV-strale. Omdat ons die hitte en tan nie kan verdra nie, hier is `n paar ander bronne van vitamien D vir `n pragtige soek vel

Lemoensap

Lemoene nie gee jou net "Vitamien C", dit is `n groot bron van Vitamien D sowel. So in elke opsig, oranje sap is goed vir jou vel, sodat jy beter begin drink dit Nowa glas vol lemoene sap vervul ongeveer een-derde van jou daaglikse vitamien D behoeftes.

Vetvrye jogurt

Insluitend Yoghurt in jou dieet is regtig voordelig vir jou vel al die toepassing daarvan is ewe magicalIf ​​jy gewoonlik kyk vir verpak en gegeurde jogurt dan is daar niks te bekommer nie. Een gedeelte van daardie verpak jogurt bevat `n groot hoeveelheid van Vitamien D dat 20 persent van jou dag vereiste sal voldoen.

Video: HAIR GROWTH TIPS SOUTH AFRICA (6) BEST BEAUTY CARE TOOLS | TIPS FOR HAIR GROWTH

Salmon

Salmon is die baap van al tussen al die vitamien D ryk foodsThe o so gesond vis vervul 100 persent van jou Vitamien D vereistes vir `n dag. Salmon is ook ryk aan omega-3-vetsure so dit is goed vir jou gesondheid en vel ook.

Eiergeel

Ooo! Nog slegte nuus vir die vegetariërs (* insluitend myself *) eiergeel bevat ook `n hoë bedrag van Vitamien D. So jy die eiergeel nie moet verlaat omdat dit nodig elemente vir jou liggaam bevat. Die beste maniere om al die vitamien D te begryp in die eier is deurdat dit gestroop, roer of hard gekook.

Video: Eating fish slims and protects the heart

Koeimelk

Verander melk jou gereelde buffels se melk koei se. Dit is ryk aan Vitamien D en aansienlik laag in die vet vlakke. `N Glas vol melk sal jy een-vyfde van die dag se Vitamien D vereiste gee. Hmm nou weet ek waar kry ek al die Vitamien D (* Goed Ja ek is lief vir die drink van melk, is dit vreemd? *)

Video: 5 exceptional benefits of bee pollen | Natural Health

Ek hoop jy graag hierdie inligting post, gesond te bly en kyk gorgeous !!

Het jy meer inligting wil deel oor vel kos?