6 Dinge wat jy moet weet voordat `n kollageen aanvulling

Daar is meer as `n dosyn soorte van kollageen wat elk uit `n ander "peptiede" of aminosure. Verskillende tipes vorm vel en senings, in teenstelling met kraakbeen. Uitzoeken wat kan help om jou gesondheid het lastig bewys. (Meer op dat in `n minuut.) Ook, aanvullings bevat kollageen wissel `n ton.

In die meeste gevalle, as jy koop is `n kollageen peptiede poeier (soos enige van die drie hierbo), jy koop "gehidroliseer" tipe-I kollageen wat is `n uittreksel uit dier velle of bene, of skubbe. Gehidroliseer beteken eenvoudig dat die aminosuur kettings het af gebreek in kleiner eenhede, `n proses wat toelaat dat dit op te los in beide warm en koud vloeistowwe.

Hierdie tipe van kollageen het ongelooflik gewild geword as gevolg van die feit dat jy dit alles van warm koffie en sop vir koue brou en smoothies voeg. Dit packs ook `n proteïen punch, met `n 2-scoop bediening van die meeste kollageen peptiede lewering van sowat 18 gram. (Hier is die enigste 4 smoothie resepte wat jy ooit sal nodig hê.)

Gaan terug na ten minste die vroeë 1990`s, het studies gekoppel kollageen aanvulling met `n verminderde simptome van osteoartritis en rumatoïede artritis. In `n onlangse studie wat in die International Journal of Medical Sciences, 4 out of 5 osteoartritis lyers wat `n daaglikse 40 mg dosis van gedenatureerde tipe-II kollageen ( "UC-II") het ervaar minder pyn, en hul pyn het met `n gemiddeld van 26%. (In teenstelling met tipe-I kollageen, hierbo genoem, tipe-II kollageen is afgelei van hoender kraakbeen-nie koei bene en velle of skubbe.)

Wat is nie duidelik is hoe die kollageen in die aanvulling eintlik gehelp gewrigte die OA lyers. Eerder as om by te dra tot die aanbod van kollageen of kraakbeen jou liggaam se mag hierdie aanvullings inflammasie te verminder, wat die OA simptome, die skrywers van die studie te skryf sal verbeter. Moyad sê die doeltreffendheid van kollageen wanneer dit kom by artritis en gewrigspyn is steeds in die vraag, maar daar is genoeg belowende navorsing om dit `n skoot gee. (Check uit hierdie 7 voedsel wat kan maak van jou gewrigte seermaak.)

Praat met voeding wetenskaplikes, en hulle sal jou vertel een van die grootste foute wat hulle hoor wanneer dit kom by kos en aanvullings is die veronderstelling dat iets wat jy sluk draai in dieselfde iets in jou liggaam. Dit is nie regtig hoe vertering en biochemie werk.

In terme van kollageen aanvulling wat die vel en hare voordele, Adam Friedman, besturende direkteur, `n medeprofessor van vel by die George Washington Universiteit, sê: "Geen manier."

"Die kollageen gaan word verteer deur jou SVK, want dit isn" t gebou om die massiewe pH veranderinge in die derm kan oorleef, "sê hy.

Daar "s navorsing te back hom op daardie. A 2002 studie in die International Journal of Clinical Farmakologiese Navorsing gevind verteringsensieme jou ingewande en sure-dinge soos pepsien en soutsuur-breek gehidroliseer kollageen, wat is die tipe wat in die meeste kollageen peptied poeier. Maar dieselfde studie het bevind tipe-II (UC-II) kollageen in staat kan wees om te glip deur jou ingewande sonder verlies van sy chemiese struktuur.

Natuurlik, hoe meer ons leer oor die menslike ingewande, hoe meer ons besef ons het lank onderskat sy krag en belangrikheid. Meer navorsing is gekoppel sommige kollageen peptiede te verminder vel plooie en gesonder vel, so dit is moontlik `n paar nuwe bevinding sal al die anekdotiese bewyse koppel kollageen poeiers te spyker en hare voordele te verduidelik. Maar op hierdie punt, daar is baie meer vrae as antwoorde.

Daar is `n paar bewyse dat sekere aminosure gevind in kollageen-in die besonder, een genoem glisien-mag GI inflammasie, hulp vertering te verminder, en help om die toestand bekend as lekkende derm sindroom. Maar weereens, die bewyse is gemengde-en die meeste van dit nie betrek kollageen poeiers of aanvullings, maar in plaas daarvan gekyk na spesifieke aminosure in `n laboratorium omgewing.

Terselfdertyd, Moyad sê die huidige bewyse dui daarop poeiermelk (gehidroliseer) kollageen sal jou maag nie seergekry nie, so dit kan die moeite werd `n probeer as jy het probleme is nie.

"Aangesien hierdie dinge in die eerste plek kom van die grond tot dier dele, sou ek wil sy heavy metal inhoud ken," sê Moyad.

Sommige studies het getoon dierebene of velle kan wees bronne van gevaarlike metale soos lood, en so in beslag neem `n baie van kollageen poeiers of pille kan gebruikers om die risiko`s bloot te stel. Aan die ander kant, is daar nie veel bewyse wat daarop dui kollageen aanvulling is `n bron van gevaar vir heavy metal blootstelling.

Om veilig te wees, Moyad sê hy sou aanbeveel om `n aanvulling wat was nagegaan en gesertifiseer is deur `n derde party vir besoedeling. (Sien volgende artikel.)

Soos in die geval met enige aanvulling, nie die FDA nie ingryp en `n blik tensy vervaardiger `n produk se aanspraak sy aanvulling kan genees siekte, of iets verkeerd gaan en mense siek word.

Om hierdie rede, Moyad sê sy eerste prioriteit wanneer ek probeer `n kollageen aanvulling sou gehaltebeheer en veiligheid wees. Om dit te kry, kyk vir `n aanvulling nagegaan word vir besoedeling deur `n geloofwaardige derde party veiligheid verbruiker groep soos NSF. `N maatskappy genaamd Vital Proteïene maak `n collage peptiede produk die NSF gesertifiseer (sien bo).

As jy wil `n kollageen aanvulling probeer vir 2-3 maande, Moyad sê die gesondheidsrisiko`s moet minimaal wees en daar kan draai uit tot voordeel wees. As jy belangstel in `n tipe-II kollageen is, die soort wat uit kraakbeen wat meer robuuste gesamentlike gesondheid navorsing agter dit, `n maatskappy genaamd BIOCELL maak `n produk wat, terwyl dit nie NSF-gesertifiseerde, het gesamentlike en vel voordele wat sonder negatiewe newe-effekte in twee voorlopige proewe.