Vis kollageen: die anti-veroudering proteïen met die beste biobeskikbaarheid

Wonder oor die groot bronne van kollageen? Vis kollageen beslis bo aan die lys. Hoewel daar voordele wat verband hou met alle diere kollageen bronne, is vis kollageen peptiede bekend om die beste opname en biobeskikbaarheid het as gevolg van hul kleiner deeltjies groottes in vergelyking met ander dier kollagene. Biobeskikbaarheid is hoogs belangrik, aangesien dit bepaal grootliks die doeltreffendheid van enige voedingstowwe wat jy inneem.

Vis kollageen geabsorbeer tot 1,5 keer meer doeltreffend in die liggaam en het beter biobeskikbaarheid oor bees of vark kollagene. Aangesien dit meer doeltreffend is opgeneem en gaan die bloedstroom vinniger, is dit beskou as die beste kollageen bron vir medisinale doeleindes. (1)

vermoë vis kollageen se makliker geabsorbeer word deur ons liggame is te danke aan sy laer molekulêre gewig en grootte, wat toelaat dat die kollageen op `n hoër vlak te geabsorbeer word deur die derm versperring in die bloedstroom en die res van die liggaam gedra. Dit lei tot kollageen sintese in die gesamentlike weefsel, bene, vel dermis en baie ander noodsaaklike liggaam stelsels. Aangesien ons nie geneig om die dele van die vis wat kollageen (hoofsaaklik die vel en skubbe) eet, maak tuisgemaakte visaftreksel of aanvulling met kollageen is die volgende beste ding.

Wat is Fish Kollageen?

Vis kollageen is `n komplekse strukturele proteïene wat help handhaaf die krag en soepelheid van die vel, ligamente, gewrigte, bene, spiere, tendons, bloedvate, tandvleis, oë, naels en hare. Dit is `n tipe I kollageen, wat is die mees algemene kollageen in die menslike liggaam. Tipe I is die beste bekend vir die verskaffing van die grondslag vir `n pragtige vel, sterk bindweefsel en stewige bene.

Vis kollageen peptiede baie spesifieke aminosuur komposisies met `n hoë konsentrasie van glisien, hydroxyproline en prolien. Wanneer vis kollageen is ingeneem word hydroxyproline peptiede nie heeltemal verteer tot vrye aminosure en kan in die bloed opgespoor word. Hierdie hydroxyproline peptiede stimuleer selle in die vel, gewrigte en bene, en lei tot kollageen sintese deur sel aktivering en groei. (2)

Die skale, vel, bene en vinne van vars of soutwater vis gebruik word vir die skepping van vis kollageen aanvulling. Aangesien hierdie dele word beskou as afvalprodukte tydens vis verwerking, met behulp van hulle om ander produkte te skep help verminder besoedeling van die omgewing. (3)

5 Gesondheid Voordele van Fish Kollageen

1. Anti-Aging

Sedert vis kollageen is `n tipe I kollageen en tipe I kollageen is wat ons vel bestaan ​​uit, is dit nie verbasend dat dit die vel kan baat vind. Dit help voorkom en enige tekens van veroudering van die vel te verbeter. Moontlik vel voordele van die gebruik van hierdie kollageen sluit in verbeterde gladheid, beter vog behoud, verhoogde soepelheid en voorkoming van diep plooi vorming.

Gehidroliseer vis kollageen is saamgestel uit klein, lae gewig peptiede molekulêre, wat maklik verteer, geabsorbeer en versprei deur die menslike liggaam. Navorsing gepubliseer in 2015 in die Oop nutraceuticals Journal bepaal hoe talle kliniese toetse is nou uitgevoer word wat die doeltreffendheid en voordele van kollageen peptiede op vel eiendomme, insluitend hidrasie, elastisiteit en vermindering van plooie. Navorsers aflei dat gehidroliseer kollageen is `n slim wapen in die alledaagse stryd teen die ongewenste nog sigbare tekens van veroudering. (4)

2. beengenesing en Regeneration

Vis kollageen het onlangs getoon sy vermoë om eie natuurlike kollageen produksie van die liggaam se verhoog. In die verlede het studies getoon dat kollageen peptiede van vis vel `n positiewe uitwerking op die gesondheid been deur die verhoging van beendigtheid en oefen anti-inflammatoriese aktiwiteit op osteoartritis kan hê.

Die doel van `n 2013 studie was om effekte van vis kollageen peptiede op kollageen sintese, gehalte en mineralisasie te bepaal. Bevindinge van die studie toon dat die vis kollageen het `n positiewe uitwerking op kollageen sintese en kollageen gehalte. Navorsers het ook bevind dat die vis kollageen was behulpsaam in die matriks mineralisasie van-been sintetisering selle in vitro. Terwyl hierdie studie nie menslike vakke het behels, beteken dit wys hoe vis kollageen is biomateriaal wat kan help beengenesing en herlewing. (5)

3. wondgenesing

Vis kollageen kan help om jou volgende skraap, krap of meer ernstige wond aan beter en vinniger te genees. Die vermoë van `n wond te genees is uiteindelik gebaseer op kollageen, wat noodsaaklik is om genesing wond omdat dit die liggaam vorm nuwe weefsel help. Tipe I kollageen is die volopste strukturele komponent van die dermale matriks so dit maak perfekte sin dat dit nie meer tipe I kollageen in jou liggaam wonde kan help om vinniger te genees.

Dit was voorheen geglo dat kollagene was net strukturele steun. Nou weet ons dat kollageen en-kollageen afgelei fragmente beheer baie sellulêre funksies, insluitend selvorm en differensiasie, sel migrasie, asook die sintese van `n aantal belangrike proteïene. Kollageen speel ook `n deurslaggewende rol in al die fases van wondgenesing: hemostase, inflammasie, verspreiding en hermodellering. (6)

So as jy wil genees snitte vinnig of verlig dat wond, vis kollageen is `n veilige weddenskap.

4. Groter proteïeninname

Deur die inname van vis kollageen, het jy nie net kry kollageen - jy alles wat kollageen contains.Fish kollageen is meer as 97 persent proteïen met geen vet, suiker of koolhidrate kry, wat dit een van die absolute beste proteïenvoedsel op die planeet. (7) Wat beteken dit het `n baie kenmerkende aminosuur profiel.

Aminosure is organiese verbindings wat kombineer om proteïene te vorm. Hulle, saam met proteïene, is die boustene van ons liggame. Deur die verhoging van jou proteïen inname deur die inname van kollageen, kan jy verbeter jou workouts, vermy spier verlies (en verhoed sarcopenie) En het `n beter herstel post-oefensessie. Meer proteïen in jou dieet ook help altyd met gewig beheer.

5. Antibakteriese Vermoëns

Navorsing uit Kanada gepubliseer in 2016 het bevind dat vis kollageen het nog `n indrukwekkende komponent. Ek praat van collagencin, wat is `n antibakteriese peptied van vis kollageen. Hierdie onlangse studie het bevind dat collagencin heeltemal geïnhibeer die groei van Staphylococcus aureus, meer algemeen bekend as staph of staph infeksie. (8)

Staph is `n baie ernstige, hoogs aansteeklike infeksie wat veroorsaak word deur bakterieë wat algemeen voorkom op die vel of in die neus. Vir die toekoms, mariene kollagene lyk soos `n belowende bron van antimikrobiese peptiede, wat beide menslike gesondheid asook voedselveiligheid kan verbeter.

Vis Kollageen Voeding

Die presiese voedingswaarde inhoud van vis kollagene wissel. Hier is `n voorbeeld van `n 10-gram bediening van gehidroliseer vis kollageen, wat bevat oor: (9)

• 45 kalorieë
• 9.4 gram proteïen
• 10 milligram natrium
• 0.07 mg kalium
• 0.05 mg kalsium
• 0.04 mg yster

Vis Kollageen Geskiedenis en interessante feite

• Die eerste keer apteke verkry kollageen van vis vel blyk te wees 1985.
• Vis kollageen word soms genoem mariene kollageen, maar mariene kollageen produkte word soms afkomstig van skulpvis en jellievisse, wat ek raai nie.
• Vis kollageen is afkomstig van die skale, vel, bene en vinne van vars of soutwater vis.
• Histories, kan ten volle gebruik van die vis liggaam gesien word in baie geregte, insluitende die koppe en oë.
• In Chili en ander dele van Suid-Amerika, is viskoppe gebruik in `n skottel genoem caldillo de congrio, wat die vis koppe bymekaar gekook met groente en kruie om `n voedingstof-digte, kollageen-ryk voorraad, wat gebruik word as die basis maak vir die sop.
• Vis kollageen is hoog in noodsaaklike en nie-noodsaaklike aminosure.

Hoe om te kies en gebruik Fish Kollageen + Resepte 

Jy kan `n vis kollageen aanvulling te vind by jou plaaslike gesondheids winkel of aanlyn. Dit is beskikbaar as `n pil, vloeistof of poeier. Jy moet `n mens wat afkomstig is van `n betroubare maatskappy en is nie-GMO en glutenvrye kies. Ook, maak seker dit het geen vullers, suiker, kunsmatige smaak of kunsmatige preserveermiddels.

Jy kan vind hyaluronzuur en vitamien C in jou mariene kollageen aanvulling omdat hulle te help die opname van kollageen. Pasop vir kollageen aanvulling gemaak in China en ander lande met los vervaardiging kontrole en standaarde.

Wanneer kollageen word gehidroliseer, is die proteïenmolekules ingebreek kleiner molekules. Gehidroliseer vis kollageen aanvulling is makliker verteer en geabsorbeer word deur jou liggaam.

Vis kollageen is anders as mariene kollageen. Baie mariene kollageen produkte is afkomstig van skulpvis en jellievisse, wat ek raai nie.

stoor altyd kollageen produkte in `n koel, droë plek.

Jy kan bang om te koop en te gebruik vis kollageen produkte wees, want jy dink hulle sal ruik en / of smaak soos vis. Nie te bekommer nie - daar is baie vis kollageen produkte op die mark vandag wat smaakloos en reukloos is of `n neutrale, nie-fishy smaak. Jy kan maklik meng poeiermelk kollageen met smoothies, koffie, tee of `n koppie warm water. Jy kan selfs voeg dit by sop of souse.

Wil jy jou dosis van vis kollageen eerste ding in die oggend? Probeer die toevoeging van vis kollageen poeier om my Pampoen pastei Oatmeal resep - dit is seker om jou dag reg te begin!

Tuisgemaakte visaftreksel is nog `n goeie manier om die kollageen voordele van vis te kry. Probeer `n tuisgemaakte Fishstock Resep (wyn opsioneel) gelaai met kollageen en ander gesondheidsbevorderende voedingstowwe, saam met ander vis been sop resepte.

Vis Kollageen potensiële newe-effekte

Daar is geen algemeen berig newe-effekte van vis kollageen. As jy allergies is om vis te vang is, dan kan jy nodig het om hierdie kollageen produkte te vermy. Daar is egter baie produsente van kollageen produkte afkomstig van vis verwyder die wateroplosbare allergene van die vel en die moontlikheid van `n allergiese reaksie aansienlik verminder.

As jy vis kollageen verteer en het `n ligte allergiese reaksie dan staak gebruik. As jy `n ernstige allergiese reaksie het, kry mediese hulp onmiddellik.

Praat met jou dokter voordat dit as jy enige ander medikasie te neem of enige voortgesette gesondheid betref.

Finale Gedagtes oor Fish Kollageen

• Vis kollageen peptiede is bekend dat die beste opname en biobeskikbaarheid het as gevolg van hul kleiner deeltjies groottes in vergelyking met ander dier kollagene. Hulle is opgeneem tot 1,5 keer meer doeltreffend in die liggaam.
• Dit is beskou as die beste kollageen bron vir medisinale doeleindes.
• Dit is `n tipe I kollageen, wat is die mees algemene kollageen in die menslike liggaam. Tipe I is die beste bekend vir die verskaffing van die grondslag vir `n pragtige vel, sterk bindweefsel en stewige bene.
• Dit kollageen is `n komplekse strukturele proteïene wat help handhaaf die krag en soepelheid van die vel, ligamente, gewrigte, bene, spiere, tendons, bloedvate, tandvleis, oë, naels en hare.
• Dit is reeds gewys dat veroudering beveg, te genees en bene te herstel, genees wonde, verhoog proteïen inname, en bied antibakteriese vermoëns.
• Dit is afkomstig van die skale, vel, bene en vinne van vars of soutwater vis.