Ja, doen wat jy nodig het `n digitale detox

Hoeveel keer het jy seker jou e-pos in die laaste 10 minute? En joune tekste? Hoe gaan dit met jou Facebook-blad? Ons het so gedink. En terwyl daar is baie van die goeie dinge oor die feit dat dit verbind is, die tol dit kan neem op jou gesondheid is nie een van hulle.

"Tegnologie het geword van die middelpunt van ons sosiale wêreld, dwingende dat ons altyd hou keur in om te sien wat ons ontbreek," sê Larry Rosen, PhD, skrywer van iDisorder: Verstaan ​​Ons obsessie met Tegnologie en Oorkom sy houvas op ons. Dit lei tot die oormatige gebruik van tegnologie en wat Dr. Rosen noem `n "iDisorder," waar, volgens sy navorsing, gereelde gebruikers wys tekens van alles van obsessiewe kompulsiewe versteuring om aandaggebreksindroom.

Is Facebook ruïneer jou selfbeeld?

So, wat is die oplossing gooi jou Smartphone in die straat? "Gaan jy op `n digitale vinnig sal nie help nie, en kan selfs maak dat jy voel meer angstig," sê dr Rosen. Die oplossing is nie brandstof af completely- nie net is dit heeltemal onrealisties, dit is ook nie die punt. Soos met enige verslawing-agtige gedrag, die truuk is om jou brein te herstel om beter beheer van jou dwang om te blaai, teks, of Tweet.

Probeer hierdie drie maniere om tegnologie te verhoed dat verbysteek jou lewe:

Stel perke. "Nadat ek slimfone op ons vingerpunte tree op as `n stimulus om ons brein wat skree," check my, ` "sê dr Rosen, wat kan jou angs. Sit jou gedagtes op jou gemak met geskeduleer "tegnologie breek." Byvoorbeeld, by `n ete vanaand, jouself toelaat om jou boodskappe te sien vir `n minuut voor die ete. plaas dan jou selfoon gesig af op die tafel op silent mode tot jou maaltyd is gedoen. Wetende dat jy sal nagaan dit gou sal help om jou brein uit tob.

Video: Charlotte van `t Wout & Mark Tigchelaar

Video: 3FM Classic Request 2008

Hoe om jou angs te hanteer

Gaan groen. Ons brein kan hanteer net soveel stimuli- voortdurend afgelei deur tegnologie negatiewe impak alles van sag slaap tot om produktief by die werk, sê dr Rosen. "Hou jou brein uit raak oorlaai deur die neem van `n 15-minuut loop buite of blaai deur `n boek met foto`s van natuurlike omgewings," sê hy. Bekend as die aandag-herstel teorie, die idee is dat jouself bloot te stel aan aard help herstel vermoë van jou brein om te fokus deur gee dit `n blaaskans.

Vind jou plesier punt. Jou iPhone kan optree as `n stimulus om jou brein, wat beteken dat jy `n kry feel-good dopamien jaag uit die nagaan van dit wat jou tegnologie verslawing bevorder, sê dr Rosen. Lei jou brein deur aktief iets anders wat jy happy-in plaas van altyd bereik in jou sak maak doen.

Video: Fake it `til you make it: Influencer in der Schweiz | Bytes/Pieces

Sien ook: Hoe om middagslapie At Work, 5 Tekens Jy het het te veel Kafeïen, Klop jou suiker Addiction