Is jy verslaaf aan tegnologie?

Wanneer jy die woord "verslawing," hoor jy is geneig om te dink van die gewone verdagtes: dwelms, alkohol, tabak, dobbel. Maar in die afgelope jaar, gesondheid spesialiste het begin om aandag te vestig op `n nuwer, stealthier bron van verslawing: tegnologie.

Die jongste syfers van die Amerikaanse Sensus Buro toon dat byna 75 persent van alle Amerikaanse huishoudings het nou toegang tot die Internet. En 58 persent van volwassenes in die Verenigde State van Amerika het `n smartphone, volgens die Pew Research Center. Dit is nie verbasend nie, dan, dat meer mense is besig om dit wat oorweeg kan word ongesonde gedrag wat verband hou met rekenaars en mobiele toestelle, sê Lisa Strohman, PhD, `n sielkundige en stigter van die Tegnologie Wellness Center in Scottsdale, Ariz.

"Dit is net gekry soveel erger in terme van hoeveel tegnologie is wat `n impak my kliënte," sê Strohman. "Jy sien kinders uit by `n ete met iPads. Dit is alomteenwoordig. Dit is oral. "

Tipes Tegnologie Verslawing

Tegnologie verslawing is nog nie gelys in die jongste uitgawe van die Diagnostiese en Statistiese Handleiding van Mental Disorders, so daar is geen formele klassifikasie van dit as `n siekte. . Maar Dawid Greenfield, PhD, `n sielkundige en stigter van die Sentrum vir Internet en Tegnologie Addiction in Hartford, Connecticut, sê dat tegnologie verslawing duur gewoonlik een van die volgende vorms:

• Internet verslawing. Dit is `n oor-afhanklikheid van internet-gekoppelde toestelle. Mense kan ure spandeer op online shopping webwerwe, speel online games soos Candy geliefdes, of toegang tot die Internet in `n ander manier.
• Seksuele inhoud verslawing. Mense wat hierdie vorm van tegnologie verslawing het `n obsessie met die inname van seksueel-georiënteerde inhoud op die Internet.
• Sosiale media verslawing. Sosiale media verslaafdes kan nie ophou met behulp van webwerwe soos Facebook en Twitter - selfs al is hulle dalk wil. "Hul werkprestasie of akademiese prestasie kan ly, want hulle is so afgelei, dop en uitsaai hul lewens op hierdie sosiale media sites," sê Greenfield.

Hoewel daar nog nie formele kriteria vir die siekte, Strohman sê dat `n diagnose is moontlik as jy een of meer van hierdie simptome het: verlies van tyd te danke aan tegnologie, onttrekking uit mense, negatiewe gevolge by die werk of in jou verhoudings, en `n hoër toleransie vir tegnologie - soos een wedstryd is nie meer genoeg nie.

Die wie en wat van Addiction

Teoreties, kan enigiemand `n tegnologie verslaafde geword, Strohman sê, maar mense met die voorwaardes wat depressie, angs, en bipolêre versteuring is meer geneig om te veel afhanklik van die Internet geword. In sommige gevalle kan die tegnologie verslawing hierdie ander toestande veroorsaak.

Video: The Basics Of Market Segmentation

Mense met `n sterk geskiedenis van verslawing in hul familie kan ook meer geneig om tegnologie verslaafdes te word.

VERWANTE: Teenoor Tot Food Addiction

Wat gebeur dan? Te veel tyd op die Internet kan fisiese gesondheid gevolge hê. `N Studie in die Journal of biologie en biotegnologie het bevind dat Internet verslaafdes vlakke van transporters het verminder vir dopamien, die brein chemiese stof wat gevoelens van plesier genereer. Dit is nie verbasend nie, Greenfield sê, want dopamien nou verband hou met Internet gebruik. Wanneer mense speel online games of gebruik tegnologie vir ander ontspanningsaktiwiteite, is die brein oorlaai met dopamien. Uiteindelik het die dopamienreseptore in die brein verminder hul aktiwiteit, en die dopamien tot stilstand kom skep aangename gevolge.

Video: HVAC/R COURSE 10: Ladder Diagram

Mense verslaaf is aan tegnologie is ook meer geneig om rekenaar visie sindroom, `n groep van-oog-verwante probleme wat dowwe visie, hoofpyn, en oogvermoeidheid kan veroorsaak ontwikkel, sê Strohman. ure spandeer speel online games beteken ook dat jy waarskynlik kry nie genoeg fisiese aktiwiteit - die verhoging van jou risiko vir diabetes, hartsiektes, en kanker.

Oorwinning Tegnologie Addiction

Video: Zeitgeist Addendum

Behandeling planne begin gewoonlik met die verandering van lewenstyl gewoontes tegnologie gebruik te verminder. Greenfield diens tipies `n "detox tydperk" waartydens geen slimfone of rekenaars word toegelaat nie.

"Dit bring jy die senuweestelsel," sê hy. "Dan doen ons `n program van die verandering van hul gedrag. Ons verminder hoeveel hulle gebruik, en identifiseer die patrone wat hulle het ingestel om die gebruik daarvan. Dan maak ons ​​veranderinge in die patrone. "

In uiterste gevalle kan voorskrif medikasie gebruik word. "Daar is `n paar medikasie wat `n paar belofte vir kompulsiewe gedrag getoon het," sê Strohman. Dit sluit in paroxetine (Paxil) en Escitalopram (Lexapro).

As jy betrokke kan jy gly in tegnologie verslawing, kan jy ook probeer om `n paar klein veranderinge by die huis:

• Het jy `n geen-tegnologie dag. Skeduleer `n dag elke paar weke na jou fone en rekenaars vir 24 uur te skei.
• Kry daar buite. Vind dinge om dit te doen nie betrek word online - `n stapklub, byvoorbeeld, of `n knutselen groep.
• Tyd jouself. Elke dag, skryf neer hoeveel ure jy spandeer op jou rekenaar of slimfoon. As jou verslawing is wat verband hou met jou selfoon, kan jy programme soos BreakFree of Menthal, wat jou gebruik spoor probeer.