`N Fiets gebou vir jou

Terug in die ou dae, ry `n "meisie se fiets" bedoel gereedskap om op `n mooi geverf fiets wat `n skuins bo buis gehad (net in geval jy wil om op te ry in `n lang romp) en `n mandjie met `n groot plastiek daisy op die voorkant .

Vandag, "meisies" is skeur dit op `n hele nuwe geslag vroue-spesifieke bikes gebou om hul behoeftes te pas. Vroue se bikes het kleiner rame om ons kleiner gestalte aan te pas, korter rem hefbome vir ons kleiner hande, opgevlam saals om ons heupe te akkommodeer, en proporsies ontwerp om ons bolywe, arms en bene te pas sodat ons vinniger kan ry, langer, en in gerief .

Vroue kan kies uit road bikes, bergfietse, `n toer bikes, of basters van verskillende style. En hulle kom nog in mooi kleure. So as jy nie op `n twee-Wheeler het sedert Santa self het julle laat een vir Kersfees, nou is beslis die tyd om een ​​uit te neem vir `n spin.

Ja, ek is bevooroordeeld. Ek jaag bikes en ek is lief vir hulle. Maar daar is redes vir dat- Ek het meer vroue gesien van alle ouderdomme bemagtig deur fietsry as met byna enige ander sport. Trap af `n landelike pad of deur `n stad park wek jou gees en wakker jou sintuie. En dit is moeilik om jou dye haat as jy opgewonde trek in die oprit na die verowering van `n uitdagende rit.

Fietsry is ook `n gemeenskap sport, sodat jy nuwe vriende sal maak as jy in die beste vorm van jou lewe. Mense wat liefde ry om hul gunsteling roetes te deel en gereeld beplan uitstappies na nuwe plekke te ry afkoel. En as jy single is, daar is min of meer `n miljard onverbonde-fiets ry mans op soek na maats.

Asof dit nie genoeg was nie, fietsry is so sag op jou liggaam as `n sport kan wees. Daar is `n gesegde in sportgeneeskunde sirkels: Selfs as jy nie kan hardloop, loop, of hink, kan jy `n fiets te ry. Want fietsry is nie `n gewig-draende oefening, dit is super maklik op jou gewrigte-selfs die Achy kinders. So kan dit `n wonderlike, pyn-vrye manier om oefening te kry en gewig te verloor nie.

As jy nie seker is jy gereed om die fietsry sprong te neem is, probeer `n spin klas by jou plaaslike Y of gesondheids-klub. Dit binnenshuise-fietsry oefensessie gemaak om buite te ry na te boots. Jy sal ongeveer 500 kalorieë verbrand tydens `n 50-minuut sessie. En dit kan jy in vorm en benoud om uit te gaan en probeer die ware jakob.

Aan die gang kom

As jy wil ry begin, jy `n fiets nodig. Soos baie vroue, het jy waarskynlik weg een stashed in die garage. Stof dit af en kyk dit oor. Tensy dit `n hopie van roes, is dit waarskynlik bevry baar. Neem dit na `n fiets winkel en het die dele vervang wat dra uit met onbruik, soos bande, binnebande, kabels, en die ketting. Vir sowat $ 50, kan die in-huis werktuigkundige dit Lube op en gee dit `n bietjie liefde vir die, en jy sal gereed wees om te ry wees.

As jy nie `n fiets te hê, moenie bekommerd wees nie. Vir `n paar honderd dollar, kan jy sit mooi op `n kwaliteit fiets met stewige onderdele en komponente. Selfs al is jy `n fiets kan koop net oor `n afslag department store, ek raai gaan `n fiets winkel plaas. Die mense daar ken en liefhet bikes. Hulle sal jou meet sodat die fiets wat jy koop is seker om gemaklik te pas. Hulle sal u voorsien met `n waarborg, en sal dikwels los klein probleme vir gratis as jy die fiets daar gekoop.

fiets Tipes

So jy nie oorweldig deur die keuse wanneer jy loop in die deur, hier is die basiese bikes wat jy hoef te kies uit.

Road Bike Gekenmerk deur maer bande en `n druppel stuurstang (dit kurwes onder), kyk road bikes `n baie soos die ou 10-spoed jy kan onthou, maar hierdie bikes het meer ratte en minder gewig, en is gebou vir spoed. As jy streef na `n lang ritte oor die platteland en wil om op te ry om jou volle potensiaal, hierdie tipe van fiets is vir jou. Die nadeel is dat hulle nie ontwerp cushy te wees. Spandeer lang ritte gebuig oor `n aerodinamiese stuurstang neem sommige gewoond raak aan.

Bergfiets Die vet-moeg neefs van die pad fiets, bergfietse `n plat stuurstang en beefier liggame. Hulle is ontwerp om cruise oor wortels en klippe op bergpaadjies, maar hulle is ook pret om te ry op gladde grondpaaie of in geplaveide parke. Omdat hulle so stabiel is, hulle is makliker om te balanseer op as road bikes. As jy van plan op te ry op `n grondpad of deur parke, `n bergfiets is `n goeie keuse. Die nadeel is dat hulle nie so vinnig as wat road bikes óf op- of afdraande.

Video: How to build Springer Forks Details

Cruiser of Hybrid Of jy dit kruisers, basters, of troos bikes noem, hierdie perde het almal een ding in gemeen-they`re praktiese. Hierdie toer rondom-dorp, strand-en-Boardwalk-liefdevolle bikes wat troos beklemtoon oor spoed. As jy wil `n fiets te trek na die winkel en om saam met jou neem vir gereedskap om op vakansies, kruisers is vir jou. Die nadeel is dat hulle nie goed geskik vir óf ernstige pad of off-road ry.

Meer Fiets Gear

Sodra jy jou fiets te hê, daar is net `n paar bykomstighede wat jy wil vir jou ritte. Hier is wat om te gooi in jou inkopie mandjie nie:

helmet Ongeveer 85% van kopbeserings kan uitgeskakel word deur strapping op `n helm, wat hierdie accessory `n moet-hê maak. `N kwaliteit deksel kan vir so min as $ 30 en jy kan selfs koop een met `n ingeboude in poniestert houer.

kortbroek Fiets winkels kan verkoop jy Lycra kortbroek ontwerp om jou boude en ander sensitiewe areas gemaklik te hou terwyl die besteding van lang middae op `n fiets saal opgestopte. `N Goeie paar hoef nie te duur wees-oor $ 35 of so-en hulle sal jou genieting van die rit te verbeter. Jy kan ook te koop opgestopte kort onderklere vir sowat $ 20 by `n fiets winkel. Ek hou van hierdie, want jy kan glip op onder enige van jou gunsteling kortbroek.

Video: How To: Shift a Road Bike

handskoene Terwyl fietsry handskoene is nie `n volstrekte noodsaaklikheid, dit is `n definitiewe lekkernij, veral as jy van plan is om te ry vir meer as `n uur. Hulle is opgestop om `n mooi buffer maak vir jou hande wanneer jy op stamperige paaie, en is beskikbaar vir sowat $ 15.

Herstelstel A minipump, `n paar ekstra band buise, en `n pleister kit is se `n wyse vrou bykomstighede. Die kans is goed jy sal hulle nie baie dikwels nodig, maar jy sal bly wees jy hulle hê as jy doen dit nodig wees. Vra die mense by die fiets winkel hoe om dit te gebruik as jy onseker is.

Bottel en Bag Jy sal `n bottel water wil om jouself gehidreer te hou en `n bietjie saal sak ( `n sak wat heg aan die agterkant van jou stoel) om snacks te spaar, jou herstel kit, en nood geld vir `n lang ritte.

Wenke en tegnieke

As fietsry raak jou sport, het ten doel om te ry oor 4 dae per week. Beginners moet begin met 30 minute jaunts op plat terrein vir die eerste 3 tot 4 weke. Meer ervare ruiters kan heuwels toe te voeg tot hul ritte en kan ook `n paar lang ritte op die naweke insluit. Maak alledaagse ritte meer begeesterde deur wedrenne straat tekens. Hou dit pret.

Daar is `n gesegde dat wanneer jy leer, jy nooit vergeet hoe om `n fiets te ry, en dis waar. Die beweging en balans terug na jou toe kom in `n sprong. Maar hoekom daar stop? Hier is `n paar wenke wat jou sterker en meer seker in die saal sal maak:

Kry in rat Ratte is wonderlik uitvind. Hulle laat jou ry teen opdraandes sonder om af en stoot, en om vinnig te trap op `n plat terrein. Maar leer behoorlike verskuiwing neem die praktyk. `N Goeie reël is om te wees in `n rat wat jou toelaat om redelik vinnig en maklik te trap sodat jou beenspiere nie te gou te dra uit. Wanneer jy ry op `n plat terrein, gebruik die hoër (groter) ratte. As die terrein hellings, skuif na `n laer (kleiner) ratte sodat jy trap teen `n bestendige ritme kan hou.

praktyk Trap Baie nuwe bikes kom met tone bande wat jou voet te hou om die pedaal. Sommige vroue is handig dat hulle gegord om hul fietse, maar jy sal hou van hoe maklik die bande maak trap wanneer jy gewoond raak aan hulle. Saam met hulle, kan jy trap krag te produseer op die anslag, wanneer jy druk op die pedaal, sowel as op die upstroke, wanneer jou voet is omkring terug rond. Goeie trap is `n kuns onder fietsryers. Uiteindelik wil hê jy moet stoot en trek ewe met beide voete sodat die pedale hou roterende in gladde, doeltreffende sirkels.

Werf New Spiere Lang ritte, veral heuwelagtige kinders, kan vermoeiende wees. Een manier om dit te minder so maak is om jou gewig te skuif op jou fiets om "vars" spiere te gebruik wanneer jy dit nodig het. Op heuwels, skuif jou gewig terug na jou boude spiere gebruik. Skuif vorentoe effens op die Vlakte tot die gebruik van jou quads te maksimeer. Staan op steil heuwels te rek uit jou bene en gebruik jou quads, dyspiere en gluten by `n ander hoek.

Gaan uit met `n groep Toe ek eers begin ry, is ek vreeslik geïntimideer oor ry met ander mense. Nou ja, ek sal dit nie enige ander manier. Die meeste fiets winkels organiseer ritte of inligting oor georganiseerde ritte, wat dikwels tot koffiewinkels op naweek oggende. Maak nie saak wat jou vermoë, sal jy ontmoet ander ruiters net soos jy. Wanneer jy ry en gesels met ander, die myl whoosh deur vinniger, en jy uiteindelik motiveer mekaar om fikser, vinniger jaers geword.