A oorlewing gids vir die bestuur van diabetes by jou familie reünie

Toe ek bygewoon my familie reünie nadat ek gediagnoseer met tipe 2-diabetes, was ek onvoorbereid vir hoe verskillende dié ervaring sou wees.

Synde die eerste persoon met diabetes in my onmiddellike familie en die jongste in my uitgebreide familie, voel ek skaam, verward, en bang. Ek sit `n baie moeite in wegkruip my diagnose, bekommerd te wees oor hoe om die smullekker bykosse pas in my carb tel, en voel gefrustreerd oor nie in staat is om die streng medikasie en ete skedule wat my endokrinoloog stel vir my te volg.

Ek het nie pret te hê dat die eerste jaar, want ek oorweldig met probeer om my nuwe lewenstyl verandering te verdoesel was. Maar oor die afgelope ses jaar, ontwikkel ek vier strategieë wat jou help om my te geniet familie byeenkomste sonder om te voel belas deur die bestuur van diabetes.

1. Bring jou eie groente

In die 1950`s, my groot-grootouers verskuif van Suid-Carolina in Suid-Florida. Toe bring hulle hul Gullah Geechee taal, kultuur en kos met hulle. Hoewel ons tradisionele kombuis sluit heerlike groen groente, soos boerenkool, collards, en rape, ongelukkig hierdie geregte is dikwels afwesig is van familie byeenkomste omdat hulle ure kan neem om voor te berei.

Nadat hy teleurgesteld deur die opsies vir diabetes-vriendelike nonstarchy groente by die eerste post-diagnose familie reünie, het ek besluit dit is die beste om te aanvaar daar sal nie genoeg groente te eet met behulp van die plaat metode. In plaas van om bummed daaroor, nou bring ek my eie groente. As ek by die huis, Ek sal kook groenbone, want hulle is maklik om voor te berei in `n groot hoeveelheid, maar as ek reis, ek stop by `n plaaslike kruidenierswinkel en koop alles wat beskikbaar is.

2. stoor vir die `take-home Plate`

Kos is persoonlike met my familie. Wanneer `n familielid bied my `n stukkie van hul tuisgemaakte patat pie, dit is nie net pie hulle aanbied - die pie bevat hul trots, tyd, en liefde. As ek die pie gebaseer op wil nie my carb telling oorskry verwerp, mag my familielid voel ek hulle verwerp.

In die begin, het ek probeer verduidelik my dieet beperking van die gebruik van slegs 45 gram (g) van koolhidrate per ete, maar die gesprek het uitputtend. Deesdae kan ek nie die moeite met die besonderhede. In plaas daarvan, het ek saggies antwoord, "Dankie, dit lyk lekker, maar ek kan dit nie eet nie op die oomblik. Ek sal dit red vir my `take-home plaat. "" Dit reaksie maak almal gelukkig, selfs al is ek nie eintlik `n bord om huis toe te neem. Met hierdie benadering, het ek nie aan diabetes bestuur verduidelik en my familie sal nie voel asof ek hulle liefde verwerp.

3. Dans Soos jou bloedsuiker dit nodig het

Nie net het my familie is lief vir om te eet nie, maar ons is lief vir om te dans, te. Wanneer ons bymekaar te kry, kan jy seker musiek, sang wees, en dans sal betrokke wees. Na my diabetes diagnose, ek was `n Muurblommetjie, te skaam om onnodige aandag te bring aan myself. Maar deesdae nie geleenthede om te dans by familie byeenkomste mis - veral as dit beteken dat my enigste vorm van oefening vir die dag sal wees.

Sodra die "Electric Slide" of "Cupido Shuffle" begin speel, Ek sê vir myself dat ek dans soos my bloedsuiker dit nodig het. Dans is ook `n tyd toe ek kry om die band oor geslagte. Ek leer die nuutste danspassies uit my jonger niggies en reis terug in die tyd met my oudstes as hulle swaai gewilde beweeg van hul dag.

4. Chat met familie Living With Tipe 2 Diabetes

My diagnose was `n skok vir my en my familie, want diabetes is nie baie algemeen in ons familie. Die eerste keer wat ek was om almal, het ek nie hê dat iemand om te weet dat ek moes diabetes. Maar met verloop van tyd, het ek besef dat my familie is my beste ondersteuning stelsel, en ek het gekom om die voordele van regoor die paar familielede wat doen verstaan ​​die rollercoaster rit van die lewe met tipe 2-diabetes en is bereid om te bespreek geniet hul ervaring. Familie byeenkomste is `n goeie manier om aan te sluit by hulle, en wenke en truuks deel.

Byvoorbeeld, Ek het geleer van `n neef wat ek vir sosiale geleenthede kan voorberei deur my oggend insulien inspuitings in my maag, terwyl ek by die huis. Op hierdie manier, my dye bly beskikbaar wanneer ek in die openbaar, sodat my die geleentheid om myself strategies te spuit, as ek kies.

As jy voor te berei is vir `n familie reünie, probeer om met behulp van hierdie taktiek om die angs uit die ervaring en bring die vreugde terug. Bly by tipe 2-diabetes kan uitdagend wees, maar dit moet ons nie daarvan weerhou geniet kosbare tyd saam met familie en vriende.