Sap vir diabetes: is dit `n goeie idee?

Wanneer Lori Chong n versapper gekoop, hoop sy sy in staat is om lae-carb konkoksies wat nie haar bloedsuiker te veel sou piek te skep sou wees. As `n persoon met diabetes haarself, Chong verstaan ​​die belangrikheid van die dop carb inname.

Maar binne weke, Chong, `n geregistreerde dieetkundige en gesertifiseerde diabetes opvoeder aan die Ohio State University Wexner Mediese Sentrum in Columbus, het ter syde stel haar versapper en teruggekeer na die eet van vol vrugte en groente in plaas. Nou, gebruik sy skaars die toestel te alle.

Sap vir mense met diabetes: Is dit veilig?

"Ek dink nie sap is die beste idee vir mense met diabetes," sê Chong, wat tipe 1-diabetes. Sy verduidelik dat mense met beide tipe 1 en tipe 2-diabetes nodig het om hul bloedsuiker te beheer nie net die hele dag, maar op enige individuele punt in die dag so goed. Terwyl sap kan veilig wees as jy fokus op nonstarchy, of `n lae-koolhidraat, groente en beperk diabetes-vriendelike vrugte, kan die algehele carbs in sap vinnig voeg, sê Chong. Beslag te veel carbs kan gevaarlik wees vir mense met diabetes nie, as hulle afgebreek in glukose in die bloed, en sodoende bloedsuiker spiking. Bloedsuiker beheer is noodsaaklik vir effektiewe diabetes bestuur.

Video: Juanita du Plessis - Lief vir jou (OFFICIAL MUSIC VIDEO)

Anna Simos, CDE, MPH, bestuurder van die diabetes onderwys en voorkoming program by Stanford Health Care in Kalifornië, is dit eens met Chong. "Ongeag of jy Tipe 1 of tipe 2 diabetes, sap konsentreer die vrugte," Simos verduidelik. Omdat sap is nie so vul, is dit baie makliker om meer koolhidrate drink as jy wil eet in heel vrugte. Deur sap iets soos `n lemoen, byvoorbeeld, jy die vrug van sy vesel te stroop en dus verhoog die glukemiese indeks van daardie vrugte, sê sy. Die glukemiese indeks meet effek kos `op bloedsuiker. Hoewel die meeste hele vrugte rang relatief lae op die indeks, en is dus veilig om te eet in matigheid met diabetes, beslag hulle in hul sap vorm verminder wat voordeel. Trouens, `n studie gepubliseer in Augustus 2013 in die BMJ bevind dat terwyl munching op hele vrugte, soos bloubessies, appels, en druiwe, is gekoppel met `n laer risiko van tipe 2-diabetes, drink vrugtesap is wat verband hou met `n aansienlik hoër risiko van die siekte.

Die voor- en nadele van Juicing vir mense met diabetes

Een van die grootste voordele mense sien in sap is dit hulle help om makliker hul daaglikse aanbevole porsies van produkte, veral groente eet, sê Simos. Om nie te praat dit kan pret om op te tree as `n soort van "master Mixologist" van vrugte en groente in jou vitamiene te kry. Maar deur die uitskakeling van die vesel van hierdie kosse, jy weg te neem die dele wat so voordelig vir jou spysverteringstelsel, of gastro (GI) is, kanaal, sê Simos.

Simos dring versigtig teen die gewilde idee dat sap is goed vir jou, want dit kan jou liggaam om ton van voedingstowwe kry sonder overbelasting jou spysverteringstelsel. "Die hele konsep van die gee van jou SVK n res maak nie sin vir my," sê sy, en let op dat daar uitsonderings vir `n paar individue wie se algemene dokters het anders aanbeveel kan word. "Die SVK moet gestimuleer word met wat vesel." Verder Simos voeg, is daar geen werklike navorsing wat wys sap kan help om siektes soos kanker - `n ander eis sommige voorstanders van sap gemaak het. As jy bekommerd is oor wat `n oorstelpte SVK is, praat met jou dokter voordat sap vir hierdie verwagte voordeel.

Video: Natural Health and your Brain

Vir Chong, dit was die vinnig stygende carbs wat haar gelei om op te hou sap. Sy het bevind dat selfs terwyl sap meestal groente, sou sy eindig met 4 onse (oz) van sappe met byna 15 gram carbs - wat vergelykbaar is met `n paar vrugtesap. Dit is omdat sy moes so baie groente voeg in `n soortgelyke bedrag van sap wat die relatief lae carbs in die groente begin vinnig optel kry.

Hoe om Juice Responsibly met diabetes

"Ek haat dit om nee te sê vir almal wat wil om hul gesondheid te bevorder sê," sê Simos. Terwyl nie Simos nie Chong beveel sap, hulle albei gedeel `n paar wenke vir mense met diabetes wat belangstel in `n poging hierdie praktyk kan wees:

Video: 3 best juices for diabetes | Natural Health

Drink klein hoeveelhede sap. Beperk die bedrag van die sap jy drink op enige gegewe tyd sowat 4 tot 8 oz, Simos beveel.

Drink sap met `n ete. Sodoende sal jou help om proteïen, vesel en vet wat oor die bult in jou bloedsuiker kan vertraag, sê Simos.

Fokus op nonstarchy groente. Kies vir groente soos seldery, boerenkool, broccoli, en komkommer, wat nie so `n groot impak op jou bloedsuiker sal hê, sê Simos.

Hou die bediening van vrugte in jou sap net een. Op dié manier, Chong notas, jy sal `n bietjie soet om jou drink by te voeg sonder spiking jou bloedsuiker te veel.

Hier is net `n paar sap konkoksies hierdie kenners stel voor:

• Komkommer met `n appel (Chong)
• Wortel met `n halwe pomelo (Chong)
• Komkommer met peer, gemmer en suurlemoen (Simos)
• Groen of pittige rissies met tamaties (Simos)

In kort, as jy diabetes het en is ingestel op probeer hierdie gesondheid tendens, daar is veilige maniere om dit te doen - maar aandag te gee aan die sneaky bedrag van koolhidrate in sap, te monitor jou bloedsuiker, en oorweeg op soek na die raad van `n mediese beroep wat kan help lei jou.