Blootstelling terapie: `n verrassend doeltreffende behandeling vir depressie

blootstelling terapie - - behels herhaaldelik herleef die verskriklike gebeurtenis as jy ervaar `n traumatiese, lewensveranderende gebeurtenis, kan jy verbaas wees om te dat `n mens behandeling vir sulke trauma te leer.

Klink meer skadelik as nuttig, of hoe? Maar mense wat hul vrese oor ervaar en oor weer - met die hulp van `n terapeut in blootstelling terapie - kan eintlik leer om dié vrese te beheer.

Die tegniek word gebruik om `n groeiende lys van gesondheid toestande wat angs, fobies, obsessiewe kompulsiewe gedrag, langdurige verdriet, en selfs depressie sluit behandel.

Hoe Blootstelling Terapie Werke

Blootstelling terapie kan soortgelyk aan desensitisering lyk. Mense met PTSV, insluitend bestry veterane en verkragting en aanranding, kan nagmerries en terugflitse wat die traumatiese gebeurtenis terugbring ervaar.

Hulle kan ook situasies wat soortgelyke herinneringe kan aktiveer en kan becomeupset, gespanne, of het probleme slaap ná die trauma te vermy.

Edna B. Foa, PhD, direkteur van die Sentrum vir die behandeling en Studie van angs by die Universiteit van Pennsylvania in Philadelphia, verduidelik blootstelling terapie vir PTSV haar pasiënte op hierdie manier: "Ons gaan jou help om te praat oor die trauma sodat jy kan verwerk en verteer dit, en maak dit klaar besigheid. "

Terwyl jy nie sal vergeet van die trauma heeltemal, vertel sy hulle: "Dit gaan nie om jou te spook al die tyd."

Dr. Foa gerusstel haar pasiënte dat hulle nie sal blootgestel word aan gevaarlike situasies. Sy vertel ook hulle gesê: "Jy gaan om uit te vind wat jy is sterker as wat jy dink."

Alhoewel blootstelling terapie word beskou as `n korttermyn-behandeling - 8 tot 12 sessies is algemeen - mense met meer ernstige toestande (en diegene met obsessief-kompulsiewe gedrag) kan meer tyd nodig het.

Blootstelling terapie Werk vir baie toestande

Vir PTSV, sê Matthew Friedman, besturende direkteur, PhD, senior adviseur vir die Departement van Veterane Sake "Nasionale Sentrum vir PTSV, en professor in psigiatrie, farmakologie en toksikologie aan Dartmouth College se Geisel School of Medicine in Hanover, New Hampshire," Dit is een van die beste behandelings het ons. " `n 2007 verslag van die Instituut van Medisyne het ook bevind die tegniek effektief vir PTSV te wees.

Foa gepubliseer `n studie in die Journal of Consulting en Kliniese Sielkunde wat het `n vermindering in depressie en PTSV simptome in vroulike oorlewendes van aanranding nadat 9 tot 12 sessies.

En `n 2014 studie in JAMA Psychiatry bevind dat die byvoeging van blootstelling terapie om kognitiewe gedragsterapie (CBT) meer effektief op die verligting van langdurige verdriet as CBT plus ondersteunende berading was.

Effektiewe, maar verskillende, as `n Depressie Behandeling

Terwyl navorsing is nog aan die gang, sommige kenners glo blootstelling terapie kan nuttig wees vir ernstige depressie, ook. Depressie en PTSV gemeenskaplike kenmerke, soos terugflitse en geheue oorstromings, sê Adele Hayes, PhD, professor in sielkunde aan die Universiteit van Delaware in Newark. Maar daar is `n paar belangrike verskille ook.

"Met depressie, dit is nie noodwendig `n trauma, maar `n hele winkel van herinneringe wat verband hou met `n mislukking, waardeloos, en gebrekkige," sê sy. `N depressiewe persoon se ontmoeting met `n onbeskofte klerk by `n winkel kan gedagtes wat blyk te back-up te aktiveer hul vrese: dat niemand hou hulle gesê dat hulle waardeloos, en so aan.

VERWANTE: 6 lewensveranderende Wenke Van Mense wat met depressie

In 20 tot 24 sessies van blootstelling terapie, Hayes oorreed haar pasiënte met depressie na die gebeure wat hul `` waardeloos `` boodskappe sneller weer besoek. Toe vra sy hulle om te sien of hulle kan herinterpreteer in `n meer positiewe lig. Volgende, help sy hulle opbou wat sy die ` `n positiewe emosie stelsel noem. "

Maar sommige mense met depressie kan bang om positiewe emosies wees, sê sy. Vreemd genoeg, as hulle begin om hoop te hê, kan hulle begin om te vrees dat dinge uitmekaar weer kan val en kry meer depressief.

Aan die slag met blootstelling terapie

"Die eerste paar sessies is ontstellend," sê Foa, maar die nood van blootstelling terapie duur gewoonlik vir slegs drie of vier weke. Plus, pasiënte gewoonlik werk hul pad tot vreesaanjaend situasies deur eerste aanpak uitdagings wat ietwat minder skrikwekkend is. Byvoorbeeld, kan iemand met `n sosiale fobie of vrees vir openbare plekke word aangeraai om te gaan na `n supermark in `n tyd wanneer dit is nie besig. Daarna kan hulle die winkel te besoek wanneer dit voller. Op die eerste, is dit natuurlik ontsteld om te voel, sê Foa. Maar "as jy lank genoeg bly, sal die angs af te gaan," sê sy. "In die begin, jy is bang jy sal nie in staat wees om dit te duld nie, maar op die ou end, is jy `n wenner."

Huiswerk is `n belangrike deel van blootstelling terapie, sodat jy ook doen oefeninge buite jou sessies, sê dr Friedman. Dit kan die volgende insluit luister na `n opname van jou rekening van die trauma of die uitvoering van `n taak wat herinneringe van die gebeurtenis kan lei. Op jou volgende besoek, wil jy deur jou ervarings praat met jou terapeut.

Voordat jy blootstelling terapie begin, maak seker dat jy `n duidelike uiteensetting van wat om te verwag van die terapeut jy werk met kry.

`N blootstelling terapie spesialis te vind, begin deur te vra jou huisdokter vir `n verwysing, of kontak organisasies soos die American Psychological Association of die Vereniging vir Gedragswetenskappe en kognitiewe terapieë wat kan jou help om `n spoor. Veterane kan kontak hul plaaslike VA kliniek vir meer inligting.