Beweging oog terapie skyn die lig op depressie

Elke oggend op ontwaking, Clare Marsh van Omaha, Nebraska, sien `n beeld in haar gedagte dat haar herinner aan `n traumatiese gebeurtenis in haar lewe. `N paar jaar gelede, Marsh se volwasse dogter vermoor haarself in haar donker kelder, waar Marsh het haar. Vertroebel met depressie en angs, Marsh het geweet wat hulle nodig het berading, en binne `n week van haar dogter se dood, het sy `n terapeut gevind. Die terapeut aanbeveel oogbeweging desensitisering en herprosessering (EMDR) terapie.

Wat is EMDR?

Francine Shapiro, PhD, van die EMDR Instituut in Watsonville, Kalifornië, ontwikkel die behandeling, wat is `n inligting-verwerking vorm van psigoterapie. Sy sê dat mense onderskat hoe herinneringe wat verband hou met negatiewe emosies by te dra tot depressie. Maar mense kan negatiewe emosies te transformeer deur tegnieke wat vinnige heen en weer bewegings oog gebruik om eie meganismes die brein te stimuleer vir die verwerking van herinneringe.

EMDR verskil van ander verwerking terapieë soos kognitiewe gedragsterapie (CBT). Kognitiewe benaderings tot depressie of angs werk deur herleef `n ontstellende gebeurtenis en dit te bespreek met `n terapeut. In teenstelling hiermee het Dr. Shapiro beklemtoon dat met EMDR is dit nie nodig vir kliënte om te praat oor die traumatiese gebeurtenis of ervaring. Tydens EMDR behandeling, is jy gelei word deur vinnige oogbewegings tegnieke om jou herinneringe te hersien en hoe die persoonlike betekenis van daardie herinneringe kan bydra tot die huidige probleme. Jy fokus op alles wat gedagtes of gevoelens ontstaan, sonder om dit te bespreek.

Deurwerk pynlike herinneringe Met EMDR

Daar is verskeie teorieë oor hoe EMDR werk, en hoe belangrik bewegings oog is om die doeltreffendheid daarvan. Een teorie stel voor dat tydens die behandeling, oogbewegings skep `n dubbele aandag taak wat behels die fokus op die emosies gekoppel aan herinneringe en oogbewegings op dieselfde tyd. Hierdie dubbele aandag stoot die ontstellende geheue of beeld van werkende geheue in langtermyngeheue waar sy vividness verminder.

Hoewel skeptici beklemtoon dat dit steeds onduidelik hoe EMDR eintlik werk, baie studies toon dat EMDR is so effektief soos CBT vir die behandeling van mense met post-traumatiese stresversteuring.

`N Opgeleide terapeut sal jou lei deur agt fases van behandeling, wat kan duur vir ses of meer sessies. Voorbereiding is die sleutel. Marsh sê dat voor begin behandeling, nadat hy `n mediese en familiegeskiedenis, haar terapeut gehelp haar werk op beheer oefeninge vir `n paar weke om hanteringsvaardighede te bou om te gebruik tydens toekomstige behandeling sessies. "Ek is aangesê om my oë toe te maak en foto `n boks wat ek kon oopmaak. Tydens behandeling, sou ek in staat was om my vrese in die boks sit en maak dit wees, en wat sal help om my veilig voel, "sê Marsh van een oefening.

Mark Nickerson, LICSW, `n gelisensieerde terapeut vir 30 jaar en president van die EMDR Internasionale Vereniging direksie, beklemtoon hoe belangrik dit is vir terapeute om te verseker dat kliënte veilig en in beheer van wat hulle wil hê om te werk voel.

VERWANTE: Hoe Hipnose gehelp Hef My Depressie

Volgende voorbereiding, sal die terapeut vra om die kommerwekkende geheue jy besluit het om op te werk onthou, en volg haar hand as dit kant beweeg tot kant oor jou gesigsveld. Na 30 sekondes of so, sal die terapeut vra om op te hou die beweging van jou oë, neem `n asem, en beskryf wat jy op oor die geheue en hoe jy daaroor voel. Dan sal jy voortgaan met `n reeks van vinnige oogbewegings, beskryf gedagtes en gevoelens wat na jou toe kom in die proses, en Reframing of die regstelling van die ontstellende geheue.

Terapeute ook die gevolge van terapie te monitor. Aan die begin van elke sessie, Nickerson vra sy kliënte aan te dui op `n 1 tot 10 skaal hoe ontstellend die geheue is. Tydens behandeling, moet die versteuring vlak van die geheue af te gaan, want die geheue word minder dreigend en omdat kliënte verstaan ​​hulself in `n nuwe manier met betrekking tot die geheue.

Dit vind van Vrede Na Terapie

Nickerson opgelei in die gebruik van EMDR 13 jaar gelede en onmiddellik het sy voordele. Hy beskou EMDR as `n praktiese, veilige en gestruktureerde terapie wat help kliënte maak diepgaande veranderinge in hul lewens, dikwels na slegs `n paar sessies. Toenemend, sien hy EMDR gebruik word om `n spektrum van ontstellende lewe ervarings, insluitend PTSV en depressie, asook sosiale angs, verslawing, woede bestuur, en konflikoplossing te behandel.

Video: "To This Day" ... for the bullied and beautiful | Shane Koyczan

Marsh voel dieselfde manier. Sy sê die behandeling gehelp haar deal met skuld sy voel oor selfmoord van haar dogter en haar laat besef het dat selfmoord was `n keuse haar dogter gemaak het. Behandeling het ook gehelp Marsh afsonderlike emosies wat gekoppel is aan die ervaring van die vind van haar dogter, en die beelde wat sy kon kry nie uit haar kop, haar huidige ervaring.

Na haar dogter dood is, as Marsh wakker in die middel van die nag, byna dadelik `n beeld van die liggaam haar dogter se oorstroom haar gedagtes, sowel as `n vrees vir die donker. Sy kon nie wag om te draai op die lig. Nou sê sy, "as ek wakker word en sien ek dat die beeld in my kop, ek erken dit is daar en beweeg aan. En ek vrees nie die donker nie meer nie. "