Die gewoonte wat kan sny jou alzheimer`s risiko met 50%

`N bietjie beweging gaan `n lang pad wanneer dit kom by die voorkoming van Alzheimer se siekte, nuwe navorsing toon.

In `n studie, gepubliseer in die Journal of Alzheimer se siekte, navorsers ontdek dat verskeie fisiese aktiwiteite, insluitend loop, dans, en selfs tuinmaak, kan help sny die risiko van Alzheimer se siekte met 50% en gelyktydig te verbeter brein volume, algehele.

Navorsers bestudeer 876 deelnemers oor `n tydperk van 30 jaar en het `n longitudinale geheue toets van die pasiënte, wat 78 jaar oud was, gemiddeld, en opgevolg met MRI brein skanderings. Die deelnemers was ook gemoeid met die verslagdoening van hul fisiese aktiwiteit en geteken hul kalorie uitset elke week. Die gevolgtrekking: `n klein toename in fisiese aktiwiteit is direk gekoppel aan verbeterde volume brein en `n laer risiko van Alzheimer se.

"Dit is die eerste studie waarin ons in staat is om die voorspelbare voordeel van verskillende soorte fisiese aktiwiteit met die vermindering van risiko van Alzheimer se deur spesifieke verhoudings met `n beter volume brein in so `n groot monster ooreenstem gewees het," sê Kores A. Raji, MD , PhD, hoofskrywer van die studie se.

En as deelnemers aangemeld is, selfs gereelde tuinmaak het die vermoë om te help om die risiko van die ontwikkeling van die brein siekte te verminder.

Nancy Ondra, `n tuinier en skrywer van meerjarige DatingBuzz Suid-Afrika, Net so sien die waarde van die stokperdjie wat nie net fisiese voordele, maar dynamis ook die gedagte.

"Gedeeltelik, ek doen dit omdat dit nooit raak vervelig," sê Ondra. "Selfs al het jy dieselfde plante groei en doen dieselfde dinge aan hulle elke jaar, hulle altyd uit te voer anders as gevolg van weerstoestande en ander faktore. En daar is altyd nuwe plante te probeer, nuwe kombinasies te eksperimenteer met, en so aan. "

Moet `n ander rede om uit te klim in die tuin en belê `n geruime tyd in die skep van jou ideale landskap? Jou brein sal dankie.