`Survivor` fiksheid wenke van `n voormalige eenbeentjie champ

Sedert my ouer broers uitgevind die speletjies "Skop die sokkerbal op Baby E se Hoof" en "Chase Chubb-E Tot hy huil," oefening het `n groot deel van my lewe. Uit te werk is wat ek love.It is my veilige ruimte, my ontsnapping uit die werklike wêreld. Ek het sport grootword en uiteindelik speel pro sokker regoor die wêreld. Ek was eintlik opleiding vir `n marathon toe ek die eerste keer het met kanker gediagnoseer is.

Aanvanklik geraak die manier chemoterapie my was nie in teenstelling met die bestuur van `n marathon. In `n marathon, soos die tyd gaan aan en die myl opbou, hoe moeiliker is dit op jou liggaam en die erger jy voel. Maar wanneer dit verby is, hoë stelle die naaswenner in en `n groot gevoel van vervulling pulse deur jou are. Dieselfde kan gesê word oor chemo. Aanvanklik was ek geskok deur hoe energiek en sterk ek was feeling.But na `n maand, dit is `n koninklike pyn in die gat, letterlik en figuurlik. Agt minute op die treadmill en ek is suig lug soos `n gestrande walvis. My hele lyf, al is dit geblyk OK, was `n warm nutteloos gemors aan die binnekant. Ek voel skaam, depressief, en ongemotiveerde. So ek gestop heeltemal uit te werk.

Slegte besluit. Na sowat twee weke van luiheid en selfbejammering, het ek besef dat die menslike liggaam `n baie mistreatment- dis die gedagte wat werklik broos kan verduur. So, ek het van die fisiese en geestelike kondisionering ek ontwikkel as `n Fiske Elementary School Hopscotch Kampioen. Ek grawe diep en gebruik die stukke van my wat bang gevoel, wat kwaad en magteloos was, as brandstof af te kry die rusbank en op `n effektiewe aktiwiteit roetine.

Dit is my eenvoudige, pret en lui plan om terug te kry in die vorm. En kry hierdie, TV kyk en sit op die rusbank is baie aangemoedig (plus, dit hoef nie `n paar dom naam soos Zohnba ... ek bedoel Zumba).

Kies jou gunsteling TV-show en oefening tydens die advertensies. Dis dit!

Wandel in plek, doen Squats, spring jacks, en lunges, gooi `n paar lug stoot, doen arm krul met `n blikkie sop, probeer `n paar opstote, crank op die stereo en dans jou gesig af. Die opsies is eindeloos.

Dokumente sê alles wat jy nodig het, is ten minste 150 minute van matige intensiteit fisiese aktiwiteit elke week, bykomend tot-spiere te versterk aktiwiteite.

Die meeste 60-minuut TV-programme gemiddelde uit sowat 43 minute van die werklike televisie. Dit laat 17 minute vir advertensies. Dit sou wees 34 minute per twee uur van TV. Dink net hoe lekker dit is om twee volle ure van genotzuchtig werklikheid TV kyk en kry `n minimum van 30 minute se oefening. Doen dit vyf nagte `n week en jy kan die Real Huisvrou jy altyd wou wees geword!

Of jy kan `n wedstryd te maak uit dit. Kom ons arbitrêr kies `n paar slegte koel, kreatiewe, snaaks, uitdagende werklikheid TV-show wat die eerste keer uitgestuur tydens spitstyd, soos ... hmm ... Survivor.

In bykomend tot die uitoefening tydens die kommersiële breek, elke keer as jy die gasheer van die show, Jeff Probst hoor, sê:

"Survivors gereed": voer 25 jumping jacks.

"Die stam het gepraat": volledige 12 opstote.

"Hier gaan ons": bang uit 20 Squats.

"Winner van beloning uitdaging is ...": borsbeeld uit 15 arm krul met `n blikkie sop.

"Volgende ronde": drukgang 25 maag crunches.

"Winner van immuniteit is ...": `n vinnige skouer pers-ups hou dieselfde blikkie sop.

En laastens, as iemand `n klerekas wanfunksioneer, spring op en af ​​en giggel en skree vir 39 sekondes!