5 Siektes gekoppel aan vitamien D-tekort

Jy weet seker dat die primêre bron van vitamien D is reg buite jou deur en in die lug. Die son help sintetiseer vitamien D in die vel - die bevordering van die groei van `n sterk spiere en bene, die verlaging van bloeddruk, die verligting van fibromialgie pyn, en die verlangsaming van die vordering van veelvuldige sklerose. Maar net soos vitamien D goeie gesondheid kan bevorder, `n gebrek daaraan kan lei tot gesondheid kwessies.

Wat is sommige algemene simptome van vitamien D-tekort?

Simptome van vitamien D-tekort sluit been pyn, spierswakheid, verhoogde bloeddruk, en depressie. Terwyl baie faktore wat simptome kan beïnvloed, as jy jou lewenstyl nie onlangs verander het, sodanige voorwaardes kan tekens van vitamien D2 of D3 tekort wees. As jy pas hierdie beskrywing, oorweeg verwoording jou bekommernisse aan jou primêre sorg verskaffer of `n geregistreerde dieetkundige. Hierdie professionele mense kan saam met jou na jou dieet of leefstyl te verander en te verbeter die probleem.

Wat is die risiko`s van kry nie genoeg vitamien D?

Video: The Great Gildersleeve: Dancing School / Marjorie`s Hotrod Boyfriend / Magazine Salesman

Afhangende van waar jy woon, kan u blootstelling aan die son gedurende die winter minimaal wees, wat lei tot laer vlakke van vitamien D. Soos reeds genoem, `n vitamien D-tekort kan jou geestesgesondheid benadeel, maar dit is ook waar dat nie genoeg vitamien D jou kan verhoog risiko vir ander siektes en toestande - sommige van hulle lewensgevaarlike. Hier is `n handvol:

1. Demensie en vitamien D-tekort

`N studie gepubliseer in Augustus 2014 in die tydskrif neurologie bevind dat matige en erge vitamien D-tekort in ouer volwassenes is wat verband hou met `n verdubbel die risiko vir `n paar vorme van demensie, insluitend Alzheimer se siekte. Dementia behels `n afname in denke, gedrag, en geheue wat `n negatiewe invloed op die daaglikse lewe. Alzheimer se siekte is die mees algemene vorm van demensie, rekeningkunde vir soveel as 80 persent van dementia gevalle, volgens die Alzheimer-vereniging.

Bogenoemde studie ontleed meer as 1600 mense ouderdom 65 of ouer wat nie dementia gehad het aan die begin van die studie. In vergelyking met mense met `n normale vitamien D vlakke, diegene met `n lae vlakke van die vitamien het `n 53 persent verhoogde risiko van die ontwikkeling van alle oorsake demensie, terwyl diegene wat erg gebrekkig was `n 125 persent verhoogde risiko, navorsers waargeneem. Ook studie se skrywers gevind mense wat laer vlakke van vitamien D gehad het, was sowat 70 persent meer geneig om spesifiek ontwikkel Alzheimer se siekte, en dat diegene wat erg gebrekkig was, was meer as 120 persent meer geneig om dit neurodegeneratiewe siekte te ontwikkel.

Met inagneming van die verwoestende tol wat demensie op pasiënte en hul families gelyk kan hê, kan dié bevindings kommerwekkend lyk. Maar navorsers het opgemerk hul studie was deur waarneming, wat beteken dat hulle het `n direkte oorsaak-en-gevolg verhouding met vitamien D-tekort en demensie en Alzheimer se nie bewys. Nietemin, bespiegel hulle wat die sonskyn vitamien kan help duidelik gedenkplate in die brein wat gekoppel is aan dementia.

Ongeag van die verhouding tussen vitamien D en dementia, weet dat volgende probeer-en-ware gesondheid advies, soos eet `n gesonde dieet, gereelde oefening, en neig om jou geestesgesondheid kan help om jou risiko van demensie verminder.

Video: How To Make Bones Strong | Eight Ways To Strengthen Bones | Healthy Bones

2. Prostaatkanker en Lae vitamien D

`N studie gepubliseer Mei 2014 in die tydskrif Kliniese Navorsing Kanker gevind dat `n skakel tussen lae bloed vlakke van vitamien D en aggressiewe prostaatkanker in Europese-Amerikaanse en Afro-Amerikaanse mans.

Navorsers het gekyk na vitamien D vlakke in 667 mans tussen 40-79 wat prostaat biopsies is ondergaan. Die verband tussen vitamien D en prostaatkanker lyk veral sterk in Afro-Amerikaanse mans, met resultate wat daarop dui dat die Afro-Amerikaanse mans met lae vitamien D vlakke was meer geneig om te toets positief vir die kanker as die ander mans met `n normale vitamien D vlakke.

Alhoewel hierdie bevindinge is ook deur waarneming - dit wil sê, die studie het nie bewys lae vitamien D lei tot prostaatkanker - jy kan help om jou potensiële risiko van die siekte deur te verseker jy kry genoeg vitamien D. Jy kan ook besoek gereelde dokter se maak, en kyk uit vir `n gemeenskaplike prostaatkanker simptome na `n vinnige diagnose en behandeling ontvang as jy geraak is.

Ook weet dat prostaatkanker kom meestal in ouer mans, met die gemiddelde ouderdom van diagnose word oor 66, volgens die Amerikaanse Kankervereniging. Dit is die mees algemene kanker in mans, en die tweede mees algemene oorsaak van kanker dood in Amerikaanse mans.

3. Ernstige ED Gekoppel aan Lae vitamien D

`N Klein studie van 143 vakke gepubliseer in Augustus 2014 in die Journal of Sexual Medicine het bevind dat mans met erge erektiele disfunksie (ED) het aansienlik laer vitamien D vlakke as mans met `n ligte ED.

Video: 6 Benefits of Taking Vitamin D | Natural Health

Studie se skrywers bespiegel dat vitamien D-tekort kan bydra tot ED deur belemmer vermoë die are `verwyd - `n toestand genaamd endoteliale disfunksie en `n hart-siekte merker wat is wat verband hou met vitamien D-tekort in ander navorsing.

Byvoorbeeld, `n studie gepubliseer in Julie 2011 in die Tydskrif van die Amerikaanse Kollege van Kardiologie voorgestel dat `n gebrek aan die vitamien inderdaad gekoppel met arteriële styfheid in gesonde mense. Een van die vereistes vir die bereiking van `n ereksie is behoorlike funksie van die are, wat verantwoordelik is vir die verskaffing van die penis met bloed so dit oorvol kan word nie.

ED is die mees algemene seksuele probleem onder die mense, wat tot 30 miljoen Amerikaanse mans, volgens die Nasionale Instituut vir diabetes en spysverteringstelsel en nier siektes. ED kan spruit uit ander gesondheidstoestande soos diabetes, prostaatkanker, en hoë bloeddruk.

Algemene ED behandelings sluit in hormoonvervangingsterapie, berading, en lewenstyl verandering soos ophou rook, die beperking van alkohol, en `n gebalanseerde dieet.

4. Vitamien D en die risiko van skisofrenie

Skisofrenie is `n ernstige brein siekte wat sowat 1,1 persent van Amerikaanse volwassenes beïnvloed, volgens die Nasionale Instituut vir Geestesgesondheid. Simptome van skisofrenie, wat algemeen verskyn tussen die ouderdomme 16 en 30, sluit hallusinasies, onsamehangende spraak, onttrekking van ander, en moeilikheid te fokus of aandag.

Mense wat vitamien D tekort kan twee keer meer geneig om gediagnoseer met skisofrenie in vergelyking met mense met voldoende vitamien D vlakke wees, dui op `n hersiening gepubliseer in Oktober 2014 in die Journal of Clinical Endokrinologie metabolisme. Navorsers hersien bevindings van 19 waarnemingstudies dat die verhouding tussen skisofrenie en vitamien D-tekort ontleed en neem `n skakel tussen die twee faktore.

Terwyl Hulle het opgemerk ewekansige gekontroleerde proewe nodig sou wees om te bepaal of behandeling vir `n lae vitamien D kan help skisofrenie te voorkom, verduidelik hulle dat die toestand is meer algemeen in plekke met `n hoë breedteliggings en koue, en dat studies dui daarop kinders wat verskuif na kouer klimate verskyn te wees by `n hoër risiko van die ontwikkeling van die toestand in vergelyking met hul ouers. Met inagneming van wat ons weet oor die rol van vitamien D in geestesgesondheid, kan die bevindinge van die navorsers se meriete het.

Hoewel daar is geen kuur vir skisofrenie, behandelings vir skisofrenie sluit medikasie, psigososiale terapie, kognitiewe gedragsterapie, en selfs familie onderwys en ondersteuningsgroepe.

5. Vitamin D-tekort en Hartsiekte

Verskeie studies het getoon `n assosiasie tussen lae vitamien D bloedvlakke en hartsiektes en verwante komplikasies, volgens `n resensie gepubliseer in Januarie 2014 in sirkulasie Navorsing, maar die wetenskap het nie duidelik gevestig as aanvulling hierdie risiko`s kan verminder. Die hersiening verwys na navorsing wat dui op vitamien D vlakke as `n potensiële skuldige vir gesondheidsprobleme wat verband hou met hartsiekte soos aterosklerose, hipertensie, diabetes, en beroerte.

Jy kan jou risiko van hartsiektes te verminder deur die handhawing van `n gesonde gewig, gereeld te oefen, en eet `n dieet wat ryk is in maer vleis, neute, vrugte en groente, volgens die American Heart Association.

Hoeveel vitamien D Moet jy nodig het, en hoe kry jy dit?

Terwyl sommige voedselsoorte - soos versterkte suiwel, eiergeel, beesvleis lewer, en vetterige vis soos salm en geblikte tuna - kan jou help om vitamien D2, of ergocalciferol, kan blootstelling direkte sonlig help om jou fix van vitamien D3, of cholekalsiferol kry. blootstelling aan die son kan ook help om jou liggaam beter te absorbeer kalsium - `n belangrike voedingstowwe vir sterk bene, volgens die National Institutes of Health (NIH).

Die meeste mense nodig het 600 internasionale eenhede (IE) van vitamien D daaglikse, volgens die NIH, maar net `n paar minute in die buitelug in die sonskyn met `n paar vel blootgestel kan jy help om `n paar van daardie behoeftes. Net seker wees om sonskerm te dra as jy `n lang tyd in die buitelug deurbring, as oortollige blootstelling aan die son kan bydra tot jou risiko van velkanker.

As jy nie in staat is om gereelde blootstelling aan die son te kry as gevolg van jou geografiese ligging of weerstoestande is, in ag te neem `n vitamien D aanvulling. Jy kan werk met `n geregistreerde dieetkundige of jou primêre sorg verskaffer te vind of jy `n hoë dosis van vitamien D of `n lae dosis van vitamien D nodig, asook watter tipe jy tekort aan is.