May`s ms resep vir sukses

Per jou versoek, het ons ter syde stel die tweede Woensdag (of in hierdie geval, Vrydag) van die maand vir gesonde, lae-vet, lae-kalorie, (hopelik) `n hoë-geur kos idees. Baie van julle weet dat ek gedaal meer as 50 pond deur te kyk na my dieet en die verhoging van my oefening. Ek sal erken dat ongeveer 15 van daardie pad terug op het snuck, maar ons sal net noem dat ?? gelukkig winter gewig. ?? Ek werk op dit.

resep vandeesmaand se sukses is `n gunsteling om ons huis en vries goed (goeie ding, want dit maak `n baie). Dit is een van daardie dinge wat jy sal bly wees jy het rondgeloop en dit is `n goeie manier om een ​​van jou MS goeie dae spandeer of selfs `n dag in die kombuis bossing die familie rondom.

Jy sal `n mooi groot pot vir hierdie om te werk nodig het, en dit is die beste as dit nie aluminium (of enige ander reaktiewe metaal). As jy die gereedskap en die energie (of die span), gaan jy hierdie een lief te hê.

Regtig Big Red Sous

2 lbs. groot geel uie, in blokkies gesny
1 £ seldery, in blokkies gesny
1 £ wortel, in blokkies gesny
½ koppie goeie olyfolie
1 T seesout
¼ koppie gemaalde knoffel

Video: You Bet Your Life: Secret Word - Sky / Window / Dust

1 st # 10 kan gekneus tamaties in sap
2 koppies wit wyn
2 baai vars (of 4 droog) lourierblare

• Verhit die olie in daardie groot pot oor medium hoë hitte. Voeg die rou groente en roer in die sout. Dek en ?? sweet ?? die groente tot die uie word duidelik, sowat 10 minute, roer af en toe.
• Roer die droë speserye by en kook tot baie geurige (ongeveer 2 minute)
• Voeg die witwyn en die voorbehou tamatiesap. Bring tot kookpunt en verwyder van die hitte. Voeg die blokkies tamaties en die gebreekte tamaties, Wees versigtig om die sous nie te spat as dit is redelik warm op hierdie punt. Roer tot goed gemeng en terug te keer na hitte weer kook.
• Sodra kook, voeg 2 lourierblare by en roer. Dek en draai hitte af. Laat die pot sit vir tussen twee en drie ure en doen `n ding nie doen om dit te.
• Nou kan jy dit uitgiet aan koel en sak dit tot vries.

As jy gaan om dit te gebruik vars, maak dit `n dag wat voorlê as die geure te kry beter oornag.

Die meeste mense weet nie dat sommige van die beste geure in `n tamatie is alkohol-oplosbare. Die wit wyn in hierdie gereg maak regtig die verskil.

`N Volledige koppie van hierdie sous het minder as 90 kalorieë en 4 gram vet (en ja, Rusty en Lisa, dis ?? goeie ?? vet)

Ek wens jou en jou familie die beste van gesondheid ?? en goeie eetgewoontes.

Cheers,

Video: 869-2 Be Organic Vegan to Save the Planet, Multi-subtitles