Wat dit neem om 9 half marathons-ongelooflik hardloop vinnig, nie minder-op die ouderdom van 59

Foto deur bekoorlike Sport Fotos

Die 10-minute reël geld vir Karen Kunz se Dinsdag-Donderdagoggend hardloop groep in Sacramento. Seker, die vroue wat uit saam met haar op `n grondpad in Sacramento, Kalifornië, is veronderstel om te begin by 05:30 Maar hulle loop grap is hulle wag om tot 5: 40-gewoonlik omdat hul leier het nog opgedaag . "Ek is nie altyd bekend die mees stiptelike te wees," sê Kunz.

As Kunz, 59, sukkel om die baan te kry op tyd, het sy nie mors nie ekstra sekondes om te lyne te voltooi. In 2013, aangemeld sy nege half marathons. Haar beste run van die jaar, 01:28:45 in Oktober by die Urban koei Halfmarathon in Sacramento, was-ouderdom gegradeer by 96,14%, die beste persentasie sy bereik in 40 jaar van mededingende bedryf.

Soos sy nader 60, Kunz beskou haarself gelukkig om in staat wees om gereeld ras by sub-7: 00 tempo. Sy het haar eerste-run dra tennis skoene, tennis kortbroek en `n polo-in 1974 tydens haar eerste val op Iowa State University, maar sy het nie maak die vroue se landloop span daardie jaar. Sy het dit, al is, en nadat sy oorgeplaas na Noordwes Missouri State University, sy verdien `n studiebeurs vir haar laaste twee jaar van die kollege, sy studies met `n graad in oefenfisiologie.

Soos die jare aangestap het, hardloop en afrigting gebly `n konstante. In haar 20s, het sy geloop 35:40 vir 10K, 01:17 vir `n halfmarathon en 02:50 by die Fiesta Bowl-marathon in 1982. Vir `n tydperk in die 80`s, was sy geborg deur adidas. In 1995, Kunz verdien `n graad in verpleging, wat haar in haar huidige posisie beland, as `n chirurgiese verpleegster by die VA hospitaal in Sacramento, waar sy gewerk het sedert 2004 haar skofte gaan 7:00-04:30 (Sy kry elke ander Maandag af), en sy is op haar voete vir ure op `n slag.

Dit verklaar waarom sy moet vroeg begin as sy wil haar loop uit die pad in die oggend kry. Die baan waar sy aan haar oefengroep is oorkant die straat van die hospitaal, en Kunz hoef nie te eniger tyd aantrek vir werk elke dag-sy dra scrubs mors.

Kunz se deurbraak 2013 het kort op die hakke van `n verlore 18 maande van hardloop. In 2011, het sy begin voel pyn aan die linkerkant van haar lies. Wanneer die pyn volgehou, sien sy `n ortopeed, wat `n X-straal-bestel. Die films aan die lig gebring `n letsel, wat lyk soos dit kankeragtig kan wees, op die femur nek. Kunz geopereer om twee skroewe in die femur nek in te voeg op die terrein van die letsel, maar `n biopsie was onbeslis. Intussen het die pyn erger. In 2012, `n tweede operasie vervang die skroewe in haar femur, uitgesluit kanker en vaste `n labral traan, wat reeds veroorsaak al die pyn. `N Paar dae na die tweede operasie, het haar pyn amper verdwyn. Kunz is skoongemaak om terug te keer na die bestuur van twee maande later.

In die tussentyd, het sy begin om haar dieet en die ekstra £ 10 wat op haar 5-voet 2 duim raam het ingesluip ondersoek. "Ek eet baie goed. Ek meen, mense maak pret van my, bel my `Mej Muesli," Kunz sê. "Maar ek kon nie uitvind, waarom kry ek hierdie maag vet? En die rug vet? En dit is frustrerend, want ek wil nie hê om enige meer myl loop."

Kunz se dogter is op soek om gewig te verloor, en sy ingeskryf vir die Medi Fast dieet. Kunz aangebied om dit te probeer met haar as `n show van solidariteit. Die program, wat gebaseer is op `n hoë-proteïen, lae-koolhidraat filosofie en ses klein maaltye of versnaperinge per dag, gehelp Kunz werp haar ekstra pond binne twee weke. Deesdae, sy versigtig keer haar koolhidraatinname vir voor haar lopies en stokke om `n hoë-proteïen etes en verversings in die res van die dag.

Kunz se kilometers in totaal 40-45 per week, met kort tussenposes op Dinsdag, lang tussenposes op Donderdag en `n lang termyn op Saterdag. Vir drie van elke vier lang lopies, wat gewoonlik sowat 15 myl, sal sy meng in heuwel herhaal of `n paar myl ten tempo tempo. (Die vierde lang termyn sy nie elke maand is teen `n bestendige toestand.) "Ek voel soos wat jy hoef te simuleer hoe dit voel om die marathon te doen," sê Kunz. "As jy wil uit te voer 03:10 maar jy het nie `n lang termyn naby aan wat pas doen, hoe dink jy jou liggaam gaan om dit te doen?" Sy stop ook by `n gimnasium op die pad huis toe van die werk af `n paar dae `n week na `n Precor Adaptive Beweging Trainer gebruik vir 20 minute. Die "naaswenner masjien," as sy gedoop is, help haar teiken haar posterior. "As jy ouer word, jou boude verdwyn," sê sy. "Ek dink [die masjien] regtig help jy betrek jou gluten."

In die Sacramento hardloop gemeenskap, het Kunz lank gelei groepe hardlopers, op `n tyd help 19 kwalifiseer vir Boston in `n enkele jaar. Deesdae Kunz is die behoud van die groep kleiner, maar hulle is net so entoesiasties oor haar leiding. "Ek PR`d 15 minute met haar," sê Gina Dayton, een van die oggend hardlopers in groep Kunz se. "Sy het my gehelp om meer van `n struktuur te kry in my opleiding en kyk na my loop meer holisties-die slaap, die kos wat jy in jou liggaam sit. Sy is goed in die maak seker dat mense sorg vir hulself."

Terwyl gepaardgaande een van haar atlete op `n skopboks klas vroeg in die jaar, Kunz gespanne n dyspierbesering, wat ingemeng het met haar vermoë om spoed werk en ras so vinnig in 2014. Maar die spanning geleidelik die verbetering doen, en sy het haar visier op die marathon weer eens sy draai 60 in Julie. "Ek is van plan op Chicago," sê sy, "en ek wil doen regtig daar goed."

STATS
Geboortedatum: 21 Julie 1955
woon: Sacramento, Kalifornië

OOR-50 PRS
5K: 19:38 (2006)
10 myl: 68:35 (2013)
Halfmarathon: 01:28:45 (2013)
marathon: 03:16 (2013)

OPLEIDING LOG
Karen Kunz nie `n formele opleiding te hou versuiping dit is `n tipiese week.

Maandag
AM: 6 myl maklik of af
PM: 20 minute op Precor Adaptive Beweging Trainer

Dinsdag
AM: Intervalle, gewoonlik 400m herhalings of korter

Woensdag
AM: 6 tot 8 myl maklik, gevolg deur 6 tot 10 treë
PM: 20 minute op Precor Adaptive Beweging Trainer

Donderdag
AM: Intervalle, gewoonlik 400 tot herhalings of "Indiese lopies" 1600m met haar groep vir 3 myl

Vrydag
AM: As Maandag was af, maklik 6. Anders af.
PM: Glas wyn saam met vriende uit

Saterdag
Lang termyn, tussen 10 en 21 myl met tempo tempo, ras tempo of heuwel herhalings gemeng in vir die helfte van die afstand.

Sondag
AM: 6 tot 10 myl maklik
PM: 20 minute op Precor Adaptive Beweging Trainer

Kunz doen ook `n kern oefensessie daaglikse, meng haar roetine.