Hierdie paartjie verloor 295 pond saam. Here`s hoe hulle dit gedoen het.

Inhoud

• Img_3639.jpg
• After3.jpg
• Jens-na-picture.jpg

"Ek is nie diabeet," Ek het vir haar gesê. "Ek gaan die dokter verkeerd te bewys." Dat afgeskop die hart-tot-hart wat lankal was. Jennifer en ek het gepraat oor hoe ons nie kan inpas op ritte op pretparken met ons kinders en die feit dat ons albei uitgeput aan die einde van elke dag. Op die oomblik, ons twee kinders was 8 en 5 jaar oud. Nie net het hulle hul ma en pa moet wees om vir hulle, wat hulle nodig het om `n goeie, gesonde rolmodelle wees. Hierdie keer is die "dieet" wat nodig is om `n leefstyl verandering wees, en hierdie keer het ons kan nie uit te gaan dit-dit nodig is om vir ewig wees.

Om werklik gewig te verloor, het ek geweet ek moes iets vir myself verantwoordelik maak. Ons het begin deur gebruik te maak van MyFitnessPal, programmering, so ons kan verloor die maksimum weeklikse gewig-2 tot 3 pond. Wat sit ons by 1200 kalorieë per dag. Die grootste veranderinge wat ons gemaak het uit te sny pasta en rooivleis, wat twee van ons gunstelinge was. Ons het bygevoeg ton van groente, ontslae geraak het van aartappelskyfies en gemorskos, en vervang wit rys met bruinrys en witbrood met 30-kalorieë per-sny-volgraan. Ons begin drink ton van water en opgehou drink soda. (Check uit hierdie 8 dinge wat gebeur wanneer jy uiteindelik ophou drink dieet koeldrank.) In plaas daarvan om twee of drie porsies van aandete per nag, beperk ons ​​onsself tot net een.

Die gebruik van MyFitnessPal, ontdek ons ​​as ons bygevoeg oefening, kan ons meer eet! Jennifer begin doen water aerobics paar keer per week, en ek begin loop met behulp van die MapMyRun app om my afstand te hou. Ek het begin met 1 myl drie keer per week en `n verhoogde dit `n bietjie elke keer. (Neem terug beheer van jou eet-en gewig te verloor in die proses-met ons 21-Day Challenge!)

Al die tyd, die pond gesmelte af beide Jennifer en my. In die begin, ons gelek MyFitnessPal se voorspellings, verloor 3-5 pond per week! Slegs 6 weke nadat ons begin het, mense opgemerk ons ​​trimmer, wat voel so goed.

Jennifer en ek is albei mededingende, sodat sy uitdagings sou skep elke week om te sien wie meer pond kan verloor. Elke Sondag was inweeg dag, en ons sal mekaar-en onsself-met dinge soos shopping trips vir `n nuwe, kleiner-grootte klere te beloon. Met verloop van tyd, ek het van hulle nie geglo het in kalorieë te besig om die kalorie polisie. Ek het geleer om gewig te verloor regtig `n balans te vind tussen kalorieë in en kalorieë uit.

Om die kalorieë te verhoog uit, ek stadig opgebou my loop in loop. Slegs 4 maande na my noodlottige diabetes bang, ek het my eerste 5K. (Jy kan oplei vir jou eerste 5K ook met hierdie opleiding plan.) Ek kan nie begin om te beskryf hoe amazing dit voel om dit wenstreep. Ek het die "runner`s high" en kon nie wag om dit weer en weer te kry. Jennifer het in verskillende tipes van oefening, soos Zumba, en sy opgebou om uit te werk 6 dae `n week. Ek het nog twee 5Ks in 2014, klop my persoonlike rekord elke keer. Het ek my loop verslawing aan Jennifer, en ons het onlangs gehardloop ons eerste 5K langs mekaar.

Ek moet erken, daar baie keer om gewig te verloor nie maklik was was. Maar die moeilikste deel by verre is om aan die gang. Sodra ons begin, Jennifer en ek het nooit weer teruggekyk nie, uitdagende en motiveer mekaar al die pad. Ons het onsself vertel, sal enige oefening wat ons vandag doen ons gesonder as wat ons gister was maak. Elke slaai wat ons eet of burger ons draai af sal ons sit `n stap nader aan ons gewig te verloor doelwitte te bereik.

Langs die pad, as ons verloor duim, ons band het gegroei. Nie net is sy my beste vriend, Jennifer is my primêre motiveerder. Sy is die mees bepaal mens wat ek ooit ontmoet het. As dit nie was vir haar, sou ek geval het lankal af die gewigsverlies wa. Te danke aan ons spanwerk, vandag, byna 3 jaar later, het ek weeg 192 pond, meer as 90 pond minder as wat ek gedoen het aanstelling dag daardie noodlottige dokters. Jennifer weeg 164, `n yslike 205 pond minder as haar 369-pond begin gewig. My nuutste bloed werk aan die lig gebring is ek nie meer diabeet-my belangrikste oorwinning!

As ek dink oor wat Jennifer en ek bereik het, is ek verbaas. Maar regtig, dit is die klein belonings wat ons opgedoen het op die manier waarop die gewig te verloor so geweldig lonend gemaak het. Die ander dag, ek hoor ons dogter vertel Jennifer, "Dis koel jy al die gewig verloor, ma." Ons kinders is nog jonk genoeg om te dink ons ​​is redelik "cool," so dit is wonderlik ons ​​kan gesonde gewoontes nou wakker in hulle. Plus, het hulle gelukkiger ouers, wat hulle cheerier kinders en vir ons `n baie gelukkiger, gesonder familie maak.