Hoe om op te hou woning

Sodat jy heeltemal verbrou `n werksonderhoud of gestruikel jou pad deur `n heildronk op troue van jou vriend. Dit klink dalk hard, maar jy moet regtig net te kry oor dit-jou gesondheid kan wees op die spel is. Woning op `n stresvolle gebeurtenis kan verhoog inflammasie vlakke in die liggaam, volgens nuwe navorsing uit Ohio Universiteit. Die studie is die eerste om die fisiologiese verband tussen inflammasie en herkou op negatiewe voorvalle direk te meet.

Vir die studie het navorsers het 34 vroue ouderdomme 18-28 gee `n impromptu toespraak oor hul sterk- en swakpunte aan `n paneel. Tydens die geleentheid het die paneel gebly klipperige gesig. Daarna, was die deelnemers opdrag gegee om óf te speel die toespraak in hulle verstand vir `n paar minute-of iets anders, soos loop op en af ​​in die gang van `n kruidenierswinkel dink. Deur die versameling van bloedmonsters van die deelnemers oor die hele studie het navorsers ontdek dat die konsentrasie van C-reaktiewe proteïen in die bloed ( `n teken van inflammasie) was hoër vir beide groepe as gevolg van die stresvolle toespraak. Maar, terwyl C-reaktiewe proteïen vlakke voortgegaan om te styg vir die groep wat fokus op hoe swak die toespraak het gebly, het hulle teruggegaan na normaal vir die groep wat gedink het oor iets anders daarna.

"Wat ons dink dit dui daarop dat herkou of woning op hierdie stresvolle gebeure ná hulle oor mag die inflammatoriese reaksie maak laaste langer maar afleiding kan verminder of te verminder," sê Peggy Zoccola, PhD, een van die mede-outeurs van die studie en `n assistent professor in sielkunde aan Ohio Universiteit.

Video: ruimte creëren in een kleine woning | vtwonen | tips

Video: Regenwater gebruiken bij je woning

Chroniese inflammasie is gekoppel aan `n aantal van siektes en kwale, insluitend kardiovaskulêre siekte, diabetes, demensie, en depressie.

Video: Grootschalige renovatie - 60 woningen te Roden - VBI PS-renovatievloer Droog

Vroue is meer geneig om daagliks of weekliks kommerwekkend, angs, of senuweeagtigheid rapporteer, volgens `n onlangse opname van die Centers for Disease Control & Prevention. Selfs al is jy gewoonlik laat dinge rol af jou rug, sekere situasies is geneig om die pieker in ons almal uit te bring. "Dinge wat veral ontstellend of traumatiese is kan `n individu om betrokke te raak in hierdie soort van herhalende of ruminative gedagte lei," sê Zoccola. "Jy probeer om te dink," Wat het gebeur? Hoekom het dit met my gebeur? Wat is die gevolge? ""

Video: Hoe een energiezuinig woning bouwen?

Wanneer jou gedagtes is vas op herhaal en jy kan `n negatiewe gebeurtenis uit jou kop kry nie, volg hierdie wenke:

Laat jouself daaroor dink. Terwyl hierdie counter mag lyk, navorsing toon dat die maak van `n doelbewuste poging om nie dink oor iets amper waarborg jy fikseer op dit. "Eenvoudig vertel iemand om hul gedagtes te onderdruk en net nie daaroor dink kan maak hulle daaroor dink selfs meer," sê Zoccola. In plaas daarvan, erken jou gedagtes oor die negatiewe gebeurtenis, weerstaan ​​die drang om te reageer op hulle aanvaar emosioneel-net dat jy hulle-en dan dink om daardie gedagtes en die opstel van hulle eenkant. Sommige navorsers dink hierdie bewustheid tegniek kan jou help om in die rigting van beweeg sluiting-en skuif op.

Maak seker dat jou gedagtes is elders. In die studie het navorsers gebruik sowat 20 verskillende aanwysings soos "Dink na oor wat `n roos lyk," "Stel `n skip vaar op die see," en "Verbeel jou loop af in die gang by die kruidenierswinkel" om deelnemers uit te dink hou oor die stresvolle toespraak hulle gegee het. Dit is `n voorbeeld hoe afleiding-selfs redelik aards kinders-mag help om jou gedagtes af van negatiewe voorvalle. Die sleutel, sê Zoccola, is iets wat sal hou jy ten volle geabsorbeer vind, of dit nou `n hands-on stokperdjie wat jy geniet (soos verf) of iets wat jou brein wat betrokke is (soos `n game van Sudoku) sal hou.

Gryp `n pen. Sedert mense dikwels hang op stresvolle gebeurtenisse omdat hulle probeer om sin daarvan te maak, neem om pen en papier (of `n sleutelbord) kan help. "Ekspressiewe skryf en om jou emosies daar buite kan jou help om `n storie te bou, veral vir iets baie ontwrigtende," sê Zoccola, wat dui op navorsing wat skriftelik of joernaal toon ná `n stresvolle insident kan lei tot `n meer positiewe uitkoms en `n groter welsyn. "Dit kan help dat die sluiting proses te fasiliteer," sê sy.

Vrae? Kommentaar? Kontak Voorkoming se Nuus Team.