Wat Ankiloserende spondilitis moegheid voel regtig soos

ByBeth W. Orenstein

Medies nagegaan byFarrokh Sohrabi, MD

Wanneer jy Ankiloserende spondilitis, kan die moegheid oorweldigend wees. Ankiloserende spondilitis moegheid is meer as bloot moeg, sê Anca Askanase, MD, MPH, `n rumatoloog by ColumbiaDoctors in New York City en stigter en direkteur van reumatologie kliniese toetse Columbia University Medical Center se. "Jy is moeg buite verhouding met dit wat jy gedoen het," verduidelik sy.

Meer as 70 persent van die mense met Ankiloserende spondilitis verslag ervaar moegheid, volgens die resultate van `n studie gepubliseer in kliniese Rumatologie Maart 2015.

`N Aantal faktore kan bydra tot hierdie moegheid, insluitend:

• Inflammasie: Wanneer jou liggaam is aangesteek dit moet meer energie uit te oefen net om hierdie chroniese inflammasie te bekamp, ​​volgens die spondilitis Association of America.
• Pyn en styfheid: Beide algemene simptome van Ankiloserende spondilitis, pyn en styfheid kan dit moeilik maak om gehalte slaap kry.
• Spinale deformiteite: "Wanneer jou ruggraat is vervorm, jou spiere te veel harder te werk om hulself te regverdig en in lyn te hou," sê Rajesh G. Arakal, MD, `n ruggraat chirurg by die Texas Terug Instituut in Plano "Dit kan jy oormatig maak. moeg. "

Hoe dit voel om Moegheid

Hier is hoe sommige mense met Ankiloserende spondilitis beskryf hul moegheid:

• "Dis net `n dreinering gevoel," sê Steven Newman, 31, van Cleveland, Ohio, wat begin ervaar Ankiloserende simptome toe hy 15 was, maar is nie gediagnoseer totdat drie jaar gelede. Die pyn en moegheid is "chroniese, dis elke dag opneem en dit is `n onophoudelike," sê hy. "Dit is genoeg om jou ry stapelgek." Newman sê hy moet homself dwing om op te staan ​​en doen die dinge wat hy moet doen, of hy het nog nooit enigiets bereik.

• Regan Brown Reynolds, 36, van Raleigh, North Carolina, is in 2002 gediagnoseer "Jy voel asof jy die hele tyd te sleep," sê sy. "Soort van soos jy die griep." Die moegheid maak dit soms moeilik om gemotiveerd te kry, het sy bygevoeg.

• "Op slegte dae, die moegheid is net so meer as iemand my ouderdom behoort te hê," sê 37-jarige Rupali Soeters, PT, PhD, `n fisioterapeut by die hospitaal vir Spesiale Chirurgie in New York City wat ook Ankiloserende spondilitis . Soeters gediagnoseer by 19.

• "Ek pretty much voel soos ek nou net gedoen het vier of vyf ure van reguit, hard, fisiese arbeid," sê Donald Bredlow, 62, van York County, Pennsylvania. Bredlow begin toon simptome van Ankiloserende spondilitis toe hy in sy laat tienerjare was, maar is nie gediagnoseer totdat hy 31 was.

Werklike Wenke om te veg Ankiloserende spondilitis Moegheid

Hier is hoe voorsieners van gesondheidsorg en mense wat met Ankiloserende spondilitis beveel die hantering van moegheid:

Vashou aan `n gereelde slaap skedule. Die Nasionale Ankiloserende spondilitis Society sê stigting van `n slaaptydroetine kan jou help om `n goeie nagrus kry. "Ek maak seker ek is in die bed deur 11:00 en opstaan ​​teen 05:00 elke dag, "sê Reynolds, wat help skryf die artritis gemeenskap CreakyJoint se gou-to-be-gepubliseerde Ankiloserende spondilitis gids, Die verhoging van die Voice of Pasiënte: Guide se `n pasiënt om te leef met Ankiloserende spondilitis. Reynolds sê sy kan kry deur op ses ure slaap `n nag so lank as wat dit is kwaliteit slaap. Vas aan `n slaap skedule help om jou interne liggaam klok stel en maak dit makliker om aan die slaap raak en wakker nadat goed geslaap, volgens die Harvard Mediese Skool. Nog `n slaap wenk: Vermy kafeïen te naby aan slaaptyd as dit kan jou wakker hou, sê die Nasionale Ankiloserende spondilitis Society.

Oefening. Dit kan counter lyk, maar hoe meer jy beweeg, hoe beter sal jy voel, volgens die Universiteit van Washington se ortopedie en sportgeneeskunde departement. As `n fisiese terapeut en `n persoon met Ankiloserende spondilitis, kan Soeters getuig dat. Sy krediete haar gevoel "normale weer" te doen CrossFit vir `n uur drie keer per week. uit te werk in `n groep help ook lei haar uit pyn en moegheid, sê sy.

Eet reg. Soeters beveel die werk met `n dieetkundige om `n hoë-energie, anti-inflammatoriese dieet planne uit te dink. "Vir my," sê sy, "dit is die eet van baie van die proteïen en die voorkoms van suiker." Sy beveel ook vind en die handhawing van jou ideale gewig. "Enige addisionele gewig op die rug is toe te voeg tot jou moegheid," sê Soeters.

Dit is ook belangrik om te bly gehidreer. Newman sê altyd met vloeistowwe nabygeleë help bekamp sy moegheid. "Ek drink 48-64 onse vloeistof per dag," sê hy. Vloeistowwe help spoel gifstowwe uit jou liggaam, wat kan help veg inflammasie, volgens die Artritis-stigting. Vloeistowwe ook help om gewrigte gesmeer en beweeg.

In stand te hou `n goeie postuur. Dit is belangrik of jy staan ​​of sit, sê Randall Pifer, PT, DPT, `n fisioterapeut by die hospitaal vir Spesiale Chirurgie. Wanneer jy veg jou postuur, jy jouself veg en moet meer energie bestee, sê hy. Doen `n ergonomiese assessering om seker te wees jou lessenaar, stoel, en rekenaarskerm is op die regte hoogte vir jou om reguit te sit. Ook, vermy die gebruik van ekstra kussings wanneer jy slaap: "Jy wil net genoeg ondersteuning te gebruik om jou nek in `n neutrale posisie te hou," sê Pifer, en voeg by dat jy dalk `n fisiese terapeut oor die beste slaap posisie raadpleeg In die algemeen,. hy wys daarop dat hoe meer jy oefen goeie gewoontes, hoe beter sal jy wees as Ankiloserende spondilitis vorder. "As jy kan opbou krag, dit is die beste manier om afweer moegheid wanneer fakkels agterste hul lelike kop," Pifer sê.

Praat met jou dokter. As jy ervaar uiterste moegheid, saam met jou dokter om strategieë wat kan help vind. Hy of sy kan veranderinge aan jou bestuur of behandeling plan aanbeveel. Jou dokter kan ook help identifiseer enige onderliggende toestande wat kan bydra tot jou moegheid, soos bloedarmoede.