My krisis van die middeljare: hoe ek is die karate kid op 50

Deur David Liban, Spesiale na Everyday Health

Na die geboorte van ons tweede seun, het ek myself in `n swak toestand. Ek was 46 jaar oud, 30 pond oorgewig en ervaar ligte depressie. Deur die voorkoms van dinge, was daar niks oor my lewe wat in werklikheid, neerdrukkend. Ek het `n lonende werk as `n film professor by die Universiteit van Colorado Denver (UCD) `n gelukkige huwelik, `n mooi huis, en twee gesonde seuns. My depressie was nie so erg dat ek nie kon funksioneer in my pligte by die werk of as `n ouer, maar ek was geneig tot woede-uitbarstings, `n gevoel dat ek kon nie net ontspan, en altyd voel "verspreide." Op die top van dat, my selfbeeld gewigstoename andnegative het al my gevoel asof ek voor my tyd oud geword het. Net opgaan een stel trappe Ek was vinnig uitasem.

Op die top van dit, het ek gaan deur die ampstermyn proses by die UCD. Vir diegene wat nie vertroud is met hierdie proses, dit is `n baie stresvolle tyd waar die afgelope sewe jaar van jou werk hersien en onder die loep geneem. Dit is verskriklik, en indien u versuim om verblyfreg te kry, moet jy `n nuwe werk te kry.

Dít, tesame met die feit dat ek nader 50, saamgestel in die staat Ek het beskryf. Dalk was dit my middeljare krisis.

Hoekom het ek gekies Karate

Ek het na `n terapeut te sien en na twee of drie sessies, sy het my gevra of ek `n tyd onthou toe ek goed en inhoud gevoel. Daar is baie, maar ek is nostalgies oor my kollege jaar en het vir haar gesê so.

Sy het my gevra, "wat spesiaal aan daardie tyd was?" Ek het gesê dat ek karate doen saam met my studies, en dit was baie vervullend.

Sy het toe vir my gevra, "Is jy nou doen karate?"

"Nee" sê ek.

"Hoekom nie?" Vra sy.

"Uh. Ek weet nie. "Het ek geantwoord.

Reg daarna, het ek `n bietjie navorsing en gevind dat martial arts soos karate kom met gesondheid benefitsincluding gewigsverlies, lang lewe, behendigheid en geestelike skerpte. Daarna het ek `n karate dojo naby my dat soortgelyke in styl by die styl wat ek 27 jaar gelede bestudeer het.

Ek het gepraat dit oor met my vrou en gegewe die feit dat ons `n nuwe baba, sy nie wilde oor die idee aanvanklik was. Die klasse was in die vroeë aand na werk en toe ek in die klas, natuurlik sy alleen die hantering van twee kinders. Sy het gevoel dat dit selfsugtig van my. Terselfdertyd, sien sy hoe ek deur die gang was, so was bereid om te stap tot by my daardie tyd gee.

Wat is fout met my Mitochondria?

So ek begin doen karate met `n lus soortgelyk aan wat ek ervaar het in die kollege - en ek trek dadelik `n dyspierbesering. My Sensei erken my entoesiasme, maar het my neem dit stadiger, gegewe my ouderdom. Geringe beserings ter syde stel, ek is regtig geniet dit en is dankbaar en uitgedaag voel. Nog belangriker egter my depressie gelyk aan redelik vinnig ontbind en my vrou opgemerk my buie is verbeter en selfs "lekker."

`N Jaar later is ek nog doen karate, maar ek is regtig nie sien hoe `n groot verandering in my fisiese gesondheid. Ek het na `n navorser, dr Inigo San Millan, wat die Human Performance Laboratorium by CU Denver loop en wie se kundigheid is die verbetering van die prestasie van atlete.

Gebaseer op sy aanslag, ek het `n baie swak mitochondria digtheid (wat dit ook al beteken) en was oorgewig. Hy het gesê dat as ek nie verder veranderinge gemaak het nie ek was `n waarskynlike kandidaat vir tipe 2-diabetes. 

Wat? Ek het geweet ek was oorgewig, maar ek het nie verwag om dit bietjie van inligting hoor. Dit was my wake-up call! Ek aanvaar dat net doen karate gaan genoeg om my gesondheid te verbeter nie, maar in werklikheid het ek nodig om verdere stappe te doen. Ek moes my eetgedrag te verander, maar die groot verrassing was om te loop toe te voeg tot my oefenroetine (stap, hardloop nie?).

Dr. San Millan verduidelik die tipiese wanopvattings mense het oor oefening, en ek was geen uitsondering nie. Die belangrikste een is dat jy jou hartklop hoog te kry en uit te oefen jouself tot `n maksimum moegheid. "Geen pyn, geen wins, reg?" Volgens dr San Millan, ek nodig het om te loop op `n voorgeskrewe hartklop (my opleiding sone), en ook nie `n paar ekstra gewig opleiding. Die interessante ding is dat my opleiding sone was aanvanklik net 120-125 slae per minuut. Basies was dit `n vinnige loop vir `n uur drie of vier keer per week. Na `n paar maande, het ek gevind dat nie net is ek gewig verloor (25 pond!), My mitochondria digtheid verbeter (wat goed is, dink ek ...) en ek het meer energie gedurende die dag. Ek is ook te sien groot verbetering by die huis, by die werk en in die dojo.

Trouens, op die ouderdom van 50, ek verdien my swart gordel in Shotokan karate.

Ek weet karate is nie vir almal nie. Mense dink karate is oor die breek borde en bloed en guts. Dit is ook nie Club of Ultimate Fighting beveg. Daar is geen boelies in die tradisionele Shotokan karate dojo. As daar iets is, is dit `n uitgebreide familie. Karate is regtig `n poging wat groot belonings vir jou liggaam en gees gee.

As jy soos ek, die opheffing van gewigte op en af ​​en loop op loop bande het vervelig geword. Miskien probeer dat `n vrye inleidende klas - karate, joga, Japaanse gevecht kuns of Tai Chi. Wat jou belangstelling is, moet dit iets wat jy kan doen op enige stadium van jou lewe, vir die res van jou lewe wees. Vir my, karate is daardie ding. Ek het selfs `n film oor my poging genoem Op soek na mnr Miyagi. Kyk na die sleepwa vir die film op YouTube.

David Liban is `n professor aan die Universiteit van Colorado Denver en die bekroonde produsent van Carhenge: Genius of Junk, Mortal lesse, en soek na mnr Miyagi.