Dit is hoe jou brein reageer op die verlies van `n geliefde

Hartseer kan gesonde-maar of dit nou verander jou brein ook. Hierdie stappe verseker `n sterk herstel.

Inhoud

Hartseer kan gesonde-maar of dit nou verander jou brein ook. hierdie stappe verseker `n sterk herstel.
Video: omgaan met probleemgedrag: "tieners, hou ze vast" (peter adriaenssens)
Video: masturbeer niet te veel want anders gebeurt er dit met je lichaam - haaruitval en masturbatie

Onlangs het my 58-jarige jonger broer, `n geskikte-en-stewige Marine bestry veteraan, is gediagnoseer met longkanker en gesterf. Twee weke later, ná `n byna geheel en al siekte-vrye lewe, moes ek oog geopereer vir katarakte. Sedertdien het ek gedink `n baie oor die onvermydelike terugslae ons almal ondervind en hoe ons brein te hanteer. (Hupstoot jou geheue en ouderdom-proof jou gedagtes met hierdie natuurlike oplossings.)

Illustrasie deur Shout

Navorsers voltooi `n intrige studie wat toon hoe diep en wyd die effek van negatiewe persoonlike gebeure kan wees en hoe jou brein reageer op verdriet. Drie finansies professore van groot bestuurskole nagespoor die prestasie van 75.000 Deense maatskappye in die 2 jaar voor en na die uitvoerende hoof het `n familie dood ervaar. Finansiële prestasie gedaal 20% na die verlies van `n kind, 15% ná die dood van `n eggenoot, en byna 10% ná die ondergang van enige ander familielid.

Inderdaad, as `n breinskandering studies is gedoen op mense wat rou, verhoogde aktiwiteit gesien word langs `n breë netwerk van neurone. Hierdie skakel areas wat verband hou nie net met bui, maar ook met die geheue, persepsie, konseptualisering, en selfs die regulering van die hart, die spysverteringstelsel, en ander organe. Dit wys die deurdringende invloed verlies of selfs teleurstelling kan hê. En hoe meer ons woon op negatiewe gedagtes, hoe meer ontwikkel hierdie neurale bane geword. Die resultaat kan chroniese beheptheid, hartseer, of selfs depressie wees.

Illustrasie deur Shout

So hoe kan ons leer om te gaan met verlies, teleurstelling, en die alledaagse terugslae meer konstruktief? Hou in gedagte hierdie hanteringstrategieë vir hartseer, wat is besig om vir my:

Video: Omgaan met probleemgedrag: "Tieners, hou ze vast" (Peter Adriaenssens)

Wees op die uitkyk vir "indringers." Sodra jy `n indringende negatiewe denke herken, te visualiseer `n stopteken. Selfs so ver gaan as om te sê "Stop!" as dit help. Of probeer geklee in `n rekkie om jou pols en snap jouself uit dit uit.

Skeduleer jou hartseer herinneringe. Net soos jy elke pang van honger nie dadelik hoef te geniet, sit af hartseer herinneringe vir `n tyd wanneer jy hoef nie produktief of betrokke (sê, tydens jou etensuur) te wees. ondersoek nooit sulke gedagtes voor die bed, egter. Dit is `n uitnodiging vir negatiwiteit en blameer tot krag in te samel. Voor slaap, elektriese aktiwiteit verminder in streek van die brein wat verband hou met analitiese denke, en ons minder objektief.

Video: Masturbeer Niet Te Veel Want Anders Gebeurt Er Dit met Je Lichaam - Haaruitval en masturbatie

Moet nie toelaat dat self-beskuldig of bygelowige denke. Voorbeelde hiervan sou wees Al is dit net ek was, of Slegte dinge gebeur in drieë. Sulke denke het geen logiese basis of voordeel.

Kyk terugslae as geleenthede. Effektief die hantering van probleme wat nie onbekwaam jy sal jou sterker te maak.

Ten slotte, in gedagte hou dat tydens hierdie emosioneel kwesbaar keer, ons almal te skep illusies. Ons fokus byna uitsluitlik op hoe wonderlik diegene wat het verdwyn uit ons lewens het ons voel, en ons oortuig onsself dat niemand ons ooit weer kan beïnvloed soos dit. Ek mis my broer, geen twyfel daaroor nie. Ek weet dat ek nie siekte en dood kan voorkom in my lewe, maar ek kan kies hoe om dit te hanteer. Ek is gelukkig my broer te geweet het vir 58 jaar, maar ek is nie van plan om die bewoners van die gedagte dat ons tyd kon saam meer gewees het.

Deel op sosiale netwerke:

Verwante