8 Maniere om die oorgang na aftrede

Vir sommige mense, aftreebeplanning roep beelde van slap dae vry van die eise van die daaglikse maal, maar vir ander die vooruitsig van die verlaat van die arbeidsmag kan `n uitdagende of selfs skrikwekkend oorgang wees.

Video: Calling All Cars: Old Grad Returns / Injured Knee / In the Still of the Night / The Wired Wrists

Vir die meeste, sal hierdie groot mylpaal `n mengsel van emosies wat iewers val tussen afwagting en vrees ontlok. Aftrede is, in werklikheid, `n komplekse ervaring vir byna almal, wat gekenmerk word deur winste en verliese en geweldige verskuiwings in identiteit en roetines.

"Tensy die uitdagings aangespreek en hanteer, kan die sogenaamde" goue jare "word verkleur," sê Irene Deitch, PhD, sielkundige en professor emeritus by die Kollege van Staten Island, City University of New York. "Selfs diegene wat dalk gedink hulle bereid was om te vind dat die oorgang is taaier as hulle is eintlik in die greep van dit."

Verwant: Hou jou brein Sterk Deur die aftreejare

Video: 3000+ Common English Words with British Pronunciation

Begrip van die algemene hekkies van aftrede - en hoe om dit te bowe te kom - kan noodsaaklik wees om die maak van jou aftrede gelukkig, vervulling, en werklik een van die beste tye van jou lewe.

Emosionele Slaggate van Aftrede:

• Wie is ek? "Ons het dikwels onsself te identifiseer deur dit wat ons doen ;" Ek is `n professor, `` Ek is `n skilder, `` Ek werk op `n vergadering reël, `of wat jy het nie, "sê Nancy K. Schlossberg, EDD, skrywer van Retire Smart, Tree happy: Dit vind van jou ware lewensweg. "Die verlies van `n identiteit tag kan baie ontstellend vir baie mense wees."
• Verlies van die werk-wêreld roetines. Ons gewoond te raak aan die gang om te werk en mense wat deel van daardie wêreld (selfs die irriterende kollega) sien. Nie met `n plek om te gaan of `n werkplek in te gaan, kan ook lei tot `n gevoel van verlies van beide `n sosiale netwerk en van organisasie, en kan `n mens laat voel ietwat "verlore in die see," sê dr Schlossberg.
• Verhouding skofte by die huis. Aftrede, soos om getroud of om kinders te hê, kan enige krake vererger in `n verhouding, notas Dr. Deitch. "Wanneer `n mens of beide vennote is by die werk, daar is `n natuurlike verdeling van persoonlike ruimte. Skielik word saam 24 uur per dag, sewe dae per week kan ongelooflik ontwrigtende wees."
• Gevoel van sterflikheid. Aftrede kan dien as `n herinnering dat jy nader aan die einde van jou lewe is. Selfs al is dit einde is realisties 20, 30, of meer jare weg, kan net aangaan aftrede gevoelens van sneller "Wat sal ek verloor nou?"
• Skud-up van selfbeeld. As die aftrede was onder gespanne omstandighede - wat verlig uit, druk om af te tree, of selfs afgedank - die verlies van `n werk kan baie meer deeglik gevoel word en kan lei tot gevoelens van ontoereikendheid, verminder selfbeeld en depressie.

Hoe om die oorgang na aftrede

Sodra jy die padblokkades wat jy die voorkoming van die maak van die meeste van jou aftrede het geïdentifiseer, probeer hierdie wenke om `n nuwe lewe vir jouself dis as stimulerende skep en vreugdevolle as jy wil hê dit moet wees.

1. In die eerste plek gee jouself `n geruime tyd. Verstaan ​​dat dit `n proses sal wees. Jou oorgang na aftrede sal nie oornag gebeur nie, en jou emosies kan skuif van een dag na die volgende.
2. Evalueer jou hulpbronne. Dink aan die dinge wat jy het om tydens ander tye van verandering in jou lewe, sê Schlossberg. Om jou te help maniere om te gaan met jou oorgang na aftrede te identifiseer, vra jouself af drie vrae: Kan ek verander wat `n uitdaging vir my? Indien nie, kan ek `n pad wat ek sien dit verander? En ten slotte, kan ek verminder my stres vlak deur middel van meditasie, oefening, terapie, ens? Dit sal jou help om te teiken areas wat werk nodig het.
3. Bou jou sielkundige portefeulje. "Ons gereed ons finansiële portefeuljes, maar vergeet van ons `n sielkundige portefeuljes," wat ons identiteit, ons verhoudings, en ons behoefte aan `n gevoel van doel sluit, "sê Schlossberg. Handwerk `n nuwe identiteit deur verbeel wat jy op jou nuwe business card wil sit: Wêreld reisiger? Tuinier? Kunstenaar? bou dan `n nuwe roetine, of dit nou `n daaglikse reis na die plaaslike koffiewinkel of `n wandeling met `n vriend.
4. In stand te hou vriendskappe. Verskeie studies het dat vriendskap getoon - selfs al is dit net met een vertroueling - verminder stres, sê Deitch. Maak dit `n punt om gereeld in verbinding met vriende, en sluit aan by groepe of neem klasse in vakke waarin jy belangstel, wat sal lei tot nuwe vriende. Mans kan veral vind hierdie nuttige aangesien hulle geneig is om alliansies op grond van gedeelde belange en aktiwiteite eerder as verhoudings te vorm.
5. Oefening. Nie net sal kry aktiewe toename-bui bevordering,-spanning te verlig chemikalieë soos endorfiene en serotonien, dit sal ook jou algemene gesondheid te verhoog en help afweer siektes.
6. Maak `n missiestelling. Skryf `n lys van dinge wat jy wil doen en dinge wat jy spyt nie doen en dan te identifiseer maniere waarop jy kan daardie doelwitte te bereik.
7. Vind jou pad. As jy jou opsies oorweeg, dink oor die vraag of jy jou vrye tyd te spandeer iets soortgelyks te doen met wat jy in jou werk gedoen het, of as jy wil iets heeltemal anders te probeer. Verken iets wat jy nog nooit voorheen gedoen kan `n goeie manier om jou gedagtes te stimuleer en nuwe vriende te maak nie.
8. As niks werk nie, probeer help. Maak nie saak wat jy kies om te doen met jou tyd in aftrede, sê kenners, probeer om betrokke te raak en te bly betrokke. Om onaktief en voel traag en depressief is tekens dat jy mag nodig wees om advies in te win van `n geestelike gesondheid professionele. Hou `n positiewe houding oor wat môre mag bring, selfs as jy voel down vandag, kan ook `n groot hulp wees.